お坊さんのみに公開しています

会社の社長である兄からのモラハラで自分を責める。義両親から意地悪されたとあらぬ疑いをかけられ、ひどく落ち込むのと同時に腹が立つ。イライラや自暴自棄なく心穏やかに過ごすにはどうしたらいいですか？