こんにちは。
いつも思い悩んで一人で解決できないときここへ相談させていただいています。

私は最近仕事で毎日怒られてばかりです。
どうやったら、気持ちを切り替えられるのでしょうか？

自分が悪くて怒られることもありますが、自分がしたことじゃないことで怒られることも多々あり納得できずモヤモヤしたりもします。

１日に1つでも嫌なことがあると、そのあとからはずっと頭のなかで嫌な出来事を無限ループのように繰り返し、イライラしたり泣きたくなります。
家に帰ってから眠りにつくまでずっと嫌なことが頭から離れず、疲労困憊しています。

辛いときは楽しいことを考えるとか、自分の人生の試練だと思って乗り越えるとか、心理学の本にかいてあるような催眠療法を毎日ずっと頭の中でしているのですが、どれも効果はなく、なんだかイライラするために生きているような気さえします。

毎日、疲れきっていてこの生活から抜け出したいです。どうかアドバイスを頂ければ幸いです。
よろしくお願いいたします。