回答 1
有り難し 4お世話になっております。
3、4ヶ月前から不調があり、内容的にもあまり人に話せずストレスでメンタルも落ち込んできてしまっているため、
こちらで相談させていただきます。
不調の症状としては下腹部に痛みや痙攣があり、専門の病院にも行ったのですが異常はないと言われてしまいました……
ですが症状としてはとても不快で、何より仕事上一日座っていなければならないため、仕事に集中しづらくもあります。
この症状が出始めた頃にネットで色々調べ、ある病気を見て自分もそれなのではないかと酷く怯えていました。
もしかしたらそれが過度のストレスで症状を悪化させたのかもしれません……
ちなみに何かに集中していたり、友人と楽しく話したりしている時には症状は出ないのですが、
やはり気にしすぎなのでしょうか……
(頓服の精神薬を飲むと落ち着きます)
4か月前ほどに新しい職場に転職し、通勤時間が長いこともストレスの原因なのかもしれませんが、
症状がある部位が相談しづらい部位であり、病院でもあまり聞いた事のない症状との事だったのでとても不安です。
ここ最近は体のこと以外に様々なことが不安になってしまったり、
心配してくれる友人もいるのに孤独感を感じてしまっています。
このような不安な気持ち、パニックになってしまった時などに気持ちを落ち着かせたり、
前向きになれるような方法がありましたら
教えて頂きたいです。
(自分では深呼吸をしたりしています。)
これが引金となり、他にも過去の事を思い出したりしてしまい毎日がとても不安で、気持ちが沈んでいることが多く辛いです……
読みづらい文章で申し訳ございません。
よろしくお願いいたします。
小さい頃幼なじみ2人と比較され続けたこともあり、他人からの評価を気にしてしまう事です。 褒められ慣れていないからか、褒めてもらっても素直に受け取れないことが多いです……
お坊さんからの回答 1件
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お気持ちお察しいたします。心身の健康に関する不安やストレスは、深刻な問題ですね。どうしたら良いか一緒に考えて見ましょう。
例えば、ストレス管理すること。
ストレスが症状を悪化させている可能性があるため、ストレスを軽減する方法を模索することが重要です。適度な運動やリラックスする時間を取ること、趣味を楽しむなど、ストレス発散やリフレッシュの方法を見つけてみましょう。また、メンタルヘルスのケアについて不安やパニックになった時に自己リラックス法を取り入れることは良い取り組みです。ご自身で深呼吸などされているとのことですがその他にマインドフルネスや瞑想、リラックスした音楽を聴くなど、気持ちを落ち着かせる方法を日常生活に取り入れてみることをお勧めします。そして、周りの人たちとコミュニケーションをとる。孤独感を感じているようですが、気持ちをシェアしたり、信頼できる友人や家族とコミュニケーションを深めることで心の支えになるかもしれません。
そして、ライフスタイルの見直し。通勤時間が長いこともストレスの原因である可能性があります。生活環境や職場環境を見直すことで、ストレスを軽減できるかもしれません。無理のないペースで自己ケアを行い、バランスの取れたライフスタイルを目指してみましょう。
最後に、自分の感情や体の反応を無視せず、しっかりと向き合うことが大切です。一歩ずつ前に進むことができるよう、精神的なサポートを受けつつ、健康な生活環境を整えていくことをお勧めします。いつでもこのhasunohaに相談してくださいね。どうかお体を大切にしてください。合掌
お返事遅くなって大変申し訳ございません。
回答して頂きありがとうございます。
趣味としては絵を描いており、その時間だけはその作業に没頭しています。
通勤時間などに描いて、余計なことを考えないようにすると共に、好きな音楽を聴いてなるべくリラックスできるように心がけています。
また、お医者さんと相談して薬の種類を変えてみたりもしているので、もう暫く様子を見てみようと思います。
お忙しい中、ありがとうございました。
