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心が晴れない時はどうすれば良いですか?

回答数回答 3
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ここ半年間ほど、仕事、恋愛、人間関係と何をやっても上手く行かず。心が晴れず、心の底から笑ったり、楽しんだりすることができません。
日に日に自分の心が暗くなり荒んでいくのが分かります。私なりに物事をポジティブに考えるようにしていたのですが、結局のところそれは私の願望であったり現実から逃げる為の妄想でしかないことに気づき自分の力では打つ手が無い状態です。
何も考えなければ、思い悩むこともないのに、、、。想いを寄せている人のこと、仕事のこと、対人関係のこと。全てひっくるめて上手くやれない自分の不甲斐なさ、、、。あれこれ考えてしまい最近は頭痛や嘔吐、不眠など身体症状として表れるようになってしまいました。
そんな勇気もないくせに、死ぬことばかり考えてしまいます。
急に事態が好転することはないのは分かりますが、どうすれば少しでも心を穏やかに保つことができるのでしょうか?抽象的な悩みで申し訳ありませんがアドバイスいただければ幸いです。

2015年7月27日 12:48

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お坊さんからの回答 3件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

物理的な笑顔

何をやっても上手く行かない。
人にはそんな時が必ずあります。

瞑想をお勧めしたいのですが慣れないと余計に考えてしまうので、現実としてそこから逃れる方法を考えてみましょうか。

今、あなたの心は負のスパイラルを生み出してしまっています。

そのスパイラルの中には色んなものが含まれているのでしょうが、中心には、恋愛、人間関係、仕事。これがぐるぐる回っているようです。

さて、恋愛が上手く行かない時に彼氏のことを考えて気分は晴れますか?
人間関係や仕事が上手く行かない時に、人間関係や仕事のことばかり考えていたら気分はもっと暗くなるのではないですか?

ポジティブシンキングで「上手くいく」と暗示をかけても、現実を見るとまた気分が落ち込んでしまいます。

意識を向けるから落ち込むのです。
一つの意識が落ち込んでしまうと、それに反応して他の意識まで下方修正してしまいます。
だから全て上手く行かなくなる。

では何をどうしましょうか?

一度、恋愛も、人間関係も、仕事も、ほんの少しの間、あなたの意識から外す方法を考えましょう。

先ずやってみることとしては、悩んでいる事と全く関係ない、趣味でも、遊びでも、そこに力一杯意識を注いでみて下さい。

忘れるために意識を注ぐのではなく、本気でそれを楽しむために注ぐのです。
そのためには、あなたが本当に好きなことをしなくてはなりません。

仕事が終わったら思いっきり遊ぶ。
ランチ、ディナー好きな友達とただバカ話で盛り上がってもいい。

精神的に明るくなることを考える前に、物理的に笑顔が出ることを考えるのです。

要は、そこにモヤモヤしたあなたがいるから事が上手く運ばないのです。

仕事や人間関係が上手く行かないから、彼氏と上手く意思の疎通ができないのかもしれません。
彼氏と上手く付き合えていないから、他の人間関係にも余計に嫌気がさすのでしょう。
あなたがそんな状態で仕事をしても思うように進みません。

逆に言えば、あなたのモヤモヤが一部でも晴れれば、全てのスパイラルは明るい方に向いていくということです。

現実に今、なにも上手く行かない状態でも時間は流れています。
ということは、そこに意識を向けなくても時間は勝手に流れるということです。

多少時間はロスしても、悩んで時間を浪費するよりもより現実的です。

一度実践してみては如何ですか?

2015年7月27日 13:59
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おきもち

日蓮宗。倉敷市受法寺住職・岡山市妙立寺兼務住職 1965年生。坊主歴35...

空を見上げてください

落ち込んで入る時は、自然と視線が下に向いていると思います。
朝起きたら、昨日までの事は忘れ、空を見上げ、深呼吸してください。時は常に進んでいます。常に瞬間瞬間、新しい時の始まりです。

理想と比べたり、他人と比べたりするのは、空想の世界、騙されないでください。あなたはきちんと生きています。現実を見てください。あなたがいま現実だと思っているものは妄想ですよ。目を覚ましてください。騙されないで、落ち込む必要は全くないのですよ。

堂々と生きてください。

2015年7月27日 15:12
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有り難し
おきもち

行動を変えることにより心を変える

落ち込んだ時、心を立て直すことを考えます。しかし、それは容易ではありません。そこで、行動を変えることで心を変えてみては如何でしょう。普通、心にあることが行動に現れると考えますね。その通りなのですが、逆に行動を変えることから心を変わるとも考えらるはずです。

大谷由里子さんの講演をお聞きになることをお勧めします。
https://www.youtube.com/watch?v=DrWkg-mjJQ8

2015年7月27日 14:56
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有り難し
おきもち

私はお坊さんといっても、ひと様に何か答えらしいものを提示できるような立派な...

質問者からのお礼

小原様
そこから逃れる方法を考える。意識を他に向けるなど具体的な解決法を示していただきありがとうございます。「あなたの本当に好きなことをしなくてはなりません」との言葉をいただき「自分の好きなことって何だろう、、、」とそんなことすら忘れてしまっている自分に気付きました。まずは、自分の好きなことを探すことに意識を向けたいと思います。どうせ同じ時間を過ごすなら楽しいことを考えて過ごしたいです。
邦元様
ありがとうございます。「現実だと思っているものは妄想」発想の転換ですね。たしかに、全ての悩みに他人が関わってくるのですがハッキリとその相手から自分を否定されたわけではなく、態度などから私が「きっと、そうなんだ」と思ってしまっているふしもあります。
藤岡様
ありがとうございます。仰る通り、心にあることが行動に現れます。私は特に心が不安や不満にとらわれているとそれが如実に行動や態度に現れてしまいます。何もできなくなり絶対にやらなければならないことをこなすだけでいっぱいいっぱいになる時さえあります。しかし、言われてみれば逆もできるような気がします。おすすめの動画もありがとうございました。

「憂鬱・晴れない・落ち込む・塞ぐ心」問答一覧

ゲームで酷く落ち込んでしまう

長い間悩んでいたため、質問させて頂きます。よろしくお願いします。 私は昔からゲームが友達で、一日が一瞬で過ぎて行くほどに楽しんでいました。 最近はストレスが溜まった時に無性にゲームがしたくなります。オンラインで競うゲームです。 勝つとスッキリしますが、負けるとイライラします。 腹が立って辞めることもあります。 そしてゲーム自体を売ってしまおうと思うのですが、何となく売れなくて、またストレスが溜まると起動してしまいます。1年以上この状況です。 売れば良いのは分かっているのですが。 逃避先が無くなるのが怖いです。 昔は私の母が独り言か話しかけているのか分からないことを絶えず喋り続けていて、やめて欲しいと頼んでもやめてくれなくてゲームに逃げていました。集中できるし声も聞こえなくなります。 現在妻は精神病を患っています。 私は仕事か妻といるかのみで1人でいる時間がありません。 妻と過ごす事は苦ではありませんが、闘病生活は辛いです。妻が一番辛いと思いますが、「死にたい」と言われるのが結構きます。 仕事と闘病生活に生きていて、最近はゲームも楽しく無いです。帰ってきてご飯を食べて、妻が映画とか見だしたら暇だからゲームをします。やりだすと集中するんですが、終わると毎回何してるんだろうと思います。 でも他に楽しい事が無くて... 最近は今まで楽しかった事も楽しくなく、新しい事を始めるのも億劫です。休日も妻の具合が悪くなって、外出を中断したりします。お金もあまりなくて、ゲームってコスパいいから... 精神状態的には良くないなぁと思っていて、とりあえずゲーム手放したら何か変わるかなと考えています。 ただ、周りは昔から私がゲームに居場所を作っている事が見えているからか、売らずにどこかに仕舞っておいてもいいんじゃない?と言われます。 それで1つゲームを仕舞いましたが、今日出してきてしまって、5時間ぐらい徹夜して負け続けてストレスが逆に溜まって、終わって何をしているんだと落ち込んでいます。涙すら出てきます。 なんだか情けなくて、妻は先に寝ていて、横で一緒に寝てあげることも出来ず申し訳無くなります。でもストレス解消、没頭出来るものも欲しい。 この状況を客観的に見たいのですが、渦の中でもがいている心持ちです。客観的な意見をよろしくお願いします。

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気分の浮き沈みをなくしたい

いつも回答ありがとうございます。 今までの悩みは、文章にして投稿するだけで心が軽くなり、いただいた回答をきっかけに気持ちを整理することができました。今回も同じようになると良いなぁと思いながら質問させていただきます。 25歳女です。気分の浮き沈みが激しくて悩んでいます。もう1時間おきくらいの頻度です。「ハッピー!人生って楽しい!みんな大好き!ありがとう!」って気持ちになったかと思いきや、気が付けば、「私はダメな人間だなぁ、誰もかまってくれないしな…」という感情になります。 例えば、友達のことが大好きだな、感謝しなきゃな、と感じた次には、同じ相手の行動や言葉にイラッとしたりします。 こういったアップダウンは頻繁に起こりますが、小さな波なので他人から見た私の表面には出ていないと思います。でも内心は振り回されているようで気持ちが悪いんです。 また、仕事中は集中しているので気分の浮き沈みは気になりません。考えてないんだと思います。 落ち込んだり苛々している時は、好きな飲み物を飲んだり、音楽を聞いたりします。自分を機嫌良くさせる方法は段々分かってきました。テンションが高い時は、高すぎるのも良くないだろうな、と思いヨガや深い呼吸をして落ち着くように心がけています。 人間だからしょうがないとは思います。心は移り変わるものですが、本音を言えばいつも仕事の時のような平坦な心の状態になりたいです。もう自分の心に目を向けることに疲れました。 私は結婚して旦那がいるのですが、旦那はいつもニコニコしていて、尊敬もしますし羨ましいです。趣味や目の前の光景にいつも没頭していて、怒ったり、訳もなく落ち込むことは滅多にないそうです。本人に聞いても、「心の状態とか、そんな難しいことは考えたことがない」と言います。 ダラダラと書いてしまいましたが、一番の悩みは、タイトルにもある「気分の浮き沈みをなくしたい」です。心をコントロールする方法は勉強していますが、本当は今の自分の心の状態など何も気にしないで過ごしたいです。 良いアドバイスがあればお願いします。

有り難し有り難し 21
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憂鬱な大学生活を改善したいです。

自分は大学2年生なのですが、今後の大学生活を上手く過ごしていけるかとても不安です。 まず友人関係についてです。1年生と2年生の前期は特定の友達と学校で共に過ごしていたのですが、2年生の後期になり距離を置いてしまいました。きっかけは趣味が全く合わず、一緒にいてもほとんど喋らず、勉強の話しかしなかったこと、またその友達は別の友達と一緒にいる方が楽しそうにしていたことです。次第に一緒にいるのが辛くなってしまい、距離を置いてしまいました。今では全く会話もしていません。サークル伝いで他学科や他大には友達はいるのですが、同じ学科には他に友達もいないため、今ではいわゆるボッチな生活をしています。 また勉強面についても不安が残ります。1年生2年生と多くの単位を落としてしまいました。中には授業をサボったり勉強を怠ったため落としたものもありますが、必死に勉強してその結果落としてしまったものもあります。また、皆が当然のようにこなすレポートも自分だけ膨大な時間をかけてこなしています。3年生になるとレポートや実習がさらに大変になり、勉強もさらに難しくなるそうで、ついていけるのかとても不安です。 以上のことから、学校生活がうまく行かず、憂鬱な日々を過ごしております。現在テスト期間なのですが、勉強に全然集中出来ないでいます。来年度は休学して就職のために活動しようとも考えましたが、どのように過ごせばいいのか計画が経たず、実現できそうもないと諦めています。 学校生活を改善する方法、もしくは今後の生活をこのように変えればいいのではないかなど、何か助言をいただけないでしょうか?

有り難し有り難し 15
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