嫌なこととの向き合い方
回答 1
有り難し 2初めて質問させてもらいます。
現在 私は中学生なのですが、部活や友達関係で何かと嫌な事が有ります。
部活は特に先輩に対する嫌悪感やイライラしてしまうことが定期的にあります。
また、そのような事から逃れるために
嘘をよく使います。
例えば予定があるや塾を言い訳に …
悩めば悩む程 そのような自分をどんどん嫌いになり 、心配が積もっていきます。
ダメだと分かっていても 嫌味や嘘が口からつい出てしまう。
そのような行動を改めるためにどのような事を意識すれば良いのでしょうか？
お坊さんからの回答 1件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
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視点を変えることと自分の多面的ことにきづく
あまね 様 相談ありがとうございます。
どこの人間関係でも、上下の関係でイライラしたり嫌悪感があったり、
そして、愚痴が有ったりします。誰でもが悩み多き時を過ごしていると思います。
でも、もう少し生きやすくなるといいと思います。
まず、イライラや嫌悪感は、自分の心を守るための反応と行動です。
なので、自分を責めないようにしましょう。自分を嫌いにならないでください。
相手に怒りを向けてしまえば、喧嘩になり対処できなくなりますから、
そこまでいかないように、自分の中にイライラや嫌悪感と気づいたら、
こんな素直な自分がいていいよね！と自分の中で肯定してみましょう。
そして、気持ちが少し落ち着いたら、視点を変えて、相手も、その人の中に素直な自分がいるよなと、相手も肯定してみましょう。（できる範囲で構いません）
人はイメージを使えば、他人の立場で考えることが出来るのです。
それから、自分の多面的な部分にも気づいていきましょう。
イライラや嫌悪感を感じる自分もいれば、
楽しく笑っている自分もいる
学校や塾で集中している自分もいる。
どれをとってもあなたです。
もちろんあなたの中にも、優しさや思いやりの自分もいます。
人は沢山の思考と感情を持っているのです。
ではもし、その沢山の多面的な自分を使いたいように使えるとしたら
あなたは、先輩や友達との関係において
また、家族との関係においてどんな部分を使いたいでしょうか？
自己防衛に終始し、嫌悪と逃走の面を発揮してしまうのでしょうか？
それとも、少し自分を見つめて、自分を癒やして、
優しさや思いやりを発揮して、穏やかな笑顔で、接していくでしょうか？
少し自分をみつてめ、考えてみてくださいね。
参考にしてください。一礼
追伸：お礼メッセージありがとうございました。一日のうちに５分でも、今日の自分を優しく思いやりをもって、振り返ってみて、出来なかったことは置いといて、出来たことに花丸を自分でつけましょう。「私は出来る」って思うことも大切です。ポジティブな感覚があなたをよい方向へ変えるでしょう。ご縁に感謝申し上げます。再礼
質問者からのお礼
御返事有難う御座います。
少しマイナスな自分ばかり見すぎて
ストレスの原因になっていたのかもしれませんね。
もう少しプラスな自分と向き合い、少し自分自身の方考え方や明るいと言われる自分と向き合い、気をつけて見ようと思います！
