モラハラの後遺症で苦しいです
回答 1
有り難し 20モラハラ彼氏と別れて半年ほど経ちます。一日中頭の中にこの件がグルグルしていて、嫌なことをされたことを思い出してしまいます。夢で元彼にいじめられて怖くて目覚める日もあります。悲しくて突然涙が制御できなくなるときもあります。
お別れしたのは友人に勧められたからで大好きなまま別れました。好意が無くなってくるにつれて自分がどれだけ理不尽な目にあっていたかに気が付き、完全に信用しきって心から愛してた人にこんな目に合わされていただなんてと自己嫌悪になったり、虚しくて自分の存在意義がわからなくなります。
周りは恋愛の傷は恋愛で癒せなど言ってきますがトラウマで心にそのような余裕がありません。私はどうしたら普通の精神状態になりますか？
お坊さんからの回答 1件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。
私に優しくありますように。
なごみ 様 相談ありがとうございます。
モラハラを受けて、思い出したり、フラッシュバックが起こり、「怖くて目覚める、突然涙が制御できなくなる」という事は、あります。その現象は、貴女に責任があるわけではありませんので、辛くなっても、苦しくなっても、自分を責めないでください。
今は、別れて、モラハラを受けることがないようですから、自分は安全な場所に居ると思うことが良いようです。自分の存在義が解らないと思うくらい思い詰めているのは、安全な場所に居るというまだ実感がないからでしょう。
自分の安全な場所、落ち着いた場所、心が癒される場所というのがもっと感じるように、自分を癒すことが良いと思います。
ゆっくりと深呼吸をして、身体の気になる所（胸とかお腹とか）に温かさが伝わるようにゆっくりと手のひらでさすりながら、
「私が私に優しくありますように」
「私が私に優しくし始めますように」
「私が癒されることが当たり前にできますように」
「私は安全な居場所で癒されますように」
「私が穏やかで暮らせますように」
等の言葉を何度も繰り返して呟いてみましょう。
そして、想像でいいですから、親友が傍に居て、暖かく優しくハグしてもらうような感覚を感じてみましょう。さらにリラックスるつもりで、ゆっくりとした呼吸を続けて感じてみてください。
貴女は優しい人です。優しさを分け与える人です。
泣いてもいいです。怖くなる時もあるでしょう
でも、貴女は優しい人です。ゆっくり自分に優しく、癒していく！！
これを続けていくことをお薦めします。
続ければ必ず回復しますよ、希望の光も見えてきますよ！
希望の光ものような、そんな思いも心のどこかに置いておいてくださいね。
必ず役に立ちますから。
お読みいただきありがとうございました。
一礼
質問者からのお礼
ありがとうございます、自分を責めるのが私のくせです。もう少し自分に優しくなろうと思います。
