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どうしたらいいの

私は今、うつ病を患っています。
そのせいで仕事を辞め今は無職です。
今は実家で生活をしているのですが親、兄弟は仕事・学校へ行っています。私だけ家にいます。そんな時「私は屑だ。なぜ存在している。」と思いすごく自分が嫌です。
仕事を探していますが、怖くて乗り出せません。
そんな自分に怒り、暴れることができるのなら大暴れしたいくらい怒り狂います。
もう自分自身で感情のコントロールができず、この先どう生きればいいのか、どう心を変えたらいいのかわかりません…
毎日が辛くて生きてる心地がしないんです。
家族にも申し訳なくて。

後悔・自己嫌悪
有り難し 17
回答 1
回答は各僧侶の個人的な意見であり仏教教義や宗派見解と異なることがあります。答えは一つとは限りません。多くの回答(法施)からあなたの人生を探してみてください。
回答僧

翔玄

寄り道をするから新しい発見がある

今は寄り道をしている途中なのだと思ってください
みんながみんな自分の思った方向へ真っ直ぐ進めるなんてことはありません
あっちへフラフラ、こっちへフラフラと寄り道をしたからこそ見つけられること、反省すること、そういうことも沢山あります

風邪をひいたらまず治すように、心を患ってもまず少しずつ治していきましょう
一気には中々治りにくいので少し自分が楽になるまで治せばいいんです、焦る必要はありません
家族とつい比較してしまってるのだと思いますが、自分を苦しめる必要はないんですよ

仕事にしても今の状態でいきなり職に就くのは続けることも勿論不安だと思いますし、怖いでしょう
まずは気持ちが少し楽な日に、少しずつ家の仕事をこなすようにしてみるのもいいかもしれません、リハビリのようなものだと思ってください
今まで親がしてくれていたことなどを体調がいい日は積極的にやってみてください
自分に今でも出来る仕事を与えてみてあげてください

毎日でなくとも構いません
今日は出来そうだな、と思った日だけで構いません
リハビリですから自分の体調と相談しながら出来る範囲でやってみてください
その際、目標を1つ決めてください

「今日はあそこまでやるぞ」、「今日はこれとこれとこれをやるぞ」
全部しようだとか、こなせるかどうか分からない量の目標は立てなくて構いません、出来そうな量をなんとなく目標で決めてください

もし、決めた目標を達成できれば思い切り自分を褒めてください
「治療中なのにこんなに頑張ったぞ、こんなに出来たぞ、今でもこれだけ出来るんだから治せば自分は取り返せるくらい色々出来るんだ」
褒めまくってください、鏡見ながらにやけながらでもいいですよ(ΦωΦ)

もし、決めた目標を達成出来なくても自分を褒めてください
「目標までは届かなかったけど今はこれだけ出来たんだ、少しずつ増やせばいいんだし焦ることは無い、まだまだこれから」

きっと自問自答して「どうして自分はこうなってしまったんだろう」、「自分は何をしているんだろう」と家族にも吐き出せなくて苦しいのでしょう
でも大丈夫、今は自分をそんなに追い詰めなくて構いません、まだまだ取り返せるから大丈夫
まずはゆっくり治療に専念しましょう、そんなにすぐ治るものでもありませんから焦らなくて大丈夫ですよ
大丈夫


質問者からの有り難し - お礼

ありがとうございます
しかし、頑張ったからこそ家族に見返りを求めてしまいます

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