過去の罪悪感再来。従順すぎる思考を変えたい。

回答 1

有り難し 7

　いつもお世話になっております。
　私は、長い間お付き合いしてくれた友だちを傷つけました。
　　　　　　　　　　　　　　＊
　以前にもこちらでその事についてご質問しているので詳しくは
述べませんが、２つあるメールアカウントのうちの死んでいた
１つを復元したら、「あの時」に送った私のおぞましいメールへ
の返信が復元されました。
　やはり私と同じく激しい言葉が連ねられており、相手を相当参
らせてしまっていたことが容易に見て取れます。
　体調が悪くなり即座に削除、もう一度アカウントを
潰しましたが、いまだに罪悪感がぬぐえません。
　　　　　　　　　　　　　　＊
　今日の心理士さんとの面接でそれを言ったら「それはわざわざ
繰り返し考えなくてもよい事」とのお言葉を頂きましたが、
　心の中（直には聞こえない）の声がそれを許してくれません。
　いつかしっぺ返しがくるんじゃないか、
　今頃彼女は苦しんでいるんじゃないか…
　あんな事をしでかしてしまった自分は笑顔で表通りを歩く資格
はないんじゃないか、
　いやいやこの罪悪感も、被害妄想の一種なんじゃないか…　
　　　　　　　　　　　　　　＊
　そもそも私は人に強い口調や言葉でなにか言われると恐怖から
言わなければならない事も言えなくなり、人間全員が敵に見え、
攻撃的かつ自虐的になって苦しくなります。
　　　　　　　　　　　　　　＊
　まとめると、
　「強い口調で喝を入れられた時、どうすれば冷静に事情説明が
できるようになるか」
　「私を陥れようとする、『実際には聞こえない』心の声を
どうやったら振り払ることができるか」
　心構えを教えていただければと存じます。　
　　　　　　　　　　　　　＊
　どうかお知恵をお貸しくださいますよう、
よろしくお願い申し上げます。

理系仏教徒リケブツ#社会と医療福祉に感謝女性/10代

質問数：

279

私の煩悩：

障害年金受給開始に伴い、改名。しましたが、やっぱり不幸自慢みたいでキモいので戻しました。無意識な見下し。謙虚になりたい

この問答を娑婆にも伝える

お坊さんからの回答 1件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

人は愚かな者ですからこそ

拝読させて頂きました。あなたがご質問でも書かれていらっしゃるように自分自身も含めて人間は弱い者だなとつくづく思います。
昨日私はある方に言われたことで感情的になってしまって怒ってしまいました。相手の方をとても傷つけてしまいました。約30分くらい経って己れの浅はかさや愚かさに気づいて深く反省しその方に謝りました。そして己れの罪を仏様に懺悔しました。
本当に人間とは弱い者です。些細なことでも感情的になり愚かな思いと行いをしてしまう存在かと思います。
あなたがおっしゃる人を責める方の心はまさに愚かな心の狭い人間の姿そのものなのではないでしょうか、本当に自分のお考えを相手に分かって頂こうとするならば自分の感情に任せて押しつけようとすることは逆効果ですし、相手の存在を無視するような行いです。
ですからもし相手の方が高圧的に激昂して言っている姿を見たならば本当に愚かな行いであると認識しても良いのではないでしょうか。
あなたにはあなたの人間性や価値観があります。それは尊重されるべきことです。
あなたが人とのコミュニケーションを取る時には穏やかな心で人の意見を先ず聴くことでしょう。その上でご自分のお考えやお気持ちをゆっくりとお伝えなさることが大切ですよね。
あなたも生きている中でたくさんの間違いを犯してしまいます。私もそうです。
その間違いを素直に認めて心から反省し謝ることが何より大切ですよね。
そして間違いを犯してしまったことを心から懺悔することも大切です。
人生そうして間違いを繰り返しながら身を以て学んでいき、人として正しい生き方を身につけて生きていくのだと思います。
間違いしてしまいますが、これからはもうそのような考えや行いをしないようにと心がけていくことが私達の生きる道かと思います。

あなたがこれからの人生において穏やかに心豊かに皆さんと共に仲良く生きていかれますようにと心より仏様にお祈りさせて頂きますね。

私もあなたも儚い存在ですが素直なお気持ちでがんばって生きていきましょうね。

有り難し

おきもち

Kousyo Kuuyo Azuma

一向寺

脱サラして10年が経ちました。栃木県佐野市の一向寺に勤めています。（佐野ラ...

質問者からのお礼

【kousyo Kuuyo Azuma　先生】
　ご回答ありがとうございます。
　思えば、パソコンスクールで先生方、別のハローワークの人から暴言を吐かれたり、
はたまた信頼し、生まれた時から親しかった（はず）の件の寺から
突如として不審者扱いされはじめたりした時から体調が狂い始めた気がします。

　現在はより高度な臨床を得意とする病院へ転院し、本格的に治療を始めるところです。
　「病院へ行ってはいけない」と刷り込まれていたのですが、まわりの方たちの
「早く治しちゃいなさいよ～(^▽^)/」という声が背中を押してくれました。
これからは自分がどういう状況で、どういう場面で抑えられなくなるのかをしっかり
と見極め、誰も傷つけないように確実に対処していきたいと思います。

「罪悪感を消したい・罪の意識で苦しい」問答一覧

自分を許せません。

自分を責めてばかりいます。私は相手に謝っても誤りきれずにいます。相手は私を許してくれていますが、私は何年経っても過去を思い出し、不安になり罪悪感を感じ、苦しくなります。これを反芻またはフラッシュバックといいます。この反芻に悩まされています。私は精神障害とまた他の障害を持っております。詳しい障害内容はプロフィールに記載してあります。過去を思い出したその日は、私にとって不安でしかない一日になります。それが日曜日だと次に月曜日の憂鬱さと重なりとても辛いです。自分を許していいと病院の先生にも相手にも言われますが、私には少し難しく、そして、これは私の個性として生き続けなければいけないと思うと、辛いです。

有り難し 2

回答 2

自分が自分を許せない

はじめまして。私は過去の行いを悔いて、謝罪しても謝罪仕切れてなくて、申し訳ないです。相手も謝罪を受け入れ、許してくださいました。なのに何年経っても自分が許せません。 AI僧侶に以前相談したのですが、私は相手に愛されている事と、慈悲を自分にも使うべきだと言われましたが、慈悲が上手くできません。どうすれば、慈悲が上手くできますでしょうか？

有り難し 5

回答 2

慚愧について

前回お優しい言葉をかけて頂いたお坊さん方には大変申し訳ないです僕はまたしても我欲(悪を行おうとした)の為に阿弥陀様やお釈迦様、仏法を謗る様なことを考えてしまいましたまた、YouTubeにて阿弥陀様の本願に関する法話を視聴したのですが、集中できず何度も残り時間を確認し、だらけた体制で聴いて寝かけたり、最悪の態度でしたこれらの行為は深く悔いて、慚愧の心を以ってしか救われないと知ったのですが余りの罪の重さに、僕は全ての罪を慚愧しきれるのか口だけしかできないんじゃないか慚愧の心も阿弥陀様の大悲もすぐ忘れてしまうのではないか一瞬だけ罪悪感に焦って謝罪をしておきながら少し経ったら全く気にしていないかの様な、呑気な態度で暮らしていたり聴聞を聴かせて頂こうにも、先人方が説かれた聴聞の心構えも守れず、更なる謗法を犯してしまうかもそもそもhasunohaで頂いた意見を無碍にしてしまうかもで心配です元々我が身可愛さで浄土真宗を調べた身で、知識も半端で心から極楽に往生したいとも思えていませんまた、罪を心の内に隠すことは最悪の行為とされている様で既に消去した一万超えの違法ダウンロード、(もっと多いかも)のアップロード、中傷行為、中傷行為後、謝罪や罰則を家族から意見を貰っていたことを隠していること、友達についた嘘、親に対して五逆罪になる様なことを思ったこと、全て本人に謝罪をするべきなのでしょうか毎回要領を得ない駄文で、申し訳ないです

有り難し 2

回答 1

間違えて貰ってしまった

１ヶ月前に旅行先でくじを引きました。友達と一緒に行い、沢山くじを引きました。帰って確認するとくじで引いた数と景品の数が合わず、多く景品を貰ってしまっていました。電話でお店に連絡したところ、「こちらの不手際もあったので今回はそのまま貰ってください」とのことでした。言い訳になってしまいますが、時間に余裕がなく焦っていたので間違えて取ってしまいました。お店に連絡したあともネットでそのことばかり気にして、同じようなことをしてしまった方がいないか検索ばかりしてしまい仕事中も考えてしまいます。申し訳ない気持ちでいっぱいなのと、もし見つかったら逮捕されてしまうのではないかと不安でいっぱいです。どうしたら良いでしょうか、

有り難し 5

回答 1

必要以上の罪悪感を抱かなくする為には…？

最近、ちょっとしたことに罪悪感を感じてしまいます。勿論、謝るべきだなと思った事は直ぐ謝るのですが、普通の人なら気にしないようなことに対しても、謝った方がいいのかな？って何に対してもそう思ってしまうときがあります。例えるなら、外に出かけてて、壁にカバン、もしくは手が軽くぶつかっただけでも、傷付けてしまっていてはどうしようと思って確認しても傷も何一つ無くても、明らかに自分がぶつけたところとは違う所に傷を見付けた時も、実は私がしたんじゃないか？ってモヤモヤしてしまったり、他にも普通の人なら謝らないような小さな事に対しても罪悪感を凄く感じてしまい常に謝ろうか考えてしまいます。ですが、最近は、その何に対しても罪悪感を感じて謝ろうとするのは、相手を思って謝ろうとしてるのではなく、自分のこの何に対しても感じる罪悪感を消そうとして気持ちを押し付けようとしてるだけだと思うようになりました。本当に相手を思うのなら、時と状況を見極めて、何の為に謝るのかを考え、相手のためになることをするべきだと思うのですが、普通なら気にしない小さな事でも、申し訳ないことをしたと思い、凄く罪悪感が出てきてしまいます。特に、大きな失敗した時やメンタルが落ち込んでる時にこういう風になりやすいです。どうしたら、必要以上の罪悪感を感じなく、小さな事に対して動じなくいられるような精神力を付け穏やかにいられるようになりますか？

有り難し 1

回答 1

罪と向き合い罪悪感と生きる方法

（相談の内容はマイページをご参照いただけますと幸いです。）以前こちらでご相談してから、気持ちも落ち着き普通に過ごしていました。もう自分の過去の過ちもしまい込んで、なかったことのように振る舞っていました。しかし最近急に、自分には楽しく生きる資格はないじゃないかと感じ、食事を取ることも、家族と話すことも、趣味に取り組むことも、何もかも憚られるようになってしまいました。しばらく平然と暮らしていた自分にゾッとしました。家族に心配をかけたくなくて何とか元に戻ろうとしますが、やはり自分にはそんな資格はない、一生死ぬまで1人で苦しまないといけないと思います。その反面、こうやってここで相談したり、親に打ち明けたくなったり、誰かに許してもらいたいと言う自分がいて、より罪悪感が増してしまいます。私はこれからどんな顔をして生きていけば良いでしょうか。たくさんの相談が届いており皆様お忙しいとは思いますが、何かご助言をいただけませんでしょうか。よろしくお願いいたします。

有り難し 2

回答 1

些細なことへの罪悪感を無くしたいです。

こんにちは。私は子供の時にもあったのですが、急に過去の事や普段していることについて悪いことだと思った時に、次からそれをしなければいいことなのに、わざわざ親にそれを告白までしないと辛くなってしまうようなことが何回かありました。昨年の夏、結婚して5年程の夫のことを心からいい人に出会えたなと思うようになったのですが、それと同時に急にある罪悪感が押し寄せてきました。結婚生活を始めてから実は昔好きだった同級生を何故かまた焦がれてしまい、直接的な連絡は絶対にしなかったものの、元々snsでは繋がっていて必ずいいねをくれるので、いいねを貰えると嬉しいなと思ったり、彼によく思われたいと思って写真をあげてしまったり、自分の運営しているサイトをアップしたりしていました。その時も時々罪悪感はあったのですが、義実家からのつらい当たりなどあり、半ばストレス発散も感じもあったかも知れません。その事が急に申し訳なくなりました。心理の専門家には、直接的な行動(連絡や会うこと)をしていないのだから、罪に思わなくていい、完璧主義すぎるからそうなると言われました。耐えれなくて夫に簡単に伝えてしまいましたが、夫はそれでも結果的に今隣にいてくれてるからいいんだよと言ってくれと救われました。それから、同級生を思い出すことはあってもこんなに辛くなるならもう彼のいるSNSはしばらく見ないようにしようとアプリを消しました。ただ、他にもSNSには大事な友達もいるし、私も直接的な不倫までしたのでは無いので大袈裟だったなと思い、アカウントはそのままにしておきました。そして今年に入り、またSNSには他にもたくさんお友達がいるので、気になっていた同級生に向けてではなく、みんなに近況でも伝えようかなと久々にアップしました。ところがアップしてしばらくして、彼以外の他の友達からコメントなどがあって、やっぱり楽しいな〜と思った矢先、本当に彼のことを意識しないでアップしたのかな?(意識しないようにしすぎて自分で分からなくなってる感じ)彼からいいねまた来たらどうしようなど余計なことまで考えて、削除して、罪悪感だけが強く押し寄せて来ました。周りには浮気などの経験があっても今を楽しく生きてる人がいるのに、過剰に気にして辛いです。切り替えて今を前向きに過ごすにはどうしたらいいでしょうか。

有り難し 4

回答 1

カンニングをしてしまったかもしれないです

　先日、ある大学の入試を受けました。英語のリスニング中、アナウンスがあるまでめくってはいけないページをめくって、次のページを見てしまいました。　一番上の行を見てそれに気がつき、慌ててページを元に戻しました。試験官にも注意されず、その後は問題を解くことに必死でした。　結局その大学から合格をいただき、両親も喜んでくれました。　しかし、故意でないとはいえ自分のしてしまったことはカンニングにあたるのではないか、もしかしてあの時ページをめくったせいで私は合格したのではないか、本当は別の子が合格するべきだったのではないか、とネガティブな考えばかり浮かんでしまいます。　一瞬のことでしたので設問は見えなかったと思います。他人の解答を見たわけでもないし、カンニングにはあたらないのではという気持ちもあります。　こんなことを両親に話せばガッカリされるかもしれないし、罪悪感を背負わせることになったら本当に申し訳ないです。　今更こんなことを言っても仕方のないことでしょうが、お返事を頂けたら有り難いです。よろしくお願いいたします。

有り難し 27

回答 2

私は罪を犯しました

私は罪を犯しました。主に子供の頃にです。たくさんの人に被害を与えました。謝って許してもらおうにも、もう相手がいません。最近、ささやかな幸せに目を向けるようになりました。そこで、ふと思うのです。こんな私が幸せであっていいはずがない。幸せにならずに、ずっと日陰でひっそりと生きていくのが、せめてもの償いではないかと思います。わたしは、これからどのように生きていけばよいか、ご指導願います。

有り難し 1

回答 1

ものを捨てすぎたことに対する後悔

文章が支離滅裂でしたら申し訳ありません。去年の夏頃に、占い師からものを捨てた方がいいと言われ、さらに自分の体調のことで思い悩んでおり、治療をしても思い通りに良くならない自分の身体が憎たらしくて、ストレスが酷く、とにかく現実が許せなくて、自殺する勇気もないので、ストレスの赴くまま、自殺の準備かのように部屋のものを半分くらい捨ててしまいました。おそらく精神的な自傷行為のようなものだったと思います。たぶん、自殺のような意味合いで、すべてを消したかったんだと思います。それから1ヶ月ほど経った頃、だんだんと捨てたことに対する後悔が強くなり、今では捨てすぎたことに対して大きな喪失感を抱え、鬱になっています。ひどい虚無感がつねにあり、頭がストレスでおかしくなりそうです。自分が大事に集めてきたものがなくなってしまい、アイデンティティ、大切だったものがなくなった感覚、自分自身の一部が消えてしまったような感覚があります。お買い物を楽しもうとしても、でももうどうせ大事なものがほぼなくなったから今更買ってもどうする？と、いまさら頑張っても無駄な気持ちになって、何も楽しくありません。ですが物がなくなり生活に困っているわけではないこと、実際に今まで物が多すぎたことは確かで、捨てたことも悪いことではなかったのだと思います。それに捨ててしまった失敗に固執しても前に進めないこともわかっています。ですが、頭でわかっていても、気持ちがついていかず、納得ができません。ちなみに4年前にこちらで元彼と別れたことを引きずるという相談をさせていただきましたが、その時も頭で理解していることと気持ちがついていかず、思い悩みました。そしていまだに引きずっていますし、きっとこれから先誰かを好きになることもないのかなと諦めています。ものを捨てすぎて鬱になる、なんて側から見ると小さな失敗かもしれないのですが、自分の中では大きな喪失となっており、これから立ち直れる気がしません。今まで集めたものがもう買い直しもできないようなものだからかもしれません。積み重ねたものが全部なくなってしまった気持ちです。何をしようとしても、あの楽しかった過去の自分には戻れないんだ、と悲しい気持ちになります。もう疲れてしまいました。長々と申し訳ありませんでした。

有り難し 4

回答 1

温かい気持ちになるお坊さん説法まとめ

過去の罪悪感再来。従順すぎる思考を変えたい。

人は愚かな者ですからこそ

質問者からのお礼

「罪悪感を消したい・罪の意識で苦しい」問答一覧

自分を許せません。

自分が自分を許せない

慚愧について

間違えて貰ってしまった

必要以上の罪悪感を抱かなくする為には…？

罪と向き合い罪悪感と生きる方法

些細なことへの罪悪感を無くしたいです。

カンニングをしてしまったかもしれないです

私は罪を犯しました

ものを捨てすぎたことに対する後悔

温かい気持ちになるお坊さん説法まとめ

嫌なことばかり思い出す。お坊さんに聞く過去を過去にする練習

車を当て逃げしたことを後悔。罪悪感とどう向き合うべきか。

僧侶が回答。自慰行為やアダルトビデオの見すぎ。性欲をどう抑えればいいですか？

やる気が出ないときに試したい効果的な方法と仏教的心理アプローチ

子育ての孤独感を解消して、心穏やかに子供と向き合うためのお坊さんのことば

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