不妊治療中です。
子宮外妊娠を経験しています。
毎月のPMSのたび、夫と喧嘩になります。私が些細なことでキレてしまうからです。

子どもの頃から自分なんていない方が良いと思って育ちました。
虐待を受けていました。
父の母に対しての暴力も毎日のように見て、自分さえいなければ誰も苦しまないと思っていました。
なので信頼している夫に、少しでも自分を突き放されるように自分が捉えると、想像が負の連鎖になりキレて自分でも止められなくなり、あとの祭りで後悔する、ということを繰り返しています。

これではいけないと思い、イライラを抑える漢方薬を病院で処方してもらってはいますが、
昨日、生理前ではないのに、自分を抑えられなくなりました。
自分を否定されていると思うようなことが続けてあったからです。夫はそんなつもりはないと言っていました。

最近気がついたのですが、何かいやなことがあると幼少期の嫌な記憶が蘇って、どうせ自分は、と思うクセがついてしまっています。そして必ず死にたくなります。

不妊治療で、いくら頑張っても報われない経験を繰り返し、そのようなマイナスの考え方がひどくなってしまっているように、自分を俯瞰して見ると思います。

夫には『疲れた』と言われ、その後ずっと話かけても無視されています。当然の結果です。

自分の心の安定がいまは1番必要なのかなと思います。
そして自分のいまの状況を受け入れること。

心の安定はどうすれば保てるでしょうか。
幼少期の頃の自分を助けに行く作業をしてみたり、マイナスな感情を紙に書き出してみたりと、いろいろ取り組んだことはあります。

そして心の安定を持続することが自分にとってとても難しいのですが、何かいいアドバイスがあれば教えていただきたいです。
よろしくお願いします。