冷静になる方法

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有り難し 12

イライラして心が取り乱したり、大変な状況になって「あたふた」しそうな時冷静かつイライラなどに惑わされない様に判断するには、どうすれば良いのでしょうか？「マインドフルネス」と言う瞑想を毎日（4-5日出来ていないですが）しているのですが、マインドフルネスも勿論継続しますが、他に方法は無いでしょうか？

ぴっぴ男性/10代

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お坊さんからの回答 1件

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自分の様子をアウトプット

こんにちは。瞑想、よろしいと思いますよ。自分の体の感覚と向き合い、状態を観察しているのですね。
その中で、一旦鎮まった自分の感覚で、改めて物事を見ましょう、というのが趣旨だと私は理解していますので、そのための具体的な手段として
図に描き出すが良いと思います。自分のイライラなりアタフタが、どんな縁によって引き起こされているのか。誰との？自分のどんな点と引っかかる？イライラの生じているメカニズムと言っても良いでしょう、その見取り図を描いてみる。するとアラ不思議、「今、手を出せそうなポイント」「手を出せないポイント」が見えてきます。どこかをいじれば関係が変わってイライラも変化します。「どういじれば、解消に向うかな？」を客観的に分析する。瞑想の助けになると思いますよ、可視化。

有り難し

おきもち