気持ちを鎮める方法が知りたいです
回答 1
有り難し 10こんにちは。
私はもうすぐ大学受験を控えています。
しかし、不安や焦り、興奮、嫉妬、悲しみ、できない自分に対する嫌悪や失望、怒り…など色々な感情が入り乱れています。
あまりにもたくさんの感情が混じり合っていてどう対処したら良いか分かりません。
持つべき心構えやお言葉、気を鎮めることのできる行動（方法）が知りたいです。
どうかよろしくお願い致します。
お坊さんからの回答 1件
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気の鎮め方
お答えします。
大変な時ですね。
なんとかお力になりたいので考えました。
あなたの年齢の頃、また受験のころ、
私はまったくまったく気が静まりませんでした。
理由はおそらく、あなたとかぶるところも多々あると思います。
今だって沈めにくい時があります。
ですので、心構えは
「今はきつい時。だからこんなもんだ！」
です。
マインドフルネスや瞑想など、気を沈めるノウハウもちまたにありますが、
あなたに一番良さそうに思える方法は
「メリハリをもって趣味の時間を捻出する」、かな。
人間ですもの。。
勉強が楽しい人は羨ましいかぎりです。
ふつうは楽しいこともしてないと、気が鎮まりません。
それから、人生経験と、歳をとるということは、何よりも
静かに受け入れたり、対処していく力を得られるもとになります。
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もし瞑想やマインドフルネスが好きと言われるなら、
解説しときますが、
「感情が暴れだした」時に、
その時の「身体感覚」に注意を向けるんです。
「あ、ここがこわばってる」とか
「あ、ここが苦しいんだ」とか。
感情に染まっちゃってる感情のレールを一旦降りるんですね。
何度もやってると、そのうち、私たちの感情が体のこわばりや、しんどさなどに、
いかに振り回されているかということがわかってきて、
「心の問題じゃない、体がしんどかったんだ」
と気付いたりできるようになるというわけですが、
大変な時は、なかなかそんな努力する気にならないんじゃないかなあ。
ごめんなさい！
質問者からのお礼
沙門 一緒 様
今日一日、苦手教科の勉強から少し離れて、自分の得意教科の勉強や趣味をしてみたら、少し気が楽になりました。これからはやるべきことと心身の調子のバランスをとって勉強していこうと思います。
本当に、ありがとうございました。
