思ってもいない邪念が浮かんで苦しい
回答 1
有り難し 14こんにちは。
お忙しい中、相談させていただきます。
もう我慢なりません。
いろんな人に対して、思ってもいないのに思いたくもない酷い言葉が浮かんできてしまいます。
本当に様々な人に対し思ってしまうのですが、つらいニュース、いい人達、大切な友人、家族に思ってしまった時の苦しさは尋常ではありません。
自分の感覚では頭の中に浮遊している悪い言葉がポンと浮かんでしまうような感じです。よく言葉同士がくっついたりもします。
その邪念は本当に思っていることじゃないし、そんな酷い言葉は大嫌いだし、思ってない！思ってない！と必死にその邪念に付け足すようにしています。
ただ邪念の浮かぶ頻度が高すぎて、いちいち訂正するのに疲れます。
邪念を消すのに集中しすぎて、会話の流れが止まってしまう時もあります。
これは中学の時から起こり始めました。
高校に進学し、最近おさまってきたと思っていたのですが、春になり新しいクラスになると、精神が不安定になりまた以前の様に戻ってしまいました。
むしろ酷くなったようにも思います。
調べてみると私と同じ悩みの人が結構いらっしゃり、強迫性障害という病気の一種の症例だそうです。
そのように定義されていて、対処法もあるんなら精神科に行くのがやはりいいのかもしれませんが、正直行くのが少し怖いです。
それに両親も精神科に通うことをあまりよく思っていません。
でも最近あまりにもつらいので、なんとかしたいと思っています。
そんなわけで、ここに相談させていただいたのですが何かいい対処法はないでしょうか。
精神科に行った方がいい、というアドバイスでも結構です。
無茶な質問かもしれませんが、お願いします。
お坊さんからの回答 1件
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深呼吸してますか？
もっこ さん 相談ありがとうございます。
強迫性障害かも？とのことですが
それがそうなのか、私にはわかりません。
ただ、心と体のバランスが乱れてるとか
ホルモンバランスが乱れてるとかありますので、
精神科に限らず、身体全体を診てもらうつもりで、
総合内科とか心療内科とかに診てもらうのもお薦めです。
また、身体のマッサージや整体も受けるのも、緊張がほぐれていいようです。
心と体の緊張は、不安を煽りますから、リラックスも心がけてください。
辛い、とか 苦しい とかの時は、一人で抱え込まないようにするのが一番ですので、
相談できる医者やカウンセラーや整体師を見つけるのも良いかと思います。
余談ですが、アメリカではカウンセリングを受けることは、ステイタスに成りつつあるそうなので、周りの目を気にせず、受けてみて下さい。
そのうえで、日々の生活には、深呼吸や瞑想などを取り入れて
心を落ち着ける実践をするのが良いと思います。
ありのままの自分を受け入れる、
自分にＯＫが出せる（自分が好きである）
他人にもＯＫが出せる。（他人が信頼できる）
何かに貢献できている。（普通のことに感謝できる）
という、心持ちになるように、瞑想実践をしていただければ
効果があるのではないかと思います。
参考までに。合掌礼
質問者からのお礼
再び親身なご回答、ありがとうございます。
精神科でないといけないという固定観念にとらわれていたので、心療内科等の存在を忘れていました(^^;)。
それと、身体の疲れと心の疲れは連動しているのですね。ちょっとマッサージのお店を調べてみようと思います。
そういえば、新しい学年が始まったばかりのこの時期、確かに心を休ませる時間が取れていないな～と気づきました。
とりあえず、邪念が浮かんだり心が不安定になったりした時は、深呼吸をしてみることにします。
日々続けていこうと思います。頑張ります。
