こんにちは、はじめて相談致します。
よろしくお願いします。

わたしは悩みすぎる性格です。
起きたことについてだけ悩んでいるならいいのですが、そこからまだ起きてもいないことまで想像して必要以上に悩んでしまうのです。

「こう言われているかもしれない」
「わたしの失敗のせいでこんなことが起きるかもしれない」
ただの被害妄想なのに、頭の片隅では「実際に言われた・起きた」ことになっていて、リアルにそのシーンまで想像してしまうのです。
実際に起きたことだけでもつらいのに、想像でまでつらくなって、とにかく苦しくてたまらなくなります。

そういう想像ばかりしてしまっているためか、他人が責められているのを見たり聞いたりするだけで、まるで自分がその人になったような気分になり落ち込みます。
他人は他人で悩んで改めたり解決したりしている。
わかっているはずなのに、全部自分のことのように考えてしまいます。

想像に振り回されて勝手に傷ついている自分が嫌で嫌でしょうがないです。
ただどうしていいかもわからず、苦しくて苦しくてたまらないです。
長くなってしまいましたが、どうか助言頂ければ嬉しいです。