よく眠れる方法を教えてください
回答 1
有り難し 24過去の出来事や、辛かった経験、自分の将来や人間関係、それから稀に、死についての恐怖など、色々なことを寝る前に考えてしまいあまりよく眠れません…。
睡眠薬を使用することも考えたのですが、こんな歳から自力で眠れなくなる、なんてことは避けたいので諦めてしまいました…。
よく眠れるようになる方法、あるいは、不安な出来事を考えないようにする方法をご教示願えませんでしょうか。
お坊さんからの回答 1件
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脳を休ませてあげよう。
”過去の出来事や、辛かった経験、自分の将来や人間関係、それから稀に、死についての恐怖など、色々なことを寝る前に考えてしまい”
これはパソコンでいう「ビジー状態」というやつです。負荷をかけ過ぎるとCPUの処理が追いつかなくなり、動きがもっさりしますよね。
あなたの頭の中も、これに似た状態なのではないかと思われます。
パソコンは、しばらく放っておくか、再起動するか、専用アプリなのでメモリを開放すればビジー状態は収まります。これと同じように、あなたの頭のビジー状態も脳みそを休ませてやれば通常の動きを取り戻すはずです。
近頃では【マインドフルネス】という方法が注目されています。基本は座禅のようなものですが、乱暴な言い方をすれば「頭の中のひとり喋りをストップさせる」方法です。
これは歩いていても、立っていても、音楽を聴いていても、スポーツをしていても、何をしている時にでも取り組めます。一度、調べてみてはいかがでしょうか？
質問者からのお礼
まだ探り探りではあるのですが、眠る前に行ってみています。呼吸が体内に入って出ていくのを意識しているうちに、かなり眠くなるのでここ数日はよく眠ることができました（本来の意味とは違うと思いますが…）。
もう少し経験を積んで本来の行う理由を体感できるように練習してみます。
ありがとうございました！
