睡眠で質問です
回答 1
有り難し 10私は、マインドフルネスという瞑想を促す指示を携帯から流す様にしたら寝つきがよくなり、睡眠薬から抜け出したのですが、夜中に何度も起きてしまいます。
そして、つい食べてしまい、体重が増える一方です。
デジタル社会になった昨今、ストレスや、過度のダイエット、残業でPCをよく用いたりも相まって交感神経が優位になり、私みたいな悩みが増えていると思います。
お坊様に伝わるよい眠り方はありませんか？
できれば、夜遅くなっても寝ながら痩せれたら幸いです。
何卒宜しくお願い申し上げます。
人事部の集団退職や、コロナら人間関係で契約満了によりクビになりました。 教職やヘルパー以外にも、調理師、国際薬膳食育師等々の食に関する資格を多数有しております。 愛＝真心（自己犠牲の気持ち）、恋＝下心（自己欲求の気持ち）と肝に銘じています。 17年に付き合った知的障がいの彼女(93.5.14)が居ます。ノッポが好きなので彼女の障がい以外は理想の彼女です。 彼女は転職をがんばっているので、応援しながら私も頑張って、結婚に結び付けたいです。 19年7月1日と8月30日に支えてくれた愛犬が12歳と14歳で亡くなりました。
せっかちで浪費癖があり、それにより短気です。また、好奇心の塊です。
お坊さんからの回答 1件
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サプリ・追記あり
お礼を拝見しまして追記・・
そうですね。。やはり、基本的には、「中道」として、心を落ち着けて、あまり悩んだり気にしたりし過ぎずに、何事も、とらわれず、かたよらず、こだわらずが大切になるのかなーとは思います。。まあ、「何とかなるさ」ぐらいで考えて、何事も平常心で捉えていけるようになると、少しは睡眠も楽になるのではないかなとは思います。
食べ物も「中道」が大切、体調管理、健康維持のためにも、程よい塩梅をということになりますかね。
そういう点では、「中道」がお坊さんに伝わってきている一つの考え方であると言えるのかなと思います。
もっと難しい「中道」の考えもありますが、、それはまたご興味があればにて。。
・・
川口英俊でございます。問いへの拙生のお答えでございます。
そうですね。。安眠にしても、ダイエットにしても、適度な運動が最適になりますが、どうしても難しい場合には、サプリに頼るのも一つかもしれませんね。
睡眠のためのサプリは試したことがまだありませんが、グリシン・メラトニン・L-テアニン・ギャバなど、安眠用に配合されたサプリが色々とあるようですから、一度試されてみられても。
ダイエットについては、人間ドック前の一時期間に、少しでも結果を悪くさせないために、夜用の「なかったコトに!」というものを試したことがあります。（ちなみに通常の時でも、防風通聖散系には結構頼っています。。）
まあ、増減あまりなくで、少々夜に何かを食べても現状維持として役立ったような気はしています。もちろん効果の保証はできませんが・・
参考までにて。
川口英俊 合掌
質問者からのお礼
仏教に伝わる安眠法があれば嬉しかったです。
ありがとうございますm(__)m
