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何をしても上手くいかず、いつもモヤモヤして心が晴れません。抜け出す方法を教えてください

ネガティブな気持ちに火がつくと次から次へと悪い方へ物事を考えてしまいがちです。さらに、悩みごとにとらわれてしまうと気分は落ち込み、何をやってもうまく行きません。しかし、そんな時こそ、心を晴らす知恵があれば、わたしたちはもっと楽に生きることができるはず。

今回、お坊さん方から心がモヤモヤした時の対処法を教えてくださいました。とくに、思い詰めて悩みやすい人にとってはとても役立つ考え方だと思います。それでは、さっそく相談者さんの話から聞いてみましょう。


心が晴れない時はどうすれば良いですか


ここ半年間ほど、仕事、恋愛、人間関係と何をやっても上手く行かず。心が晴れず、心の底から笑ったり、楽しんだりすることができません。(中略)あれこれ考えてしまい、最近は頭痛や嘔吐、不眠など身体症状として表れるようになってしまいました。


と語るのは、にこさん30代女性。自分なりに物事をポジティブにとらえようと試みても、うまくやれない不甲斐なさに落ち込み、死ぬことばかり考えてしまうとのこと。どうすれば心を晴らすことができるのでしょうか。


意識を向けるから落ち込むのです

ポジティブシンキングで「上手く行く」と暗示をかけても現実をみるとまた気分が落ち込んでしまいます。意識を向けるから落ち込むのです。一つの意識が落ち込んでしまうと、それに反応して他の意識まで下方修正してしまいます。だからすべて上手く行かなくなる。

では何をどうしましょうか?

一度は恋愛も、人間関係も、仕事もほんの少しの間、あなたの意識から外す方法を考えましょう。

まずやってみる事としては、悩んでいる事とまったく関係ない、趣味でも、遊びでも、そこに力一杯意識を注いでみてください。忘れるために意識を注ぐのではなく、本気でそれを楽しむために注ぐのです。

(受法寺 小原観慈)
 


こちらのお坊さんは、精神的に明るくなることを考える前に、物理的に笑顔が出てくること考えましょうとおっしゃっています。何をやってもうまく行かない時は誰にでも必ずある。だからこそ、本当に好きなことをして現実的に悩みから逃れましょうと。

同じことで悩み続けるも、気分を変えて楽しい時間を過ごすのも、1日の時間は同じように流れて行きます。だとしたら、悩みに多くの時間を費やすよりも、自分の好きなことに意識を向けてみてもよいのではと、お坊さんはアドバイスをくださいました。
思い悩んで苦しい時は、自分の好きなことを考えてみるだけでも心が楽になりそうです。


妄想にだまされないで

理想と比べたり、他人と比べたりするのは、空想の世界。騙されないでください。あなたはきちんと生きています。現実を見てください。

あなたがいま現実だと思っているものは妄想ですよ。

目を覚ましてください。騙されないで、落ち込む必要はまったくないのですよ。堂々と生きてください。

(円通寺 邦元)


現実に起きていないこと、つまり自分が抱く妄想に対し、悩んだり落ち込んだりしてしまうのは、自分の思い込みなのかもしれない。そう気づくことの大切さをこちらのお坊さんは教えてくださいました。今、悩んでいることは本当に現実で起こっているものなのか、心配や不安の種を自分で撒いているのではと、自身へ問いただしてもよいかもしれません。


行動を変えることにより、心を変える

行動を変えることで心を変えてみてはいかがでしょう。普通、心にあることが行動に現れると考えますね。その通りなのですが、逆に行動を変えるから心が変わるとも考えられるはずです。

(了教寺 藤岡俊彦 )


こちらのお坊さんは、まずは行動をしてみてはとおっしゃっています。動くことで気持ちに変化が起きるかもしれません。たとえうまく行かなくても行動したことで得られる学びは必ずあるはずです。

お坊さん方からたくさんのアドバイスをいただいた相談者にこさん。これまでの悩みに対し、「現実だと思っているのは妄想だったのかもしれない」と振り返った上で、「どうせ同じ時間を過ごすなら楽しいことを考えて過ごしていきたい」と今の悩みから抜け出すきっかけを得たようです。


元の問答:心が晴れない時はどうすれば良いですか?


今回、お坊さん方から心がモヤモヤした時の対処法を教えていただきました。悩みで心がいっぱいになって苦しい時は、意識して悩みから離れること、悩みから自由になることが大切なのですね。そして妄想に囚われないことや、行動することで悩みから抜け出すヒントが得られることなども教えてくださいました。ありがとうございました。

文・hasunoha編集部
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