自分の過去のことや他人のことを気にしすぎず、今の自分のことに集中して生活するにはどうしたらいいでしょうか。

頼まれてもいないのに人のことを自分のことのように心配してあれこれ世話を焼いたり心を乱したり、
自分が以前困ったことを改善したくなってあれこれ取り組んだりしすぎるのをやめたいです。

好きでやることなので、相手のいる要らないで一喜一憂することはあまりないのですが、自分のことを差し置いて心と時間と労力を割いてしまう傾向があり、
そうすると提供できることのクオリティは下がるしなにより疲れるし、そこまでのことは誰も望んでいません。

手を出してしまうことは、元々好きな分野なので調べ物や資料作成と、よその子どもの相手です。
子ども関係、ある当事者団体に所属しているのでその周辺、親きょうだい、夫婦間で情報屋さん状態になっています。

子育ての毎日で知的好奇心が余ってしまっている面があるのかなと自分の勉強の予定を詰め込んでみたりもしましたが、予算の都合と、それはそれでまたのめり込みかけて断念しました。

考えごとが止められず、いつもクタクタ。まずは今の自分を大事にということは言葉では理解していますが難しいです。