みお　様　相談ありがとうございます。

明日を迎えるのは怖い、コロナに成ったら、ワクチンうってどうにかなったら、
などなど、未来の不安が広がって辛そうですね。

そんな時は、「今この瞬間、瞬間を意識して、精一杯生きる」
ということが不安が解消できなくても、不安を意識せずに過ごせる方法と思います。「今、ここ」です。今、ここに集中することです。

例えば、不安な時は、身体の感覚・思考・感情はどんな状態でしょうか？
もしかしたら、身体が硬く、こわばって、起こっていない出来事を考え、恐いとか逃げたいような感情かと思います。
一方で、好きなことをしている時は、身体に活力が湧き動きやすくなり、取り組んでいる好きなことに集中して「今、ここ」を考えていて、楽しいとか、嬉しいとかの感情でて、興味もわいている状態かもしれません。

つまり、今、ここに集中することで、身体の感覚や考え方、その時の感情を、繰り返し、習慣づけていくことが、不安に襲われない方法といえます。

そして、不安に襲われそうになっても、そんな自分を否定せずに、そんな不安があるからこそ、人は「石橋をたたいて渡る」というような諺でもあるように、安全策をたてて生きていこうとしていると解釈して、出てきてしまった思い描く不安は、テレビのＣＭを見るようにサッと思考から流してしまって、また、今、ここ、の感覚に戻り、集中するようにしてみるとよいと思います。

さらに、集中した時に、何か達成感が出てきたら、自分を褒めること、自分にＯＫを出すことを繰り返すとよいと思います。例えば、好きなことで、小さな簡単な課題があったとしたら、その簡単な課題が出来た時に、「私はＯＫ、よくできてる」と自分を認めることが、さらに不安から解放されるきっかけとなりますので、小さなこと簡単なことでも自分にＯＫ、自分はできると思うように意識してください。
今、ここの積み重ねが、未来に繋がります。きっと大丈夫です。一礼
追伸：お礼メッセージありがとうございました。今流行のマインドフルネスや座禅、瞑想や写経などするとより効果があると思います。宜しければトライしてみてください。解らないことや辛い時はいつでもご相談を！ご縁に感謝申し上げます。再礼

釋　孝修

本松寺

お寺の法務（法事などのご先祖の供養）と 唱題行・写経・法話・カウンセリン...

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