不安な考えが頭から離れません

クロユリ女性/30代

回答 2

有り難し 18

#その他 #罪悪感を消したい・罪の意識で苦しい

先日こちらで既婚者同士でキスしてしまったことを相談させていただいた者です。

今はもう関係を断ち切り、相手から離れることはできているのですが、何をしていても常に不安が頭から離れません…

というのも、お互いの生活圏が近く相手は顔も広いため、何らかの形でこのことが漏れてしまうのではないかと…

相手にとってもデメリットしかないので、私の知り合いなどに直接言いふらすことはしないと思いますが…
不倫や浮気をする男性は、お酒の席などでそれを武勇伝のように友人知人に語る、というような話を聞いたことがあるので…

もし相手男性の身近に私の知り合いがいたら…
もし子どものお友だちの親御さんと知り合いだったら…
もしご近所の知り合いと繋がっていたら…

今もうすでに私の知らないところでママ友に噂されていて、子どもの友達関係にヒビが入ってしまったらどうしよう…
私の最低な行いにより、子どもを傷つけてしまうことになったら…
と思うと、本当に胸が苦しくなります…。
本当に、最低な母親です…

もし…もし…と、
そんなことばかりがぐるぐるとずっと頭の中を巡っています。
ママ友のちょっとした言動がきになり、ビクビクする毎日です…

もしもそんなこと(ママ友やご近所さんに知られるようなこと)がらあったら、私は主人に全てを自白すべきでしょうか…それとも全力で否定すべきでしょうか…
(証拠は一切ありません)

まだ起きてもいないことを考えていてもどうしようもないのですが、もしもそんなことがあったら、私はどうすべきなのでしょうか。
罪悪感の上に不安な気持ちも重なって、頭の中がぐちゃぐちゃです…

2023年2月1日 18:37

クロユリ女性/30代

質問数：

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お坊さんからの回答 2件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

バレたら腹をくくる

誰にでも、他人に知られたくない秘密や過ちはあると思います。
わざわざ自分から公表する必要はないですが、嘘は良くないので、もしもバレてしまったら、そのときは腹をくくって白状し、謝りましょう。
大丈夫、なんとかなります。
不倫がバレても、それで死にはしません。
とにかく、過去や未来のことよりも、「今・ここ」の現実を明るく生きることが大切です。
今を平安に生きましょう。

2023年2月1日 23:58

有り難し

おきもち

願誉浄史

がんよじょうし。浄土宗教師。｢○誉｣は浄土宗の戒名に特有の｢誉号｣です。四...

このお坊さんを応援する

？

安心なさって下さいね

拝読させて頂きました。
あなたがなさってしまったことでとても後悔なさっておられ、そこからもしも広がってしまったら等々悪い方に悪い方にとあれこれ考えが広がっていってしまい大変混乱なさっておられることを読ませて頂きました。あなたの不安や迷いや苦しみを心よりお察しします。
ひとまずゆっくりと一息ついてみて下さいね。ゆっくりと息を吸ってみてそれからゆっくりゆっくり吐いていきましょう。またゆっくりと肩や腕を回したり、足腰を伸ばしてみてストレッチ体操なさってみて下さい。そして緊張をほぐしていきましょう。ゆっくりとあたたかい緑茶や紅茶召し上がってみてホッと一息ついてみてリラックスなさって下さいね。
詳細なことはわからないですけれども、おそらくあなたがその様に想像していく様なことにはならないでしょう。
あなたにとっても本当に一時的な迷いでしかありません。そこから悪い方には向かわないでしょう。そして何よりあなたがその様な悪い方に向かうことや意志はないでしょうからね。ですからどうか先ずは安心なさって下さいね。そして落ち着いて冷静になりましょう。
万が一相手の人が勝手なことを言う様であったとしてもどうか決してあわてないで下さい。あなた自身その様なことはもう考えていないのですから一切取り合わないことです、しっかりと毅然とした行動や態度をしましょう。大丈夫ですからね。
あなたがこれからも本当に大切な方々と一緒に心から仲良くおおらかに毎日を幸せに生き抜いていかれます様にと切に祈っております。そしてあなたを心より応援させて頂きます。

2023年2月1日 19:24

有り難し

おきもち

Kousyo Kuuyo Azuma

一向寺

脱サラして10年が経ちました。栃木県佐野市の一向寺に勤めています。（佐野ラ...

質問者からのお礼

Kousyo Kuuyo Azumaさま

お言葉ありがとうございます。
お礼のコメントが遅くなり申し訳ありません。しばらく塞ぎ込んでいてなかなかコメントをできずにいました。
時間が経ち、少し気持ちも落ち着いてきました。

> あなたにとっても本当に一時的な迷いでしかありません。そこから悪い方には向かわないでしょう。そして何よりあなたがその様な悪い方に向かうことや意志はないでしょうからね。

このお言葉で少しホッとすることができました。
もうこんなに思い悩むのは本当に懲り懲りです。そしていつまでもこのことで思い悩んでいる限り、気持ちも晴れないので、とにかく別のことを、家族との楽しいことを考えるように努めます。
そして良き母良き妻になることで、犯してしまった罪を償っていきます。

願誉浄史さま
お言葉ありがとうございます。お礼のコメントが遅くなり申し訳ありません。しばらく塞ぎ込んでいてなかなかコメントをできずにいました。

>バレたら腹をくくる

そうですよね…
自分は最低なことをしてしまったのだから、バレたら最低限の誠意は見せなければ、さらに罪深くなってしまいますよね…

>とにかく、過去や未来のことよりも、「今・ここ」の現実を明るく生きることが大切です。
今を平安に生きましょう。

いただいたこのお言葉を励みに、とにかく今、家族に誠実なることで、明るく生きられる努力をしていきたいと思います。

「罪悪感を消したい・罪の意識で苦しい」問答一覧

自分が自分を許せない

はじめまして。私は過去の行いを悔いて、謝罪しても謝罪仕切れてなくて、申し訳ないです。相手も謝罪を受け入れ、許してくださいました。なのに何年経っても自分が許せません。 AI僧侶に以前相談したのですが、私は相手に愛されている事と、慈悲を自分にも使うべきだと言われましたが、慈悲が上手くできません。どうすれば、慈悲が上手くできますでしょうか？

有り難し 5

回答 2

慚愧について

前回お優しい言葉をかけて頂いたお坊さん方には大変申し訳ないです僕はまたしても我欲(悪を行おうとした)の為に阿弥陀様やお釈迦様、仏法を謗る様なことを考えてしまいましたまた、YouTubeにて阿弥陀様の本願に関する法話を視聴したのですが、集中できず何度も残り時間を確認し、だらけた体制で聴いて寝かけたり、最悪の態度でしたこれらの行為は深く悔いて、慚愧の心を以ってしか救われないと知ったのですが余りの罪の重さに、僕は全ての罪を慚愧しきれるのか口だけしかできないんじゃないか慚愧の心も阿弥陀様の大悲もすぐ忘れてしまうのではないか一瞬だけ罪悪感に焦って謝罪をしておきながら少し経ったら全く気にしていないかの様な、呑気な態度で暮らしていたり聴聞を聴かせて頂こうにも、先人方が説かれた聴聞の心構えも守れず、更なる謗法を犯してしまうかもそもそもhasunohaで頂いた意見を無碍にしてしまうかもで心配です元々我が身可愛さで浄土真宗を調べた身で、知識も半端で心から極楽に往生したいとも思えていませんまた、罪を心の内に隠すことは最悪の行為とされている様で既に消去した一万超えの違法ダウンロード、(もっと多いかも)のアップロード、中傷行為、中傷行為後、謝罪や罰則を家族から意見を貰っていたことを隠していること、友達についた嘘、親に対して五逆罪になる様なことを思ったこと、全て本人に謝罪をするべきなのでしょうか毎回要領を得ない駄文で、申し訳ないです

有り難し 2

回答 1

間違えて貰ってしまった

１ヶ月前に旅行先でくじを引きました。友達と一緒に行い、沢山くじを引きました。帰って確認するとくじで引いた数と景品の数が合わず、多く景品を貰ってしまっていました。電話でお店に連絡したところ、「こちらの不手際もあったので今回はそのまま貰ってください」とのことでした。言い訳になってしまいますが、時間に余裕がなく焦っていたので間違えて取ってしまいました。お店に連絡したあともネットでそのことばかり気にして、同じようなことをしてしまった方がいないか検索ばかりしてしまい仕事中も考えてしまいます。申し訳ない気持ちでいっぱいなのと、もし見つかったら逮捕されてしまうのではないかと不安でいっぱいです。どうしたら良いでしょうか、

有り難し 5

回答 1

必要以上の罪悪感を抱かなくする為には…？

最近、ちょっとしたことに罪悪感を感じてしまいます。勿論、謝るべきだなと思った事は直ぐ謝るのですが、普通の人なら気にしないようなことに対しても、謝った方がいいのかな？って何に対してもそう思ってしまうときがあります。例えるなら、外に出かけてて、壁にカバン、もしくは手が軽くぶつかっただけでも、傷付けてしまっていてはどうしようと思って確認しても傷も何一つ無くても、明らかに自分がぶつけたところとは違う所に傷を見付けた時も、実は私がしたんじゃないか？ってモヤモヤしてしまったり、他にも普通の人なら謝らないような小さな事に対しても罪悪感を凄く感じてしまい常に謝ろうか考えてしまいます。ですが、最近は、その何に対しても罪悪感を感じて謝ろうとするのは、相手を思って謝ろうとしてるのではなく、自分のこの何に対しても感じる罪悪感を消そうとして気持ちを押し付けようとしてるだけだと思うようになりました。本当に相手を思うのなら、時と状況を見極めて、何の為に謝るのかを考え、相手のためになることをするべきだと思うのですが、普通なら気にしない小さな事でも、申し訳ないことをしたと思い、凄く罪悪感が出てきてしまいます。特に、大きな失敗した時やメンタルが落ち込んでる時にこういう風になりやすいです。どうしたら、必要以上の罪悪感を感じなく、小さな事に対して動じなくいられるような精神力を付け穏やかにいられるようになりますか？

有り難し 1

回答 1

罪と向き合い罪悪感と生きる方法

（相談の内容はマイページをご参照いただけますと幸いです。）以前こちらでご相談してから、気持ちも落ち着き普通に過ごしていました。もう自分の過去の過ちもしまい込んで、なかったことのように振る舞っていました。しかし最近急に、自分には楽しく生きる資格はないじゃないかと感じ、食事を取ることも、家族と話すことも、趣味に取り組むことも、何もかも憚られるようになってしまいました。しばらく平然と暮らしていた自分にゾッとしました。家族に心配をかけたくなくて何とか元に戻ろうとしますが、やはり自分にはそんな資格はない、一生死ぬまで1人で苦しまないといけないと思います。その反面、こうやってここで相談したり、親に打ち明けたくなったり、誰かに許してもらいたいと言う自分がいて、より罪悪感が増してしまいます。私はこれからどんな顔をして生きていけば良いでしょうか。たくさんの相談が届いており皆様お忙しいとは思いますが、何かご助言をいただけませんでしょうか。よろしくお願いいたします。

有り難し 2

回答 1

些細なことへの罪悪感を無くしたいです。

こんにちは。私は子供の時にもあったのですが、急に過去の事や普段していることについて悪いことだと思った時に、次からそれをしなければいいことなのに、わざわざ親にそれを告白までしないと辛くなってしまうようなことが何回かありました。昨年の夏、結婚して5年程の夫のことを心からいい人に出会えたなと思うようになったのですが、それと同時に急にある罪悪感が押し寄せてきました。結婚生活を始めてから実は昔好きだった同級生を何故かまた焦がれてしまい、直接的な連絡は絶対にしなかったものの、元々snsでは繋がっていて必ずいいねをくれるので、いいねを貰えると嬉しいなと思ったり、彼によく思われたいと思って写真をあげてしまったり、自分の運営しているサイトをアップしたりしていました。その時も時々罪悪感はあったのですが、義実家からのつらい当たりなどあり、半ばストレス発散も感じもあったかも知れません。その事が急に申し訳なくなりました。心理の専門家には、直接的な行動(連絡や会うこと)をしていないのだから、罪に思わなくていい、完璧主義すぎるからそうなると言われました。耐えれなくて夫に簡単に伝えてしまいましたが、夫はそれでも結果的に今隣にいてくれてるからいいんだよと言ってくれと救われました。それから、同級生を思い出すことはあってもこんなに辛くなるならもう彼のいるSNSはしばらく見ないようにしようとアプリを消しました。ただ、他にもSNSには大事な友達もいるし、私も直接的な不倫までしたのでは無いので大袈裟だったなと思い、アカウントはそのままにしておきました。そして今年に入り、またSNSには他にもたくさんお友達がいるので、気になっていた同級生に向けてではなく、みんなに近況でも伝えようかなと久々にアップしました。ところがアップしてしばらくして、彼以外の他の友達からコメントなどがあって、やっぱり楽しいな〜と思った矢先、本当に彼のことを意識しないでアップしたのかな?(意識しないようにしすぎて自分で分からなくなってる感じ)彼からいいねまた来たらどうしようなど余計なことまで考えて、削除して、罪悪感だけが強く押し寄せて来ました。周りには浮気などの経験があっても今を楽しく生きてる人がいるのに、過剰に気にして辛いです。切り替えて今を前向きに過ごすにはどうしたらいいでしょうか。

有り難し 4

回答 1

カンニングをしてしまったかもしれないです

　先日、ある大学の入試を受けました。英語のリスニング中、アナウンスがあるまでめくってはいけないページをめくって、次のページを見てしまいました。　一番上の行を見てそれに気がつき、慌ててページを元に戻しました。試験官にも注意されず、その後は問題を解くことに必死でした。　結局その大学から合格をいただき、両親も喜んでくれました。　しかし、故意でないとはいえ自分のしてしまったことはカンニングにあたるのではないか、もしかしてあの時ページをめくったせいで私は合格したのではないか、本当は別の子が合格するべきだったのではないか、とネガティブな考えばかり浮かんでしまいます。　一瞬のことでしたので設問は見えなかったと思います。他人の解答を見たわけでもないし、カンニングにはあたらないのではという気持ちもあります。　こんなことを両親に話せばガッカリされるかもしれないし、罪悪感を背負わせることになったら本当に申し訳ないです。　今更こんなことを言っても仕方のないことでしょうが、お返事を頂けたら有り難いです。よろしくお願いいたします。

有り難し 27

回答 2

私は罪を犯しました

私は罪を犯しました。主に子供の頃にです。たくさんの人に被害を与えました。謝って許してもらおうにも、もう相手がいません。最近、ささやかな幸せに目を向けるようになりました。そこで、ふと思うのです。こんな私が幸せであっていいはずがない。幸せにならずに、ずっと日陰でひっそりと生きていくのが、せめてもの償いではないかと思います。わたしは、これからどのように生きていけばよいか、ご指導願います。

有り難し 1

回答 1

ものを捨てすぎたことに対する後悔

文章が支離滅裂でしたら申し訳ありません。去年の夏頃に、占い師からものを捨てた方がいいと言われ、さらに自分の体調のことで思い悩んでおり、治療をしても思い通りに良くならない自分の身体が憎たらしくて、ストレスが酷く、とにかく現実が許せなくて、自殺する勇気もないので、ストレスの赴くまま、自殺の準備かのように部屋のものを半分くらい捨ててしまいました。おそらく精神的な自傷行為のようなものだったと思います。たぶん、自殺のような意味合いで、すべてを消したかったんだと思います。それから1ヶ月ほど経った頃、だんだんと捨てたことに対する後悔が強くなり、今では捨てすぎたことに対して大きな喪失感を抱え、鬱になっています。ひどい虚無感がつねにあり、頭がストレスでおかしくなりそうです。自分が大事に集めてきたものがなくなってしまい、アイデンティティ、大切だったものがなくなった感覚、自分自身の一部が消えてしまったような感覚があります。お買い物を楽しもうとしても、でももうどうせ大事なものがほぼなくなったから今更買ってもどうする？と、いまさら頑張っても無駄な気持ちになって、何も楽しくありません。ですが物がなくなり生活に困っているわけではないこと、実際に今まで物が多すぎたことは確かで、捨てたことも悪いことではなかったのだと思います。それに捨ててしまった失敗に固執しても前に進めないこともわかっています。ですが、頭でわかっていても、気持ちがついていかず、納得ができません。ちなみに4年前にこちらで元彼と別れたことを引きずるという相談をさせていただきましたが、その時も頭で理解していることと気持ちがついていかず、思い悩みました。そしていまだに引きずっていますし、きっとこれから先誰かを好きになることもないのかなと諦めています。ものを捨てすぎて鬱になる、なんて側から見ると小さな失敗かもしれないのですが、自分の中では大きな喪失となっており、これから立ち直れる気がしません。今まで集めたものがもう買い直しもできないようなものだからかもしれません。積み重ねたものが全部なくなってしまった気持ちです。何をしようとしても、あの楽しかった過去の自分には戻れないんだ、と悲しい気持ちになります。もう疲れてしまいました。長々と申し訳ありませんでした。

有り難し 4

回答 1

申し訳ないと思っている（罪悪感）

自分は気づかない間に友人に都合よく約束を破ってしまった。そして疎遠になってしまった。申し訳ないと思っている。反省している。人として終ってることをしてしまった。そんな自分が嫌い。もう一生自分を許してはいけない。もっと自分を追い込めばいい！もっと自分を責めなきゃいけないけない。もういっそう自殺をするのが良いのかと自分の犯した罪に後悔してしまいます。どうすればいいのかわからない。どうしたら罪を償えるからわからない。自分を許すって聞くけど自分は悪いことをしたのに自分を許すのは性格悪いと思ってしまう。本当にどうすればいいのか。

有り難し 6

回答 1

温かい気持ちになるお坊さん説法まとめ

不安な考えが頭から離れません

バレたら腹をくくる

安心なさって下さいね

質問者からのお礼

「罪悪感を消したい・罪の意識で苦しい」問答一覧

自分が自分を許せない

慚愧について

間違えて貰ってしまった

必要以上の罪悪感を抱かなくする為には…？

罪と向き合い罪悪感と生きる方法

些細なことへの罪悪感を無くしたいです。

カンニングをしてしまったかもしれないです

私は罪を犯しました

ものを捨てすぎたことに対する後悔

申し訳ないと思っている（罪悪感）

温かい気持ちになるお坊さん説法まとめ

やる気が出ないときに試したい効果的な方法と仏教的心理アプローチ

子育ての孤独感を解消して、心穏やかに子供と向き合うためのお坊さんのことば

好きな人に効果的にアプローチする方法: 女性のための心理テクニックとステップ

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