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フラッシュバック 振り払わずに 放っておけ

フラッシュバックは大いに結構だと思います。

ワシも昔のいじめられた記憶をたまにふっと思い出し「嫌ーーーー!!!」となります。しかし、いつまでも気にしておりません。

坐禅中は雑念や妄想が浮かんでも放っておけと言われました。それはいつか消えてしまうものだから・・・。

それを繰り返した結果。心の中が「どうなるものでもないし、まあいいか。」となりました。


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質問
フラッシュバックの苦しみから脱するためには? 
 仏教の教えを学ぶようになり、今を生きる、という大切さを頭では理解できるようになったと思います。   しかし日常生活のふとした瞬間に、忘れようとしている思い出が、フラッシュバックでよみがえり、ふと過去に引きずり込まれてしまいます。 特に読書や映画を見ているときに、全然関係の無いシーンなどでもそれが起こることがあります。 そして過去を後悔しながらそこで思考回路が止まってしまうのです。 毎日何度もこの現象が起きてしまい、大切な時間を無駄にしているような気がします。    頭ではそれらは妄想だとわかっているのです。どうしたらフラッシュバックが起こらないようにできるのでしょうか? 
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