しんどい時間をやり過ごしたいです回答受付中
回答 1
有り難し 4家族や友人に話しても軽くあしらわれたり、うまく話せなかったり、相手に負担をかけるのが申し訳なかったりして、全てを話せる場所がありません。どこかの誰かに見える場所に書いて、見てもらえたと感じたいので、この場を貸してください。
もしよければ、消えたくなる一人の時間を乗り越えるためのお守りになるような言葉をいただけないでしょうか。
今年、心療内科でADHDと軽度のASDと診断されました。幼い頃からの生きづらさや、人間関係、不注意、多動、倦怠感による働きづらさの理由の一つかもしれないとわかり、悲しさと同時に安心もしました。
しかし、診断後はミスをするたび「ADHDだからか」「特性を理由に開き直っているだけではないか」と自分を裁く機会が、診断前より多くなったように感じます。
コミュニケーションに自信がないのに、何か話さなければと焦って喋りすぎ、帰宅後に後悔する。仕事で小さなミスをするとパニックになる。音や言葉をきっかけに思考が芋づる式に広がり、自責の声が増えて、最後には何も考えたくなくなり、ふとした瞬間にこの世から消えたくなります。死にたいというより、消えたいという感覚に近いです。
医師には「慣れるまで時間はかかるが、工夫と経験で改善できる」と言われ、夫には「考えすぎ」「失敗したらすぐ諦めるのは勿体ない」と言われました。正論だと思います。でも、言われた通りにしたくてもできず、パニックになり、そんな自分をまた責めてしまいます。人の意見を受け止められない自分は駄目なのか、自責することで考えるのを放棄しているのではないかと、何を考えても負のループに陥ります。
家族や友人、職場にも恵まれていると思います。だからこそ、こんな悩みを持つのは贅沢で、自分が考えすぎなのだとも思います。それでも、頭や心をうまく切り替えられず苦しむ日が多く、眠ってリセットしようとしても、うまくいかないことがあります。
何も考えずに早くいなくなりたいと思う一方、楽しいことも悲しいこともある人間として生きています。こんな自分が、一人で消えたくなる時間を乗り越えられるような言葉をいただけたら嬉しいです。
お坊さんからの回答 1件
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周りに頼り手放すこと。割り切ってしまうことも切り抜ける秘訣。
あなたのプロフィールも読ませてもらいました。周りの人たちに恵まれてきたとはいえ、軽くあしらわれたかな、上手く伝えられなかったな…ということは、誰にだって経験があるのかもしれませんね。なぜなら、皆 優先度が違うからなんです。
あなたが抱えていることに心配をしていても、周りから見れば、「大したことではない。気にしないで」と、励ましのつもりなのでしょう。ですが当人には、「今まさに重大なことであり、深い問題なんだ」ということだってありますよね。
相手の立場を考えて、一緒に悩みながら、解決に向けた助言をするというのは、なかなか難しいものでもあります。周りが、そつなくこなしているように思うのならば、そのように見えているだけのことで、皆 困難を抱えながらも、乗り越えているのだと思いますよ。
私は日頃、傾聴の現場にいますが、自分の価値観や考えは横において、相手の立場で考えながら応えていくには、（今はそのように傾聴するときなのだ）と、スイッチを入れてから耳を傾けています。そうでないと、なかなか全集中では聞けないものなんです。だって、自分にも自分の都合や考えを持っているからです。スイッチが切り替わっていない時は、自分の立場から物事を考えてしまうでしょう。ですから、思いがけない流れで聞く相談には、相手が求めている意に沿わないこともあるはずです。
あなたが、難しく考えてしまう生きづらさも、形を変えて、他の人にも少なからずある悩みかもしれませんね。
焦ってしまうと、ますます不安が連鎖してしまい、自信が失くなってしまいます。そんな時「考え過ぎ。気にしない」という周りの声に、（他人事だと思って…私は行き詰まっているのに。私は皆と違う）と、余計に追い込まれてしまいます。
私が実践しているのは、深呼吸をしてその場を立つこと。プチリセットです。そして「失敗しました。助けてください。ありがとうございます」と周りに頼り、そこから学ぶことや感謝することで、ひとりだけで抱えてしまわないようにしています。割り切ってしまうことも、切り抜ける秘訣です。行き詰まっている時は、ひとりで抱えても解決しませんものね。
あなたの不得意も理解しつつ、そこを無理に頑張ろうとせず、余裕があるときに一つひとつに向き合っていきませんか。上手く手放すことは、強さや生きやすさになっていきます。そして頑張った自分を褒めよう。
個別相談可能
午後から夜の時間帯は都合がつきやすいです。
◆こちらから、無理に聞き出すことは致しません。
言いにくいこと、言えない気持ちも大切にします。あなたのお気持ちのままに、ゆっくり待ちながら、その気持ちを大切に受け止めたいと思っています。
◆自死で大切な人を亡くされたり、死別により 死が受け入れられなかったり、心の整理がつかない方へ。30分ずつでも、オンラインで定期的に気持ちに向き合っていきませんか。吐露したり泣ける時間も、大事なグリーフケア 。
◆個別電話ってドキドキして勇気のいることだけれど、声が届くから、聞こえてくるから、ちゃんと繋がっているようで、そばにいるように安心出来ることもあります。
◆ 終末期ターミナルケア、看取り、希死念慮、自死、グリーフケア、トラウマ、PTSD、子育て、産前産後うつ、不妊、傾聴、手話、要約筆記者 としても、サポート
◆出来るだけ希望時間にお応えしたいと思いますが、午前中は毎日 法務があります。
（相談は、hasunohaオンライン相談より受付下さい。お寺へのいきなりの電話相談は受けていません。法務が優先なので）
◆一人で悩まないで。待っていますね(﹡´◡`﹡ )
