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自分を変えたいです。

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初めまして。

現在、引きこもりのような生活をしています。
このような状況を変えたいと強く思っていますが、人に対する苦手意識と恐怖感があり前に進めず行動が出来ない状態です。

どうしたら気持ちだけでなく、行動も出来るようになるでしょうか。
回答をいただけると嬉しいです。


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お坊さんからの回答 3件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

マイペースだっていいじゃない。

そう。。。それは、苦しいよねぇ。。。

人に対して、恐怖感っていうのは、そう感じるようになった、何かがあったからなんじゃない? また、苦手意識というのは、あなたを不快にさせる人間が周りにいるからなのかしら?

プロフィールに書いてあるように、人前だと緊張したり、人見知りなのであれば、無理に明るくしなきゃ!話をしなきゃ!なんて頑張る必要はないんだよ。それがまたストレスになるからね。知り合いや友達がたくさんいるから、安心出来るものでもありません。
一人でも、気を張らずに、素直になれる友達がいれば、そんな関係を大事にしていけばいいんだよ(*´꒳`*)

でも、少しでも、前に向かって、活動的になりたいよねぇ〜。そんな時は、誰かの聞き役に回ったり、ちょっとオシャレをして気持ちを上向きにね◎
それだけでも気持ちが軽くなって笑顔になったり、また 聞き役に回るのも、この人は私の言葉にちゃんと耳を傾けてくれていると、相手には良い印象に映りますし、信頼感が増します。
マイペースだっていいじゃない。あなたのキラリと光る良さを、分かってくれる人は、きっといるよ◎

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はじめまして(*^^*) 中田みえです。 教善寺 住職として、母親として...
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思いに巻きこまれない

私もそんな時期ありましたよ。簡単に病名をつければ「考えすぎ病」じゃないですか?
自分の頭の中だけで勝手に思い悩んでいる感じですね。そんな思いが湧きまくっている私が世界を見たら、世界は暗くて窮屈に見えますよね。

「考え」って、私が意識的に作り出してるわけではないようです。脳の自然な働きによって、過去の記憶などを元に湧いてくるようです。ですが、それをつかんでもっと大きくするか、手放しでスルーして自然に消えていくか…、これは私の意思で選べます。

この仕組みを知りましょう。「思い」は私自身ではないんですね。これが分かれば、湧いてきた思いに飲み込まれて思いの中で苦しむ必要はありません。自分が自分自身に下した低い自己評価は、まさに思いに巻き込まれた結果のものではないでしょうか。

ネガティブな思いが湧いてきたら、深呼吸しましょう。首から下を感じましょう。
「私」って頭だけではありません。体も私です。体の働きにしっかりと支えられて脳が働いています。

思いに巻き込まれていない私を段々と実感できてくれば、スッキリとした広い世界を見ていけると思いますよ。

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若輩者ですが、宜しくお願い致します。
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ちっちゃいことからコツコツと

上記の言葉は大阪の有名な漫才師であり、国会議員にもなった方の売り文句みたいなもんですが、私はとてもいい言葉だと思っています。
現在の状況を変えるには自分が何かをしなければなりません。ちっちゃい子供なら周囲の大人が何かをしてくれますが、大きい大人にはそんなに何もしてくれませんし、貴方様の目的である状況を変えるということは、自発的に何かをするということです。自力・他力本願という言葉がありますが、この自力・他力本願にも何かを求める気持ち、念仏・真言を唱えるという行為が必要とされます。全ての存在は何かをするために存在しています。何をするかは、それぞれが考える、感じる等の自身での作用によって決められることだと思います。
全ての存在に仏性があり、仏性とは何かの力になることだと思います。苦手意識・恐怖感は突き詰めていけば誰にでも存在するのです。何も深く考えず、簡単な気持ち。楽〜〜〜な気持ちで、ちっちゃ〜いことから、こつこつと、何かを始めることが、貴方様が求める変えることへの最初の一歩です。慣れてくれば、色んなことが出来て、気持ちも楽になってくると思います。最近は、寒くてさらに引きこもりがちになりそうですが、そうぞ、気軽に何かを始めてみてください。そのちっちゃなことのきっかけを示せと言われるのであれば、家でご信仰されている仏様の念仏や、御真言を唱えてみてください。ちっちゃい声からで結構です。何回も何百回も唱えてみてください。

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「自分を・性格を変えたい・直したい」問答一覧

生きづらい悪い性格を良くしたいです

自分の悪い性格を変えたいです。 私は咄嗟に出た言葉で人に勘違いをさせて嫌な思いをさせてしまうことが多いです。私は傷つけるつもりで言ってなくても、言い方や表現が悪いせいで相手が傷ついてしまいます。 それだけでなく、わざと傷つけるような発言をしてしまうこともあります。これは私の性格が根本的に悪いことが原因だと思います。 子どもの頃から怒りっぽい性格で、イライラして暴れることもありました。それくらい性格がもともと悪いということです。 両親の仲がよくなかったことや、転校して不登校になったことも悪い性格の原因のような気もしますが、そういった辛い出来事がなくても、きっと根っからの悪い人間です。 数年前に気分障害になってからさらに性格が悪くなりました。 人のせいにすることも多くて、ネガティブな考え方ばかりして、すぐに怒って、愛情を持てません。自分の利益ばかり求めて、人のために何かをすることができません。 だから仏様はどうしようもない人間の私が人を傷つけないようにそばにいてくれているのだと思います。 穏やかで優しい人を見ると、うらやましくて、憧れと嫉妬もあって自分がとても惨めに感じます。良い人の周りには良い人が集まるという考えがあります。それならば私は悪い人間だから私の周りには誰もいないか、悪い人だけ集まるということなのでしょうか。 どうしたら穏やかで優しい人に変われるのでしょうか。仏教の勉強をしても、実践が難しくて、頑張っても悪い性格が治りません。 良い性格になるための教えがあったら教えていただきたいです。 わかりにくい文章でごめんなさい。 頭が悪いから、人に伝えるのが下手です。 まだ20代前半で、これから長いこと生きて行く可能性も高いのに、今のままでは生きていくことが辛いです。

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寄り添ってもらえなかった心

こんにちは。 いつもお世話になりありがとうございます。 季節の変わり目のせいか、自分が更年期も含めて不調なせいか、気持ちが落ち込む日が続いています。 ふと振り返ると、義理の両親との同居生活で辛かったとき、夫は仕事に集中していて私の苦労には無関心で寄り添ってくれませんでした。 孤独で責任感に押しつぶされそうでも他人事のようで、その姿に怒りや悲しみでいっぱいでした。 また実家の父が亡くなった時には、母は自分一人が悲しみのパニックに陥って、一緒に悲しみ苦しかった私を一度も気遣うこともなく、亡くなってからもそれは続き『共に』という考えはなく私には寄り添ってはくれませんでした。 いろんな悲しみや辛さを一人で心の中にしまいこみ、寄り添うべき相手から寄り添ってもらえなかったことが今でも深い傷になっています。 後になって相手に私の気持ちを打ち明けてみれば、一応形だけは反省する気持ちを見せてはくれますが、どうしてもその時の癒しにはなりません。 誰にも精神的な力になってもらえなかったことは、今生きていることへの無力感や虚しさにとても大きな影を落としている気がします。 どうしたら自分を立て直すことができるでしょうか? なにかお知恵をお貸しいただけたらと思います。 よろしくお願いします。

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強すぎる規範意識に苦しんでいます。

神経質でルールに厳しいところがあり、グレーを許せない性格をしています。強迫性障害として現在は治療も受けているのですが、根本的に物事の捉え方を変えたいと思っています。 法律はもちろん、例えば「取扱説明書」に書いてある指示や、「利用規約」、会社の規定など、言葉に表されたルールや指示が存在すると、自分の行動がそれに反していないか、あるいは過去の行動がそれに反していなかったかと何度も言葉の解釈を検討したり人に聞いたり確認したりを繰り返してしまいます。 もちろん明らかな犯罪行為とか、他人に迷惑がかかるマナー違反などはやるべきではないと思いますし、ルールを守る意識があること自体はむしろ良いことだと思います。 しかし世の中、取扱説明書や利用規約は読まない人のほうがおそらく多いですし、はっきり言って商品の説明書の注意事項など、書いてあることを言葉通りに受け取って厳密に解釈・実行していたら、まともに生活ができなくなるんじゃないかと思うほどですよね。 とは思っているのに、「この充電の方法で合っているのか?」「この洗濯の仕方で良いのか?」などと細かく確認し、少しでも疑いがあるとやり直したり、厳密に正しいと言えるやり方に限定したり、どんどん生活が不自由になっています。(普通に考えて、ただのシャツを1枚ずつ個別に洗濯機で洗ったり、家で延長コードを全く使わなかったりする人なんてこの世にいるんでしょうか。) そして、誰かに迷惑がかかったり、事故が起きたりしたわけでもないのに、自分がとても悪いことをしているという意識に苛まれます。 最近は、数年前に知らずに法律違反を犯していた可能性があったことがきっかけで、知らない法律や規則があって、自分の行為は実は禁じられているのではないかなどと考え事をしたり調べごとをしたりする時間が増えました。 元々の性格もあるとは思いますが、少し前まではもっと大雑把な感じだったと思っていて、もう少し気楽に生きたいです。杓子定規により厳しい方に決まりや指示を解釈し、自分を縛るのをやめ、なんでもないことに罪の意識を感じたりしないようにしたいです。 治療も続けていますが、波はもちろんあるものの全体としてはあまり改善している印象がなく、考え方や物事の捉え方を変えたいです。もちろん医師にも相談はしますが。 何とか肩の力を抜いて生きられるアドバイスをいただけないでしょうか。

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温かい気持ちになるお坊さん説法まとめ