フラッシュバックでしょうか

ゆめ女性/40代

回答 1

有り難し 2

私はDVが原因で離婚しました。

専業主婦だったのですが離婚後仕事をしています。最初は大丈夫だったのですが、なぜかだんだん職場の男性に対して恐怖が出てきてしまいました。
ちょっと元旦那に似ていたり、大声で何かを言われたり、感情的になられたりすると恐ろしくて泣きそうになります。
相手の方はそのような事情は知らないので、私の態度を見て文句を言う人もいます。
「何で目を見ないんだ！」と問い詰められたこともあります。
時間がたてばなおるのでしょうか…。

人間関係も険悪になりそうで困っています。

ゆめ女性/40代

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お坊さんからの回答 1件

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自分の心身の癖(反射的な反応)を自覚する

フラッシュバックという言葉にあてはまるのかどうか、一度、心療内科やカウンセラーなど専門家にお尋ねになってもよいと思います。
いずれにせよ、あなたの心身な、威圧的な男性の態度などに反応してしまう癖があるようですね、
癖は、誰にでもあります。
人前でやってしまうと失礼にあたる癖もあります。
まずは、自分で自分の癖、衝動に瞬時に気付くことが大事です。
たとえば、目をそむけたくなった場合に、心の中で「目をそむけたい」と言語化して確認(自覚)するようにしてみましょう。
「目をそむけたい」という衝動に気付きつつ、しかし目をそむけない。
気付くことで、ある程度コントロールできるようになります。
過去の嫌な思い出が脳裏に浮かんでも、心の中で「記憶が浮かんだ」「妄想雑念」と気付きつつ受け流すようにしましょう。
浮かんだフラッシュバックに感情まで重ねない。
浮かんでもよいが、浮かんだだけで終わり。
たとえば、「相手を怒鳴りたい」と思うことと、実際に殴ることは違いますよね。
「怒鳴りたいと浮かんだ」と心で瞬時に気付ければ、「でも怒鳴らないでおこう」と理性的にコントロールできるはず。
反射的に浮かぶ衝動のあとに、心で一瞬の間(ま)をとりましょう。
あと、たとえば「子供のときに犬に噛まれたから今も犬が苦手です」とか、「子供のとき風呂で溺れてから今も水泳は怖いです」という大人がいても、おかしくないです。
そのように、過去の経験から苦手なものができてしまうことは、恥じる必要はありません。