怒られたり注意をされたとき、怒られた内容以上に怒られたことに対して強く傷ついてしまいます。
胸がモヤモヤして食欲が無くなったり、体調不良気味になり、失敗することやそのせいで怒られることに恐怖心があります。
怒った側や周りの人たちからすると大したことなかったり、自分より先に忘れると言い聞かせても恥ずかしさや申し訳なさで逃げたくなります。
どうして自分はだめなんだろうと昔の失敗や嫌な記憶まで思い出して更に苦しくなります。
怒られても次は同じことをしないように気をつけたら済むことで、怒った人も私を傷つけたいのではないと思うので、こんなに落ち込んでも意味がないことだと思います。
同じことをしないための注意だろうし、それ以外に他意はないと思っても不安が消えなくてモヤモヤして気持ち悪いです。
怒られたと思わずに注意してくれたから今後気をつければ良いと考えてみても、
考えたら分かることをなぜ失敗してしまったのか恥ずかしく思ったり、これで印象が悪くなったり嫌われないか不安になり、
内容に反省せず自分のことばかり考えているのではないか、こういうところも悪いのではないかと更に自己否定してしまいます。
このままでは生きづらいだけで良くないと思うので変わりたいです。
この気持ちはどう消化して切り替えたらよいのでしょうか。