主訴は
心穏やかに、いつも冷静にいるには、どうしたらいいか。
特に仕事で子どもに穏やかに接したい。還暦を過ぎた母親に怒りをぶつけるのも辞めたい、ですね。

元々、精神疾患があり、ハードなお仕事をされて、さらに継続もされて、とても努力家だなと思います。
ただ、自分に厳し過ぎるなかな？と過去の質問も読んで思いました。
なかなか上手くいかないと感じる自分自身にも怒りがあるのかも知れませんね？

穏やかな気持ちになるように環境から変えてみましょう。
断捨離や模様替え、ウォーキングやサイクリング、発散すると少しはうちにある怒りが分散されないかな？と思います。

それでも変わらないときは心療内科の先生と相談して薬物療法を改善するのも効果があるかも知れません。
心穏やかにいるには自分に合った方法を見つけるのが近道かなと思います。
例えば茶道や書道を長く続けるような…
辛くても忙しくなっても辞めないで続ける。すると、ふとした瞬間に「気づき」のような感覚があったりします。周囲に尊敬できる先生やお教室の仲間ができるかも知れませんしね、何かが見つかると思います。

それから、感情日記を三行でいいので書きましょう。
「〇〇がイライラした」
「感情が爆発しそうになったけどぐっと堪えた」
そうすると、対策が見えてきます。
怒りと悲しみは結びついている感情なので、お休みの日に思い切り泣ける映画やドラマを観ることもオススメします。
日記を書くと思考・感情・行動がハッキリ分かってきますので、
次回からハスノハに質問するときに、より具体的な質問に変わり、お坊さんたちも回答が書きやすくなるメリットがあり、もっと解決に近づくと思います。

霜月さんは本当によくがんばっています。がんばり過ぎているのでしょうね。もっとのんびり、少しぐらい手抜きをしても大丈夫◎
お身体だけは大切になさってくださいね。
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御礼のお言葉をありがとうございました。断捨離をされるのですね！気が向いたことからで大丈夫ですよ◎思考・感情・行動も意識してくださいね^⁠_⁠^
これからも応援しています！

覆面僧侶・きみー

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はじめまして！ 覆面僧侶・きみーです。 ハスノハであなたと出会えたことを嬉しく思います。 私はこれまで、様々な方々の人生に寄り添い、心の声に耳を傾けてきました。 ・産業カウンセラー ・緩和ケア病棟・傾聴ボランティア ・刑務所、専門学校キャリアガイダンス講師 ・就職相談室カウンセラー ・人材派遣会社・事業コーディネーターなど 特に、20代〜40代の方々からは、仕事や人間関係、自己成長など、様々な悩みをお聞きします。 ゲシュタルト療法や交流分析といった心理学の手法を学び、あなたの心の奥底にある感情や思考に寄り添いながら、一緒に問題解決を目指します。 あなただけの心の風景を描いていくような、 そんなカウンセリングを心がけています。 一人で抱え込まず、まずはお気軽にご相談ください。一緒により良い未来を描いていきましょう！

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―ご案内― ※Zoomでのカウンセリングは覆面ではなく「素顔」で行いますので、どうぞご安心ください(^^) カウンセリング日時はご予約に応じて柔軟に調整可能です。 特に 15:00〜21:00 は対応しやすい時間帯です。 信頼関係の構築 → 傾聴 → 技法の活用 あなたを最大限大切にし、 「傷つき」を「築き」へ、そして「気づき」へとつなげ、自律に向けたサポートを行います。私は【人生の羅針盤】として、人生の道標となり、迷いを解消するコンシェルジュのように、あなたの旅に伴走いたします。 hasunohaでは、対面ではなく Zoomのみ のやり取りになります。カウンセリングは本来、表情・仕草・服装などの変化など、微細なサインを丁寧に読み取って進めています。画面オフや声だけのやり取りも歓迎ですが、どうしても情報が限られるため、誤解やすれ違いが生じる可能性があることをご理解ください。その上で、私は誠心誠意、全身全霊であなたのお気持ちに寄り添いサポートいたしまします。