お坊さんが回答「私瞑想気にしない」の相談398件

瞑想後遺症

はじめましてリラックスのために瞑想をしておりました。ある日全身がビリビリしていて全身がビリビリ感につつまれました。その後聴覚がするどくなり遠くの音がすぐ近くで聞こえるようになり視覚は色鮮やかになりました。音に反応し冷水器などの振動音モーター音に反応しどんどん体がビリビリ感に包まれふらふらして日常生活が困難になりました。普段の景色も異次元に感じひとり浮世離れしている感じがします。相談する人もおらず禅病からこのサイトを知りメールしました。どうか何かお知恵があればお教えください、宜しくお願いします。

有り難し 73

瞑想って難しいですか？

友達から瞑想を少し教えてもらいました。実際瞑想って難しいですか？いろいろ調べたら師匠や正しく教えてくれる人に習った方が良いと書いてありました。単独で瞑想を追及した方が何かに気づき今ある感情で説明できる感覚ではないので説明が困難なのですが、概念や映像ではなく、心の奥底にある何かが外部（世界）と繋がったのです。どの位の時間その感覚を手に入れていたかは定かではありませんが、暫くするとその感覚は失われました。と仰っています。ちなみにその方はこの時の瞑想の後遺症で今も心療内科に通っています。

有り難し 18

禅や瞑想について

よく不安関係の質問でお世話になっております。以前、いろいろ不安克服法について調べたのですが、よく禅や瞑想のことが取り上げられています。心を落ち着かせる点で、効果的だと聞きました。ただ、禅や瞑想について調べると、いろいろなやり方があり、どれが良いのかわかりません。一番良いやり方があれば、教えてほしいと思い、投稿しました。できれば、家でも外でもできる禅や瞑想を知りたいです。

有り難し 111

回答 4

瞑想は健康な人じゃないとできないと思う

瞑想にとても興味が有ります。しかし、私はどうしても体の不調と同化してしまいます。体の痛みは痛いだけ、私がそれで苦しいのとは別物。と、知っているのですが、もう疲れちゃいました。自律神経も乱れがある気がするし、体の緊張がハンパないです。自律神経が乱れている人は本当に瞑想なんてできるでしょうか。私は昔から落ち着きがなく、じっとしていることが苦手でそわそわしてしまいます。これは恥ずかしいことと知っているし、私はそうしたくてそうしているわけじゃないのですが、どうしたらいいのかわからないです。瞑想がいいと言われても、それはあるていど精神も肉体も健康な人が出来る技で私にはできないのではないかと落ち込んでしまいます。私の見解間違ってますか

有り難し 31

念仏の信心と瞑想について

自分は浄土真宗徒で、信心を得るためにお聴聞や念仏をしていますそれとは別で、精神を患っていて、薬を減らすために瞑想をしています個人的に瞑想は生命力がわいてくる気がして好きなのですが、瞑想をして疑いがなくなるということはないのでしょうかつまり瞑想をして作った「自力の信心」「ニセ信心」のようなものを「如来から賜る信心」と勘違いしてしまうことはないのでしょうか今はぽつぽつと疑いがわいているような状態で、信心は得ていないと思います瞑想のおかげで(せいで？)疑いがなくなり、それで信心決定できたと思っても、３年後に瞑想をやめたら疑いが湧いてきた、ということになると困ります個人的には聴聞も念仏も瞑想もしたいのですが、どうしたらいいのでしょうか

有り難し 25

瞑想のコツが知りたいです

夜寝る時、いつも嫌なことを思い出したり妄想したりして雑念のせいで目が何度も開いてしまいます。こういうことには瞑想が良いと聞いて、色々やり方を調べてやってみても効果がありません。嫌なことを受け止める、受け流す、抑えてみる、マインドフルネス、ヨガ、呼吸法…どれも効果がありません。考えすぎるのがいけないのでしょうか… お坊さんは修行中はどうやって瞑想してますか？

有り難し 22

不安障害と瞑想

毎度お世話になっています。私は不安障害を患っています。不安、思考に取りつかれて気が狂いそうになり、気が休まらず、苦しくて仕方ありません。歩く瞑想や瞑想などやってきたのですが、やり方が間違っているのか余計に苦しくなってきます。向精神薬は飲みたくないので、なるだけ避けて参りましたが、そろそろ本当にきついです。どうしたら良いのでしょう。誰か助けてください。お願いします。

有り難し 22

瞑想と座禅について教えてください。

まず、瞑想と座禅は違うものなのかを知りたいです。違うのであればどう違うのかを教えていただきたいです。次に瞑想と座禅をどのように学べばいいかという事が知りたいです。インターネットで聞いた話だと教えるのがうまい人から教わらないと成功はしないと聞きました。よろしくお願いします。

有り難し 13

仏教の瞑想について教えてください

実家が浄土真宗という事もあり、瞑想に縁が無く、なんとなく勉強もしてこなかったのですが、最近になって仏教の瞑想に興味を持ち、インターネットでざっくり調べてみました。ですが、まだ分からない部分があり疑問がいくつか解けないままです。そこでhasunohaのお坊様方に瞑想について詳しく教えていただきたいと思い質問させていただきました。まず前提として仏教の瞑想には止（サマタもしくはシャマタ）と観（ヴィパッサナーもしくはヴィバシャナ）の二種類があるということ、法相宗の瑜伽や天台宗の止観は止と観を包括することまでは分かりました。ただ分からないのは禅宗の坐禅と密教の阿字観です禅は禅定という言葉からして止なのかな？と思ったのですが、臨済宗の公案によって自己を見つめる、というスタイルは観と言えなくも無い様な気がします。阿字観や月輪観も一見止に思えますが、ウィキペディアの古式の阿字観瞑想の項には、奢摩他（シャマタ）と毘鉢舎那（ビバシャナ）と書いてありましたし、真言宗のお寺のサイトには「阿字観は観を止より重視する」と書かれていました。真言宗や禅宗のお坊様、或いは仏教の瞑想に詳しい方がいらっしゃれば、お聞きしたいのですが座禅や阿字観は止ですか？観ですか？それとも瑜伽や止観の様に両方を包括するのでしょうか？もし知識としてご存じないなら、実際に瞑想をした体感からくる答えでも構わないので教えてください。よろしくお願いします。

有り難し 13

瞑想ではなく利他で悟れるでしょうか？

昔、道を求めて様々な人と話をしました。とある尼僧は『お坊さんでも悟っていない人もいる。一般人でも悟っている人がいる。しかしそれは2-3年程度。2-3年したら元の人間に戻る』とおっしゃっていました。これは本当ですか？一般人でも悟れるのですか？とある行者は『あらゆる修行をしまくったが最も自己を成長させてくれたのは利他（ボランティア活動）だった。利他こそが修行である』『滝に打たれるのも激しい修行をするのも自分の為にするなら自己満足に過ぎなかった』と言っていました。お坊さんとしての修行をしなくても利他をし続ければ悟りへ近づけるのでしょうか？私事ですが、事情があって出家は出来ませんし、家でもできる坐禅や瞑想はとても苦手なんです。何度かチャレンジしましたが向いていないと感じています。しかし、そうであっても(坐禅・瞑想が出来なくても)利他行だけで悟りに至れるのか気になって質問させていただきました。色々なお坊様の御意見をお伺いしたいです。よろしくお願い致します。

有り難し 22

瞑想中に感覚で受け取った言葉について

瞑想を毎日１時間行っていますが、ある日「自分で考えろ」「解放」と頭の中で感覚として受け取りました。目を瞑ってすぐに１時間経っていたので、不思議だなと思いました。この状況をどのような状態なのでしょうか？世間で言う悟り？お告げ？良く分からないです。どの仏様がおっしゃたのかも分からないです。この受け取った言葉はどうしたらいいのか分からないので、教えて頂けたら嬉しいです。自分で考えろって言われた時点で質問すると、駄目な気がしますがよろしくお願いします。

有り難し 41

夫婦関係が悪く、瞑想で怒りを抑えています

初めまして。夫婦関係が悪く、夫と険悪な雰囲気になると、一人で部屋にこもり、ひっそりと瞑想します。ただ自分の息に集中し、怒りは雑念とし、「私は求めすぎているんだ」と思うようにして、その場では一時的にすっきりします。ただ、少し時間が経つと、やはり夫との険悪なムードが再開します。私が我慢していただけなのでしょう。そして、その時は溜まっていた涙が溢れ出したように喧嘩になる事も。瞑想は続けていれば、本当にそのように自分で思えるようになれるのでしょうか？私は修行僧でもないのに、欲を無くすことなど出来ないと思うのですが、だとすれば、このまま、瞑想をしながら一時的な開放と我慢を続けて辛い思いをして生きていくのでしょうか？

有り難し 43

2022/05/20

気が弱く、他人を気にしすぎる

私は子供の頃から気が弱く、友達から過度なイジりをされたり気の強い人にビクビクしながら過ごしていました。大人になった現在でも性格は変わらず…。友達や他人から舐められても言い返せずヘラヘラしてしまいます。仕事でも上司に分からないことを質問するとき『何でそんなこともわからないのか』と思われそうでビクビクしてしまいます。というか、上司に用事があって話しかけるのも怖いです。自分の意見を言うのも苦手なので我慢して我慢して爆発してしまい、苦しいです。こうなる原因はなんとなく分かっていて人に嫌われるのが怖い、自分に自信がなく他人の評価でしか自分を測れないからだと思います。バーなど飲み屋に1人で行く機会もあるのですが上記理由で気を使ってしまい『つまらない人間』と思われ、馴染めず… 楽しく話したいという理想とのギャップに自己嫌悪に陥ってしまいます。原因は分かっていても、対処法がわからず、長いこと悩んでるのです。自分の意見をスパッと言える人や、人に嫌われても構わないと堂々としている人が羨ましいです。そうなりたいです。そんな自分を受け入れるのも大事だとは思いますが、とにかく変わりたいです！読み辛い文章でしたらすみません。よければアドバイスをいただけませんでしょうか。よろしくお願い致します。

有り難し 21

2023/01/05

心ここにあらずな私

こんにちは。タイトルの通り、心ここにあらずといった状態になってしまう自分に悩んでいます。具体的には、いつも仕事に行くと、「早くお昼ごはん食べたいな」「早く家に帰って勉強したいな」などの考えが頭をよぎり、気もそぞろになってしまいます。いざ帰宅して勉強していると、今度は「今日の業務内容、あれでよかったのかな」「明日仕事の時に○○しよう」などと考え始め、「そういえば最近ピアノ弾いていなかった」となり、ピアノを弾き始めたりします。ところが、今度はピアノを弾きながら「○○の勉強しなきゃ」「夕飯は何にしよう」「明日仕事だから〇時に起きなきゃ」と考えてしまいます。毎日がこの繰り返しです。最近は瞑想アプリというものを使い、音声に従って深呼吸したり筋肉を緩めたりしますが、その時も色々な考えが頭を過って集中できないか、もしくはそのまま寝てしまうのどちらかで、あまり集中力の向上には繋がっていないような気がします。写経などの際にも、雑念が頭に浮かんできたり、雑念を追い出そうとしたりの繰り返しです。子供の頃から目の前の事と関係ないことを考える傾向が強かったのですが、大人になった今も変わりません。こんな自分に心底うんざりしています。どうすれば目の前の事一つ一つに集中できるようになるでしょうか？

有り難し 4

学校で男子が優遇されている気がしてます

高校一年生の女子です。前々回（一か月程前）に質問に答えていただきましたが、学校教育について新ためて質問させていただきます。私の学校は微妙に男子を立てて優遇している気がして仕方ありません。母も卒業生になりますが昔は女子高で良妻賢母を育てる教育で有名で女子の教育に厳しいのだろうけど現在は男女共学になり世の中も男女同権だから改めて欲しいと思っています。まず出席番号の順番が男子が先、女子が後。多くの男子は気にしてない。順番を気にしている私が意識過剰かも知れないです。行事があれば、男子中心に役割が決まって女子が補佐する役割で付く。男子の多くは「男子だから責任を負わされる。女子は責任が軽いから楽」と言います。かと言って女子が主導権を取ると嫌がるし、先生からも「小賢しい」と思われて良い目で見られません。女子の友達は「文化祭も男子が中心になって運営したからあたしたちは楽だったじゃん」と言います。私のように積極的な性格の女子よりも少し下がってリーダーの働きを支える女子が評価が高いです。どう思われますか。女子だけ集められて課外授業がある。学年集会の後に剣道場で30分間の正座瞑想。礼法の授業に続く日もあります。男子はその時間は基礎体力トレやサッカー、マラソン等。男子は「女子の正座瞑想は楽でうらやましい」と言います。でも、やってる方は剣道場で正座だから足が痛い。これを母（卒業生）や担任に言っても愚痴と思われて「正座瞑想は私たちもやってたから」「剣道部は部活でやっているのだから」と言われて終わり。男子が言う筋トレやマラソンは女子も体育の授業でやります。というか女性の体育教師なのに厳しくて男子と違って努力目標を決められて出来るまで汗だくになってヘトヘトになるまでやらされる。目標や伝統などの言葉が出ると決まって口癖が「これまで〇〇高の女子は昔から全員がやって来たこと」。共学になって歴史が浅いからか男子はそんな事は言われない。学校側を見ても年齢が高い女性教師ほど伝統を重んじる考え方が多くて女子に厳しくする空気を感じます。ここまで愚痴っぽく書いたけど私の自意識過剰かも知れませんし、まだ一年生なので学校改革とか教育委員会への相談など全く考えてません。ただ男女で違う学校教育についてお坊様たちの感想や考えを知りたいです。

有り難し 4

騒音で気が狂いそうになる。

いつも色んな方の回答や、お坊さん達の回答を拝見して勉強させていただいております。私自身も、何度かありがたい回答をいただいて試行錯誤しながら、日々過ごしております。ありがとうございます。今回のご相談は、家の近くに古い建物のお店があるのですがそこから聞こえてくる店内の音楽が家の中まで響いてきて、気が狂いそうになるのです。引っ越しする際に、私が借りた部屋の周囲をしっかりと調べなかったことに原因があると思います。自分が、その店の近くに引っ越したことも原因ではあると思いますがどうしても、朝早くからその音（ロック調の重低音）が眠っている際に部屋に響いてくると、居てもたってもいられません。家にいても音が響くせいで、全く心が休まらずにお店に電話をかけて何とかして欲しいと、何回も連絡しました。しかし改善していただける様子はなく、疲れ果てた私は市の相談所へ連絡し、対応していただけたことで音が聞こえなくなりました。音が聞こえない間は、不眠気味になり心身共に辛かったのですが徐々に眠れるようになりました。しかし、ここ2日程前からまた音が聞こえるようになり、壁や床から響いてくる重低音がドンドン聞こえてきて、感情が爆発しそうです。頭の中は怒りでいっぱいになり、暴れてしまいたい気持ちでいっぱいになります。自分がとても怖いです。引越しした方がいいと考えていても、私も一緒に住んでいる人も体を崩しており、現在は仕事をしていないので引っ越す費用もありません。最初は気にしてはいけない、お店の人達だって生活するために頑張って仕事をしているんだ。私にも原因があるのだから、気にし過ぎてはいけないと我慢していました。しかし、徐々に怒りが限界に達しているのか・・・自分が気付いたときは、自分の足や手に傷を作ってしまい、驚きと悲しみで大泣きしてしまいました。きっと、ここでお店の人達や市の相談所に連絡をしても改善されないと考えています。じゃあ、自分達が我慢すればいいのかと思いますが、それも限界のような気がしてなりません。騒音を気にせず、生活できる知恵がありましたら是非教えていただけると助かります。どうぞ宜しくお願いいたします。

有り難し 11

2021/05/14

人の目が必要以上に気になります。

初めまして。幼い頃からわたしは人の目がとても気になります。人の目を気にしすぎる性格を治したいです。では具体的に申し上げます。道を歩いているだけなのに、すれ違う人の視線や表情が気になります。自分がその人にとって不快な存在じゃないか？、何か言われないか？（スーパーで邪魔だと老人に言われたり、コンビニでトイレが遅い！早くしてよ！と言う声を聞いてしまいます。）私は発達障害がありまして、26歳の時に初めて診断が出ました。普通の人よりもマイペースで、いつも「普通の人を演じないと」と強迫観念に押し潰されてしまいます。常に人の目を気にしているので、自分の格好が変じゃないか？、変な匂いを出していないか？、すれ違った時に何か嫌な言葉を言われないか？など緊張しますし、外に出て人が多いと不安に押し潰されます。この世の全ての人間に好かれたいわけじゃなくて、私の家族と彼氏と私自身を大切にしたいだけなのにいつも家族と彼氏を悲しませてしまいます。（出かける事が苦手なので、本当は周りを気にせず楽しみたいのに周囲の目を気にしてしまいます）

有り難し 11