問答一覧

検索結果: 83件

不安　不眠

10月6日に大腸カメラをやることになりましたが、悪い病気でないかという不安があります。元々、虫垂炎で入院してましたが、大腸憩室炎という病気もあるそうでその判断をするのと、41歳になり初めてなのでやってみますということになりました。早く検査やりたいです。スッキリしたいです。不安です。そのため睡眠障害にもなってしまいました。寝付きは良いのですが、朝3時くらいに目が覚めてそこから寝た気がせず5時に起きます。早期覚醒ってやつです。熟睡したいです。熟睡する方法教えてほしいです。

有り難し 28

回答 1

不眠と闘っています

何年も睡眠導入剤を服用してきました。もちろん、お医者さんで処方された合法な薬です。ですが、お医者さんから服用をやめるように指導されました。前々から「依存症になっている」と指摘されていたのですが、不眠恐怖が強く、手放せませんでした。ですが、ついに3日前から服用を断ちました。やめるなら今　という気が、私の中で湧き上がってきたからです。やっぱり眠れなくなりました。 3日目の今日は最悪で、ほとんど眠れなかったです。一晩中、ぐるぐる思考が巡っていました。思い出すと辛い記憶が、次から次によみがえってきました。気がついたことは、私は長い間、たくさんのことから目を背けてきたんだな、ということ。睡眠導入剤を使って、もんもんと考えこむことを避けてきたんだな、ということ。今、苦しいですが、徹底的に苦しもうと思います。ちゃんと苦しもうと思います。一晩中、考えごとが止まらないのは苦しいですが、闘おうと思います。記しておかないと、ギブアップしてしまいそうで、書かせていただきました。お読みいただき、有難うございました。

有り難し 27

回答 1

後悔と不安

私は職場で嫌がらせを受けていました。入社したときから、雇用条件等聞いていた話と違い、同時期に入った人からのあたりが強かったのもあり、１ヶ月くらいで退職を決めました。次が決まるまでいるつもりで、かなり余裕をもって伝えました。その頃から、「辞めるから教えても意味がない。」と言われ始め、ミスがあれば私じゃなくても「あなたに違いない。」否定すると「はあ？」と言われたり、教えてもらえてないのに「できないんじゃない。やる気がないんだ。」と言われたり… 毎日が辛く、何度も職場で涙を堪えました。呼び方もいつの間にか○○さんから呼び捨てになり、呼ばれる度に恐怖に震えました。眠れなくなり、不安定になっていきました。なんとか耐えてきましたが、退職日に嫌がらせの仕返しをしたくなり、主犯と思っていた人の私物を捨てて帰りました。ずっと置いてあり、ほとんど触っていなかったので、無くなっても少し困るくらいだろうと思ったのです。でも、すぐに後悔が押し寄せ、今までの不眠や不安定さが更にひどくなり、パニックになっていた時、本人から「なくなった。あなたが犯人だ。」と連絡があり、恐怖で１度は否定しましたが、認め、直接謝罪と慰謝料で終わりにしてくださいました。退職日から後悔と不安で食事も喉を通らず、謝罪までの間に7㎏痩せました。謝罪の際、相手の方にはふざけただけなのに、ひどいと言われました。数百円のものですが、大切なものだったと…。上司が同席してくださったお陰で、警察沙汰にはしないということになりました。上司からご心配のメールまでいただき申し訳なさでいっぱいです。こんなに迷惑をかけてしまい、後悔し続けています。今でも不眠はひどく睡眠薬を常用しないと眠れません。この事から精神安定剤も服用しております。毎日後悔と不安で胸が痛くなり、呼吸が苦しいです。一生背負い続けないといけないことだとは分かっております。いったいどう償っていけばいいのでしょうか？今後、どうやって生きていけばいいのかわかりません。

有り難し 11

回答 1

不安で就活が手につかない

大学四年生です。昔から先のことが心配でしょうがない性格です。就活を控えているのですが、まだ単位が卒業要件に達しておらず卒業できるのか(とはいえあと何単位かなので、心配するほどではないのは分かっています)、就職先が決まるのか等が毎日不安で不安で仕方なく不眠気味、肝心の就活に身が入りません。なるようになる、死ぬわけじゃないと自分に言い聞かせても、なかなか胸騒ぎが消えません。どうか、不安を消して目の前の就活に専念できる方法を教えてください。

有り難し 17

回答 2

不安感が強くてどうしたらいいのでしょう

30代医療従事者です。2週間前に仕事で、医師強く指導さられることがありました。そこから、仕事のことが頭から離れず、何日か不眠になりました。最近は寝れてはいるんですが、8年前に起こした仕事のミスが離れなくなりました。このミスは命に関わる問題でもあったのですが、気が動転し、私は人に伝えるタイミングを逃してしまいました。その後は何かが起こったわけではありませんが、なぜあのようなことをしてしまったのか、後悔と罪悪感で毎日苦しいです。仕事でも、似たような現場になると緊張して不安になります。不安になりドキドキし、仕事がちゃんと出来てないのか不安になり、2週間前に指導されたことでもこの先うまく行かなかったらどうしようと考えてしまいます。子供が二人います。目の前のことをしっかりしたいのに、気持ちがなかなかついていきません。主人には、こんな私にイラつかせてしまっています。精神科とか勧められて、この先前を向いて行きたいです。

有り難し 8

回答 1

不安障害【焦る気持ち】どうすれば？

お世話になります。何度も相談させて頂いてて申し訳ございません。毎回、親身になって勇気付けて下さり、本当にありがとうございます。アドバイスしていただく度に、私自身わずかではありますが、心構えが前向きになり、行動ひとつを例にとっても、怖かったキッチンに立ち、お湯を沸かしたり…毎日欠かさず軽い運動をしたり…少しでも良くなったら「働く！」と思えるようになってきたところです。しかし、実際のところ、まだ外出すら出来ない私がおります。 1人で暮らしている自分、経済的な事、近くにいる高齢の両親(施設利用)の事などを思うと、どうしてものんびり構えてはいられない状況にもあります。そうです、1番いけない【焦り】が出てきてしまいました。あせれば焦るほど自分を追い込んでしまい、悪化あせてしまうのに･･･本当に困りました。私の場合、身体的不調(不眠、痛み等)は何も無く【精神的な物/心】だけが駄目なのです。全くイライラもせず、ただただ落ち込むだけの症状です。薬物療法だけでは完治出来ない厄介な心の病です。(私がしっかりしなくては) 精神を鍛えなければ、いけないと思っております。強くならなければ。… どうすればいいのでしょうか。どうか「心構え」を教えて下さい。「なにあまえてるんだぁ!?」とかの、お叱りのお言葉でも構いません。宜しくお願い致します。

有り難し 33

回答 1

2021/09/23

心配性・不安に思いすぎる考え方

こんにちは。来月、内定式を控え学生から社会人への環境変化を肌に感じています。そのため、先週から食欲低下や不眠など多少の自律神経の乱れを感じていました。最近、それらに加えて筋肉のぴくつきが気になるようになりました。おそらくお医者さんの言う通り自律神経やホルモンバランスの乱れだとは思います。ですが、インターネットで検索する度にある難病の存在や可能性がちらつくようになり、余計体調が優れなくなってしまいました。そこで質問なのですが、あまり心配しすぎない、そこまで不安視しすぎない気の持ち方などがあれば教えていただきたいです。

有り難し 4

回答 1

2023/02/11

数年後を想像して不安になってしまいます

　はじめまして　現在独身で、関係が良好で健在の両親とペットたちと敷地内同居しています。　最近自律神経の不調により精神不安が増大し、将来や死について考え過ぎてパニックになり様々な不調が出てきました。　今は少しずつ改善されてきましたが、未だに不眠や不安で苦しくなったりします。　精神不調の時は「今〇歳だから△年後に衰えて□年後に亡くなってしまうんだな」と考えて、収入についての不安というより心の寂しさが大きく強くなってしまい目の前の作業効率が落ちてしまう事があります。　死については、このサイトの他の方の問答を拝見したり色んな方からのアドバイスで「死後家族や縁のあった動物たちや友人たちとの魂の繋がりは無くならないので安心してください」「両親も自分たちの両親に会える幸せがある」「死は不幸では無い」「また会える」と受け取れる内容のものがあり、そういうものなんだと考えると死自体についての恐怖は少し緩和されました。　しかし、今生きていて、現在パワフルな両親が数年後衰えて介護が必要になる姿を目の当たりにした時のショックは大きいだろうな、本人たちも苦しいだろうな、社会性の乏しい自分が介護や契約等きちんとフォロー出来るだろうか、市役所が助けてくれるのだろうか、今元気なペットたちもいずれ…そもそも自分が先に自死では無く事故や病気等で亡くなってしまったら…と想像した時にまた不安が増大します。　目の前にある成長のための物事に一生懸命取り組みたい、進化したい、けど避けられない将来の寂しい思いが強く出てきて不安が増大し、立ち止まってしまいます。　両親への敬意や感謝の気持ちが非常に強いので、寂しさが強いのだと思います。　ペットロスは3回経験しましたがとても辛かったです。　姉夫婦と甥と姪が隣県に居ますが、関係が良好でも頼っても良いものなのかという不安もあります。友人たちも遠方なので苦しい時は一人なのか、というのも不安です。　自律神経の改善が進めば多少落ち着くと思います。将来寄り添ってくれる友人と出会えるかもしれない。自動運転や色々な相談窓口等世のシステムが進化して生き易くなってるかもしれない。とポジティブに考えたいのですが、やはり不安が強いままです。　考え方を上手に切り替えるアドバイスやお話を頂きたいです。　宜しくお願いします。長文失礼しました。

有り難し 25

回答 1

過食嘔吐、食道がんの恐怖、検査までの不安な気持ちの落ち着かせ方

はじめて相談させていただきます。 2児の母親でありながら、過食嘔吐をやめることができませんでした。 14才から25年間、過食嘔吐を繰り返してきました。コンプレックス(痩せたい)や自信のなさから始まり、その後は完全に依存性、でした。子供もいますので野菜も多目に食事を作り、きちんととり、偉そうに『健康のため』と、子供には食事の大切さも語ったりしていました。それ以外に吐くためだけに好きなものを好きなだけ食べ吐き出していました。子供の目がない時にです。食事をとっているのでガリガリではありません。(157cm/48kg)ただ上半身は骨の浮き出た、下半身はぶよぶよの気持ちの悪い不健康な痩せ方です。楽に吐ける体になり苦痛なく吐けていたので過食嘔吐が体に害があるとは考えられなくなっていました。 8月の下旬から少しずつ体調に異常が現れはじめました。最初の異常はのど～食道の異物感でした。それでも過食嘔吐を完全にはやめられず、しばらく様子を見ていました。怖くなり、いよいよ初めて通院してから内視鏡の予約日までに、背中の痛みや食道の染みる痛みなど、『食道がんでは…』という症状が次々と現れ、恐怖と不安と、25年間胃酸を食道へ逆流させ続けた自分に絶望する日々が続いています。不眠、下痢、食欲不振、微熱など自律神経失調症の症状も出ています。もしかしたらこれもがんの症状なのかもしれません。逆流性食道炎では…とも思いますが25年間の行為が直感的にがんを連想させるのです。子供を愛していたつもりでした。未だに私に抱っこを求めてくる今年10才になるになる女の子と私がちょっと見えなくなると、覚えたての言葉で不安げに私を探す今年3才になる男の子、ママっ子でかわいい二人の子供です。母親になっても過食嘔吐がやめられず、子供から母親を奪ってしまうような行為を続けていた自分の愚かさに、死の恐怖に、もし私を失った時の子供の絶望に…心が潰されそうです。検査まであと一週間、どのような心構えで過ごせばよいでしょうか。病院の先生には全てを告白し、早めの検査を希望しましたが予約の都合で断られてしまいました。母親と主人にも初めて全てを告白しました。今後サポートをしてもらいながら治療していく予定ですがまだ『今後』は描けません。

有り難し 22

回答 2

地震が怖くて眠れない

大阪の地震が原因による動悸で眠れないことが多いですこれまで余震も無く昨日の23時まではいつも通りの生活に戻れていたのに、余震が来たことでまたこの動悸が再発してしまい、結局眠れずじまいでした地震は怖いです、誰かが死ぬかもしれないし、もしかしたら自分も死んでしまうのではないかと思って動悸が止まりません食べ物もすこししか入りません不眠による疲労やストレスによる不安でバイトにも支障をきたすことになりかねませんし、深刻に困っていますいつになればいつも通りの生活に戻れるのでしょうか・・・怖くて怖くてたまりません・・・どうかお力をお貸しください・・・

有り難し 7

回答 2

不眠症

最近、引っ越しし東北で住んでいます引っ越ししてから夜何度も目が覚めるようになりました東北といえば大きな地震がありましたまた、起きるのではという不安から不眠におちいってるのかもしれないと思い、防災グッズを買い揃え、不安軽減に努めています不安軽減しているとは思いますが、不眠は変わりませんし、むしろ以前より酷くなっています以前は夜中に1～２回起きる程度でしたが最近では1～２時間毎に目が覚めます病院に行った方がいいのでしょうか？旦那さんや家族には心配をかけるので相談できません

有り難し 9

回答 1

望まない転属で会社に行きたくないです

4月から新しい部署に転属になりました。ただ、それは望んだものではなく会社からの命令によるものです。サラリーマンだから仕方がないと言えばそれまでかもしれませんが、私のレベルで務まるか物凄く不安で、不眠になってしまいました。学力が高かった訳でもないし、仕事が物凄くできる訳でもありません。家族もいるので転職など考えられない状況です。この状況を打破するには、いったいどうしたら良いでしょうか？

有り難し 8

回答 1

2023/01/04

心を平穏に保つ術を教えて下さい

私は漠然とした不安や悲しみから不眠や食欲不振、吐き気を催す事があります自分の将来や家族の健康や死について様々な事が頭をぐるぐると駆け巡っています家族前では何でもないよう元気に振る舞っていますがとても苦しいですどうしたら心の平穏を保つことが出来るのでしょうか

有り難し 12

回答 2

どうゆう気持ちで過ごせばいいのか

私は今年、浪人生になりました。夏休みに入ってから、浪人生であるのにもかかわらず毎日勉強に励むことができません。現役生のときは予備校にこもるぐらいに、空気がピリピリするぐらいに勉強をしていました。はっきり言うと、自分はこうゆう人じゃないって思ってたので、自分にびっくりしてしまいます。昔の自分がこの状態を見てたら、怒ってるというぐらいです。また、やらなかったらやらないで、不安でいっぱいになって不眠が続く日が続きます。私が思っている浪人生活が描けません。これから、私はどうゆうモチベーションで過ごせばよいのでしょうか？読みづらくてごめんなさい。

有り難し 4

回答 1

2021/06/28

夫の借金

夫の借金発覚のため自己破産手続き中です。私は食欲不振と不眠になり、診断では適応障害とのこと以前からパニック障害を患っており、ここ数年間は寛解していました。自己破産の事は子供は知りません。周りに知られないか？、自己破産後は生活出来るのか？不安でたまりません。１番は子供に迷惑がかからないかが心配です。毎日生きているのが辛く、夫に不安を吐露すると本人も余裕がないせいか、あからさまに苛ついて話になりません。夫は仕事のストレスもあるようで、自己破産後は仕事も辞めたいと思っているようです。離婚もよぎりましたが、私には経済力もないし、まずは子供のことを思うとできませんどうしたら良いのでしょうか？債務整理が終わり、落ち着けば、また笑い会える日はくるのでしょうか？

有り難し 20

回答 1

どうすればいいのか

昔から失敗、挫折の連続、嫌な事も他人から受ける事もありました。無職期間が長期間続いており、お金や将来の不安のため、仕事探しを始めていますが、中々決まりません。これまで貯めた多額のお金も投資で失敗し失った為、余計に鬱になっています。仕事が見つからない、仮に見つかったとしてもこんな精神状態で仕事ができるのか、またお金の不安、将来の不安で自殺したいとも思うようになりました。仕事が見つからない、投資に失敗、お金がない、焦ってばかりで不眠になっています。毎日生きている事が嫌になります。この先の未来も見えず、毎日が苦しく、一層楽になりたいと考えてばかりです。本当にこれまで良い事がなかったと記憶しています。助言をいただけたら幸いです。

有り難し 31

回答 2

どう気持ちをたもてば良いですか

パートタイマーから正社員に転職したのですが、産休代替えのために採用したと長老の女性から言われています。そのため、産休→育休中の社員が戻ったら首になるかもしれないという漠然とした不安があり、仕事に打ち込めないでいます。あまりの不安に不眠になりかけています。信頼できそうな方にさりげなく、育休の社員が戻ってきたら、私の仕事はなくなるかも知れないけど、どう思うと聞いてみましたが、他人ごとの回答でした。50才を前に他社へ移ったほうがいいですか？他社にいっても不安になるのは消えないようなきがします。絶対、安心な職場なんてないですよね。どのような心構えで仕事にのぞめば不安が軽くなりますか？

有り難し 19

回答 1

20歳で妊娠

お付き合いをして約半年程で、妊娠が発覚しました。まだ20歳なので経済的にも、精神的にも不安があり中絶しようか迷っていたのですが、彼の支えもあり出産を決意しました。(彼とは中学校の同級生で、仲も良く、お互いのことは知っていました。) ですが、ついこの間成人式を終えたという若さで出産、子育てとなると不安と心配だらけで、最近は、自己嫌悪や不眠、悪夢をみたり夜中に何度も起きてしまい、夜寝ることに恐怖もあります。ちゃんとした母親になれるかも不安ですが、母が父方の家族と上手くいかず(一方的に父方の家族から嫌がらせまがいな事を受けてうつ病になりましたが、父は母の味方は一切しませんでした。)離婚をしているので、わたしもそうなるんじゃないかと、本当に怖いです。出産してからは、子供と3人暮らしをしてそれからしばらくしてから、彼の実家にはいらなければなりません。嫁にいくのが一番不安で怖くて、正直死んでしまいたくもなります。出産、子育て、経済・精神的、嫁・母親として、全て不安です。こんなことを考えていたら、お腹の中の赤ちゃんにまで影響がいってしまいそうで心配です。助けてください。

有り難し 13

回答 1

出産後の体調不良

今年出産したのですが、出産後体調を崩してしまいました。具体的には中途覚醒型の不眠、動悸、ほてり、下痢など自律神経失調症の症状です。病院に行っても異常はなかったです。ストレスとホルモンバランスが崩れているからだそうでそのうちマシになるかもしれないとのことでした。しかし産後8ヶ月ですが一向に良くならず、むしろ酷くなっています。そこでストレスを解消するために、そしてこの状態でも幸せに生きることができるようになんとかして今の状況を受けいれたいのですが、少しの刺激で体調が悪くなってしまうので、前向きになったら後ろ向きになったりで余計にストレスを溜めているようです。そしてひどい時は希死感でいっぱいになってしまいます。このようにどうしようもない時はどのように考えれば良いのでしょうか。この状況の受け入れ方をご教授ください。一生このままの身体なのかという不安と、この体で息子を育てなければならない恐怖と不安で押しつぶされそうです。どうぞよろしくお願いします。

有り難し 6

回答 1

子供の身の危険に

２ヶ月前に息子が交通事故にあいました。電話があったときの立ちすくむ感覚がぬけません。また、事故現場で息子の自転車車の破損状態を見て、相手の息子が怒鳴っていた罵声もぬけません。お陰さまで子供は回復し元気になっております。つい先日上級生と口論になり、歩道橋の上で胸ぐら捕まれることがありました。息子は殺されると感じ、落とされると感じました。その話を聞いて、また、同じ感覚になり、息子が殺されると感じてしまいました。どうしてもその上級生が許せないのです。息子は事故以来夜中に飛び起きたり、不眠であったり乗り物に恐怖を覚えています。私は事故以来毎日無事で過ごせることに感謝し、子供達がちゃんと家に帰宅してるのか毎日ソワソワして働いております。どのようにしたらその子供を許せるのかご教授下さい。息子に攻撃してくるものに対し子供だからと言って許せない自分が怖いです。子供同士の事で、親がとにかくゆう事を嫌がっておりました。事故以来、他者と接するのも怖いです。

有り難し 17

回答 2