自分の心について悩んでいます
回答 1
有り難し 5新しい事を始めると、不安からなのか避けて通ろうとする自分の心をどうにかしたいです。
初めての質問失礼します。
最近、職場で新しい業務に携わることとなり、スキルを磨くために早めに出社しては練習をしています。
ですが、失敗を恐れる不安からなのかサボるようになってしまいました。休む理由も無理やりこじつけたようなものなので多分バレていると思います。
私は前の職場をこの癖による逃げで能力不足、と言う事で使用期間で切られてしまった経験があり、失敗することが怖く、人に良く思われたいという気持ちが人一倍強いのだと思います。
今日もお腹が痛いという稚拙な理由で無理やり抜けてきました。わたしはダメな人間です。
わたしはこの先が怖くてたまりません。また首にされるのではないかと思うと逃げたくなってしまいます。それが逆効果だとわかっていながらです。
またわたしは慢性的に嘘をつく虚言癖もあります。これも始まりは母が入院したことからに始まるのですが、退院した後も何かにつけて母を理由に早退したり欠勤したりしています。
酷い娘だと思います。
職場の人間関係は良好で、苦手な方はいますが避けたり悪口を言ったりなどありません。
こんなに恵まれているのに、なぜわたしは逃げたり嘘をつくのでしょう。自分のことがもう分からなくて、毎日帰っては自己嫌悪で泣いています。
どうかこのダメ人間にアドバイスをお願いします。日本語がめちゃくちゃだったらごめんなさい、毎日がつらいです
お坊さんからの回答 1件
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不安を前に自分を責めない。
なち 様 相談ありがとうございます。
不安なことを目の前にすると逃げたくなります、誰だって。
それは、本能的にそうさせるのです。
だから、あなたが悪いわけではありません。
人間も含めて、動物には、危険・恐怖・不安を察知すると、とっさに逃げる・戦う・凍り付く、というようなスイッチが入るのです。そのシステムを脅威システムと呼んだりしますが、その脅威システムのスイッチが入りっぱなしで暴走しだすと、あなたのように、自己嫌悪になるまで、逃げたり避けたりして、解決できないことが続きます。なので、心配はいりません。
その暴走を抑えて、スイッチをオフにできる方法を獲得すれば、不安を前にしても、その不安をかわせてうまく取り組めるようになっていきます。
では、脅威システムの暴走を抑えてスイッチをオフにするには、まず、これは動物の本能的なことと思って自分を責めないこと。自分が悪いのではないとそう心に刻んでください。何度もつぶやいて。
さらに、そのために、自分を客観的に見る瞑想（マインドフルネスの瞑想）をお薦めします。
それと自分を癒すことです。心が疲れているとエネルギーが溜まりません。自分を癒す、自分に思いやりを向ける、自分に優しくする時間をしっかり持つ、ということをしてください。心を静かに、ざわつかないように落ち着けることで、脅威システムの暴走が減っていきますので、ゆったりとした呼吸法や瞑想（マインドフルネスなど）を行うとよいと思います。
意外と人は、自分に思いやりを向けることをしませんね。自分を癒す、優しくする、愛情を向ける、寛容に思う。ということを、自分に心がけて、何かを実践していけば、必ず、仕事も安心して取り組めるようになると思います。
もっと具体的な方法が必要であれば、どうぞお問い合わせください。
参考までに。一礼
追伸：お礼メッセージありがとうございました。マインドフルネスなど、心を落ち着ける瞑想は、良い方向へ導いてくれると思います。トライしてみてください。解らないことは、またどうぞご相談ください。再礼
質問者からのお礼
お礼が遅くなり大変申し訳ありません。
マインドフルネス、初めて聞きました、やってみようと思います。
ありがとうございました！
