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怒らない方法

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有り難し有り難し 20

人にいらいらしないようにするにはどうしたら良いですか。


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お坊さんからの回答 2件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

コントロールしよう

具体的にお書きではないので、大雑把な言い方になってすみませんが。
他人に軽い怒りを感じるのですね。先ずゴールとしては、以前の「自分の価値観を相手に押し付けない(自分を物差しを〜)ですが、具体的な方法としては、「アンガーマネジメント」を学ぶことをお勧めします。怒りという感情の発生する仕組みと、その過程でどのように振る舞うと良いのか、分かると思います。病気でも対処療法と原因治療がありますよね。その後者です。特に看護師さんは感情労働の側面がありますから、理屈をきちっと学ぶのは有効だと思います。

「お礼」、ありがとうございます。取り敢えず、電車の中で化粧している!程度なら、「別の方向を見る」=視界から外す、でもいいのです。パッと起きた事にずっと引っかからない。もっと興味深い事が同時に起きているはずですから、そっちを見ましょう。

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有り難し
おきもち

一般大学(一般的でもないが…)から大正大学の史学コースへ。そののちお寺。坊...
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自分が脳内でやっている本当のことを見極める

ああ、自分なんて駄目だ。
ああ、また迷惑をかけてしまった。
ああ、生きていても仕方ない。
私にもそんな事を考えていた時期がありました。
ところがこれって、ある時に思ったのですが、こうやって自分を悪く言う、ケチをつける、ダメ出しをすることの本質は何かって、もう言わなくてもお分かりでしょうが、たんなる 自分いじめなのです。
反省しているようで、反省しないで自分をいじめているだけ。
本当の反省とは今後、同じことをやらない様に自分を厳しく戒めて、今後二度と繰り返さないようにつとめることであって、自分をいじめることでは無いのではないでしょうか。
あなたの中で生きる気力を失っている時とは、必ずと言っていいほど自分いじめです。
自分を悪くいって自分が良くなることはありません。
嘘でもいいから、自分で自分の可能性を見つけて、そこを引き出すだけでも人生が変わるのです。
つまり、それは嘘ではなくて「頭の中で何を考えたか」によって、人生が変わるという事なのです。
脳内スロットで💀💀💀と出たとしても、✨✨✨、777、🍎🍎🍎が🍒🍒🍒が出れば、そこからガラッと人生が変わるのです。
過去に💀💀💀がでたとしても、それはもうい過去のこと。
今日は今の現実が目の前にあります。
ヨイワルイを捨てて、自分の思い込みも捨てて、脳内スロットもまっさらにして、今から人生を新たに生きてみましょう。
たった一呼吸であっても、人生で初めての呼吸なのです。
今日のこの回答も人生で最後の真新しい回答です。
何度読む本であっても、今日ははじめて読むのです。
いつも食べているあの食材にしても、食材そのものは部位が違います。
お米一粒にしても同じものはありません。
人間は想念を最優先にしているから物事に接する時に狂ってしまうのです。私なんかどうせ駄目だと思っていた時のあなたはもういません。
もう暗い沼に還るのはやめましょう。
一種の生活習慣病なのです。
自分が脳内でやっていることの実質はなんなのか。
よく見極めてください。
自分はダメだとかおもう評価よりも、単に自分のことを悪く言う事で誰かに助けを求めているだけであったりします。それは変わりたいという気持ちです。
変わりましょう。
もう一度読み返して頂いて、もう同じところには帰らないことです。

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有り難し
おきもち

質問者からのお礼

ご回答ありがとうございます。
自分の価値観を人に押し付けないのは簡単なようで難しいですが、やってみたいと思います。
本当にありがとうございました。

ご回答ありがとうございます。
遅くなってしまいすみません。
ネガティブになった時に少しずつでも
立て直そうとする心を持てる人になりたいです。
ありがとうございました。

「怒りがとまらない・抑えたい」問答一覧

自分の怒りの感情をどう処理したらいい?

上司とかそこまで仲良くないような人に酷いことをされたら怒りを感じても平気ですが、仲良くしていたはずの人に(自分にとって)裏切られたような気持ちになった時に、自分の怒りが正当ではないと思ってそこに怒りを感じていることが理不尽でおかしいことなのではないかと、ストレスが無限ループしてしまってずっと苦しいです。 正当ではない、と思うのも自分の被害妄想なんじゃないかと思ってしまうからです。 相手からコンプレックスを酷く刺激されているのが原因だと思うのですが、コンプレックスは結局、自分自身の問題でしかないため、刺激されたくない部分を持って、そこにコンプレックスを感じている自分が悪いんだと考えてしまいます。 打てる手は全て打ってると思うのですが解決しません。相手との接触を断つ、SNSも全てブロックする。今回の件は恋愛絡みなので、新しい出会いを探す…です。 本人たちに直接怒りをぶつけたらスッキリするのかなと思いましたが、結局、負け犬の遠吠えでしかなく、より自分が惨めになるだけだろうなと思ってしまいます。 そもそも、元々仲良くしていた人たちなので彼らを嫌いになりたくなかった、嫌いになってしまって、SNSを全部ブロックして、彼らの愚痴を共通でない友達に話して、ノートに書き殴っている自分は自分勝手で最低だと思ってしまいます。 その出来事から半年近く経ってもずっと苦しいです。元々根に持ちやすいタイプではやくどうでもいい、となりたいのですがなかなかそうはいかず苦しいです、助けてください。

有り難し有り難し 2
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怒りと怨みの蓄積

お世話になっております。 ここ3年程の他人に対する怒りと怨みの感情が軽減されず蓄積しています。 特に仕事で体験してしまった怒りと怨みが強く残っています。小売業をしていました。客からの理不尽な暴言は、昨日のように蘇ります。また、その頃は職場環境も良いものではなく悪口•陰口が蔓延していました。 私は、沸点が低い方です。暴言を吐く客の中には小学生以下の子供もいました。 職場には「子供だから発言の善悪の区別がつかない。子供はしょうがない」と、流せる寛容な方もいましたが、私は子供でも暴言は許せなかったです。そして、注意もしない親にも腹が立っていました。 中には親子で失礼な発言をする客もいました。 毎日ただただ耐えました。 「クソが。地獄に落ちろ」と、そんな事ばかり考えていました。 そして現在、その時期の出来事は今も私を苦しめます。 「過去と他人は変えられない」この言葉はつくづく残酷だなと思います。 その客達もいつか、自分達が吐いた暴言が自分に返ってくると理解し、改める日がくれば良いと思ってしまいます。 現状、一日の中のふとした瞬間に必ず何かしら記憶が蘇って来ます。 …解決策はやはり「日にち薬」が最善なのでしょうか。 そう遠くない将来、怨みつらみに全てを飲み込まれてしまいそうで自分自身が怖いです。

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怒りや負の感情の捨て方

少しお話を聞いて頂きたいことがあります。 職場や家庭で他人や家族と何か軋轢があるとき、 たまに怒りを感じる時がありますが、それを全て相手に向けず、少し落ち着いて言葉を選び対応します。謝りますし、不快感も言葉を選びます。 人間関係を悪くしませんし、偉いね、とよく褒めてもらいます。 しかし、その時、自分の心に負の感情や怒りの力がグッとかかり、それを我慢してしまうときや、それが残る時、すごく辛くなる時があります。 周りとはいい関係は持続できる。これは良いことですが、 でも我慢した負の感情や残った怒りの感情のやり場、私も含め誰も傷つかないところへの捨て場所がよくわかりません。 しばらくするとどうでもよくなるのですが、 しかし「あの時あんなことを言われた」と根を持つこと感情が残ることにつながっているような気がします。 自分を楽にする、自分を救ってやるにはどうすればよいか。 その怒りの感情、負の力のやり場、捨て方、誰も傷つかない害のないところへの捨て方に少し悩んでいます。 相手に対して「もっと言ってやりたい」と思うのですが、感情に任せそれをやると後戻りができないほど相手との関係が悪くなることもあることはよく理解しています。 お話し聞いていただき、ありがとうございました。 乱文、失礼いたしました。

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どうでもいいことで人を責めてしまいます

この間旅行先から帰る空港でパートナーの手荷物に入っていたお土産物が引っかかってしまい没収されました。 別に誰が悪いわけでもないのにパートナーを責めてしまいました。大したことではないので笑って流せばいいのに旅行で疲れていてつい棘のある言い方をしてしまいました。 父も同じように母をよく責めていました。母は病気がちで何度か移植手術をしていました。母は医者から処方された薬を「なんか合わないから飲みたくない」と言うと父は「素人判断するな」と一蹴しました。後にその薬が要因で移植した臓器が拒絶反応を起こしました。父はその時母に「自分の身体なんだからちゃんと自分で見極めろ」と全く逆のことを言って責めました。よく離婚されないなと思いました。 私は父のそういうところが嫌いなのに、似たようなことをしてしまっている自分に嫌気がさします。 SNS上でニュース投稿についている被害者非難のリプライも「醜いけど私に似ているな」と感じ嫌な気分になります。 その人は悪くないって頭では分かっているのにどうして非難してしまうのでしょうか?どうやったら他者を非難せずに生きられますか? 読んでいただきありがとうございました。よろしくお願いします。

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主人の友人と彼女への怒りの抑え方について

半年前、主人(30代)の長年付き合いのある友人(30代)に初めて彼女(20代)ができました。 ある日、主人がどうな人なのかと尋ねると色々常識的に外れている方だったらしく「大丈夫?」と伝えたそうです。 そして一昨日の深夜、急にその彼女から私宛に個人メッセージが届きました。内容は「詮索してくるな。心配される筋合いはない。」との内容で、初対面とは思えないくらいの絵文字付きの文章でした。 主人と友人が急遽、電話することになったのですが、その時も、私に対して失礼なことを言い、暴言を吐かれました。 友人は止めることは一切ありませんでした。 主人は穏便に済ませる為、ただ謝り続けました。 私は、メッセージも暴言も止めなかった主人の親友にも、非常識な彼女にも正直呆れてしまいました。 主人には、急に深夜に連絡したことに対しての謝罪はありましたが、全く関係がないのに暴言などを吐かれた私に対しては、二人から一切謝罪はありませんでした。 彼女が過去に女性から嫌がらせをされていたことがトラウマで、それが原因で私に一方的に被害妄想をぶつけてきたそうです。 主人に友人の連絡先をブロックさせましたが、主人は休職から復帰したばかりでしたが、2日ほど休んでおり、寝込んでしまいました。 私は一番主人の友人に怒りを感じております。 長年付き合っている大切な友人の妻(自分)に対して暴言などを言ってきた彼女を止めず、肯定し、一切の謝罪もなく、まだ主人と友人関係を続けたいんだと、復帰したばりの主人に言ってきたことです。 自分達が見下されてるようにしか思えません。

有り難し有り難し 5
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温かい気持ちになるお坊さん説法まとめ