あたしは今年の２月に入ってすぐに、ストレスにより、職場を退職しました。

ストレスの原因はあたしだけに対する仕事量の多さです。上司とも話し合いの上、退職はしましたが、人間関係のよい職場だったので、少し苦しかったです。

仕事を辞める前は、眩暈のようなふらつきや、職場に近付けば近付くほど涙が出そうになるっといったものでした。

仕事を辞めたあとあたりから、徐々に、強迫性障害とでもいうのでしょうか。

・この道は歩いたら不幸になる
・これは120回触らなくてはダメ
・6や13は悪い数字だからダメ
・これはあと55回読まなくてはダメ
・左手が物に触れたのだから、同じ物に同じだけ、同じように、右手も触れなくてはダメ

などの考えで頭がいっぱいになり、とても苦しくて、次第に、外出が怖くなってしまいました。

確認や、きちんと決めた数までその商品などに触らないと、不安でしかたなくなり、もう一度そのお店に戻ったり、何度もお店を往復しては、見ていない箇所はないかなど、確認行為をしてしまい、神経質になり過ぎて、日常生活が辛いです。

外出だけではなく、家の中でも、そういったことがあり、本当に苦しいです。

気になった物などを、例え55回よく見なかったらといって、不幸になったりなんて、ありえない。そうわかっていても、不安でたまりません。

精神科にも通院して長いのですが、このような症状が出たのははじめてで、数ヶ月経った今も、症状がすっきりと治らずに、辛い日々を送っています。

苦しいです。
どうしたら、過剰に神経質になったり、過剰に確認行為をしてしまったり、過剰に数字にこだわったり、とらわれたりせずに、スムーズに日常生活が送れるでしょうか？

ご回答、お願いいたします。