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パワハラ上司に限界。仕事を辞めたい。抱え込まず我慢できるラインを決めよう

仕事では人間関係がうまくいかないこともあります。とくに上司との折り合いが悪いと大変つらいものです。威圧的なパワハラを受けても、生活のために仕事は簡単に辞められるものではないけれど、とにかく今の環境から逃げ出したい…とお悩みの方もいらっしゃるでしょう。
お坊さんから生きる知恵(アドバイス)をいただけるhasunohaでは、仕事に関する悩みの相談が多数寄せられています。今回はその中から、上司のパワハラに我慢の限界を感じている男性からの相談を紹介します。

上司のパワハラで限界!どう考えを切り替えればいい?

上司のパワハラに悩む質問者のひろさん。ある上司からは「小学生以下だ!」「普通ならあなたのような人間はこの会社には必要ない!」と暴言をはかれ、別の上司からは威圧的な態度をとられて、名前を呼ばれるだけでもドキッとしてしまう程追い詰められているようです。

とにかくこの場から逃げたい。
逃げたいけど家族を養うためには我慢しなければなりませんが、もう限界です。どう考えを切り替えればこの生き地獄から逃れられますか?

家族の生活のためにも仕事を辞めることができない。でも、上司からのパワハラはもう限界。行き詰った状況に苦しむ質問者さんに、お坊さんはどのようなアドバイスを送ったのでしょうか?

不要なものは無視して、必要なものだけを受け取って

お釈迦様が「蜜蜂は綺麗な花びらや、良い香りは取らずに、蜜だけを吸っている。お前たちもこうでなければならない」と語ったという逸話を例に、あるお坊さんが回答されています。

つまり、必要なものだけを取り、不要なものはとってはいけない、という事です。
例えば上司の言葉に当てはめてみるとどうでしょうか。
上司の言葉だけをとっているでしょうか?
声の大きさ、激しさ、口の悪さ、悪意、表情、そのような不要なものまでとっていませんか?
不要なものは無視して、必要な言葉だけを受け取ってみましょう。
冷静に言葉だけを受け取るように努めてください。
名前を呼ばれたら、「はい」とか、「お呼びでしょうか」とか、冷静に言葉だけを受け取って返事をするのです。それ以外の上司の表情や性格などは受け取ってはいけませんよ。言葉だけです。怒ってるのかな?とか、余計な事を考えないようにするのですよ。
(圓常寺 三宅 聖章)

確かに、表情や性格を読み取って必要以上に恐縮したり悪い想像をしたりしてしまう、というのはよくあることかもしれません。お坊さんのおっしゃる通りに、不必要なものは受け取らず、冷静に言葉だけをとらえることを心がけると、心に余裕が生まれる可能性があるので参考にしたいですね。また、どうやって生き抜くかを考えて、身近に相談できる相手がいなければ心療科や心理カウンセリングも利用しましょうとも回答されていました。

我慢できるラインを自分で決めましょう

こちらのお坊さんは、つらいという気持ちを自分自身で認めてあげて、頑張っているなと自分に向かって言葉をかけてみてくださいとアドバイスを送っています。

人間がつらいのは「自分の気持ちに嘘をつきながら生きること」だと思います。例えば「何の障害もなかったら自分はどうするのだろう」「自分が笑えるのはどの方向だろう」と考えてみてください。そして「辞めてもいい」「逃げてもいい」と声に出してみる。あるいはむかつく気持ち、怒りの気持ちを大声で言ってみる。我慢できるラインを自分で決めましょう。
(常称寺 けんじゅ)

自分の正直な気持ちを自分自身で理解して、我慢できるラインを自分で決める。つらい気持ちを声に出して発散する。つらい状況だと、自分を責めて追い込んでしまって、何が正しいか分からなくなってしまうこともありますよね。お坊さんのおっしゃる通り、まずは自分の気持ちを理解することが大切なのかもしれません。

「怒られてあげている」と考えて、引き際を準備しましょう

回答の後半では、次のような言葉を送られています。

あなたは今「怒られてあげている」のです。「気持ちのはけ口になってあげて」いるのです。何時までも甘えさえる必要はないと思いますよ。その人の為にもなりません。引き際を準備しましょう。どうぞ会社の評価だけで「自身の評価」を決めてしまわぬようにしてくださいね。あなたは立派な方です。
(常称寺 けんじゅ)

この回答は質問者さんにとっても目から鱗だったようで、「心に響くお言葉ありがとうございます。『怒られてあげている』『気持ちのはけ口になってあげて』いる。なるほどそう言う考え方もありましたか」と感謝されておりました。

上司も家庭や仕事でストレスを抱えていて、質問者さんをストレスのはけ口にしてしまっているのかもしれません。「怒られてあげている」といったように、理不尽な扱いに対して考えを転換させることで気持ちを立て直すことができそうですね。

質問者さんはお坊さんのアドバイスを元に、現在はいつでも辞める覚悟で退職願を準備して仕事を頑張っているそうです。
つらい状況にいる時は必要以上に自分を責めるのではなく、自分の素直な気持ちを理解して、時には発想を転換させて対処することが重要なのかもしれませんね。

元の問答:上司のパワハラ

文・hasunoha編集部
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仕事での気持ちが折れました

文章が上手ではないため、乱文乱筆、何卒ご容赦ください。 現在勤め先は、この4月で勤続丸10年になります。私がこの会社の正社員第1号です。社員と業務委託で30人程の会社です。 自分の仕事内容は、会社の事務の全て(経理・総務など)を一人で担っております。 この職場では自分と一緒に仕事を担当する人はいなく、私の上司は直接社長です。 今まで一人でしんどいと思いながらも誠実に頑張ってきた自負はありますが、気持ちが折れてしまいました。 業務について他の方と職種が違うため、誰にも相談できない中、忙しい社長の時間を収益のない業務のことで割かせるわけにはいかないと、なるべく自分で調べて解決させてきました。 先日、数年前に社長と言葉のやりとりだけで完結していた内容で、私の処理に誤りがあったことがわかりました。 当初のやりとりの中で疑問に思うことがあったため、きっちり確認をしていたのですが、「こちらが細かく指示がないと、そんなこともわからないのか」と言われてしまい、悔しさ、怒り、悲しさで初めて家に帰りついてから泣きました。正直、私だけがいけないのか?と疑問も持っています。 最近コロナの影響で会社の業績も思わしくなく、社長が苛立っているのはわかっていますが、このところ何か口にしても、頭から否定されたり、「あ゛ぁ?言ってることわかんねぇんだよ!」と言われてみたりと夏頃からこんな感じが続いています。それまでそんなやり取りは一度もなかったのに、上記のやりとりが重なった上に、「そんなこともわからなのか」で気持ちが折れてしまいました。 元々、自分は不要では?と思っているところもあり、ますます自信をなくしました。 じつは自分はこの社長に好意があります。(本人もわかっている)でも、仕事は仕事とわけて、それこそ散々口論したりもしてきました。 こちらの話を聞いてもらえない、何かを投げかけてもレスポンスがない、高圧的な言葉を投げかけられる、こんなことがずっと続いている中で、これからどう仕事を頑張ればいいのかわからなくなっています。 転職が簡単な年齢でもないため、安易に踏み切れないでいます。すぐに転職とはいかないのなら、折れた気持ちを元に戻すというのは難しいでしょうが、、モチベーションを上げるためにどんな努力をすればよいのかアドバイスを頂ければ幸いです。何卒よろしくお願い申し上げます。

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残業が多いモラハラ上司

最近、上司のモラハラがエスカレートしています。職場で座席を離れる時は周囲にいる人に「〇〇へ行ってきます」と声をかけてから席を離れるというルールがあるので、モラハラ上司しかいない時は仕方なくモラハラ上司に声をかけるのですが、無視されます。話す時は目を合わせてくれないか、睨まれます。以前まで机上に資料を置いて退勤していたのですが、私が帰った後にモラハラ上司がその資料を見て粗探しをするので、最近は机の引き出しにしまって退勤していました。(私が次の日にやろうと思っていたことを指摘してきたり、自分で進められるところまでは進めて、あとは他の人がデータを持ってきてくれるのを待っている状態の時に、はやくデータを持ってくるように急かしなさいと言ってきたりします。←私は1番下っ端なので、他の人たちも忙しいので急かすのはかわいそすぎると思いなかなか言えません。)しかし昨日は私の引き出しを開けてまでして資料の粗探しをしていました。(私は几帳面なタイプなのでクリアファイルに紙を入れる向きや、クリップをとめる位置にこだわりがあるので、誰かが私の資料を触ったということにはすぐに気付きます。)また、他の人と足並みを揃えてやらなければいけない仕事で、私はできるところまで仕事を進めて、他の人待ちの状態の時、それを知らないモラハラ上司が、私が仕事をサボっているから遅れているという感じに怒ってきます。周りの人たちは、私が理不尽な怒られ方をしているのに気づいていないので、「がんばりなさい」と諭してきます。 最近ますますモラハラがエスカレートしてきているので、誰かに相談したいと思ったのですが、そのモラハラ上司は私より忙しくて残業も私の4倍はしているので、そのことを考えると八つ当たりされるのも仕方ないかなと思ってしまい誰にも相談できていません。どうすればよいですか?

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気が強い上司とうまく接して仕事したい

転職して2年になるのですが、会社には気が強く少し言い方がきつい女性の上司がいます。   やり取りは基本メッセージです。 伝わりにくい内容じゃないかなど考えてやりとりしているのですが、きちんと内容を読んでもらえていないと感じることもあり、誤解されてしまうことも多いです。   その上で、長文や連投でまくし立てるようにきついメッセージがきたり、返信内容を考えている間に返答を急かすメッセージがくることもあります。   先日は後輩がうまく報告できていないと思ったので、電話で説明しようとしたところ、説明中に食い気味に「でも○○さん(後輩)はこう言ってきてるけど」と怒られたり、質問されたりとで混乱してしまい、業務の状態をうまく伝えられませんでした。   私だけにきつい感じなのではなく、誰にでも同じような感じです。 ただ、後輩をフォローすることがあるため、部署内で怒られ役に回ってしまっています。   自分がまだ仕事ができないので怒られるのは仕方ないと思っているのですが、上司からの返答を待っている間は「また怒られるんじゃないか」と気が気でなりません。   今回相談している方ともう1人上司がいるのですが、出張等で基本的にオフィスにはおられません。 2人とも社内で一番上の立場の方で、また先輩も退職されてしまったので身近に親しく相談できるような方がおらず、悩んでこちらに書き込みをしてみようと思いました。   なんとか怯えずに仕事をしたいです。

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人の態度に影響されない方法

引っ越しをして、新しい土地に転職をしました。製造の仕事です。そちらでの直属の上司についての相談です。 上司(50代女性)の自分に対する態度があまりにも失礼に感じて、心が疲弊しています。 具体的には、普段の指示や連絡などの会話が常に怒り口調、表情は仏頂面か睨み顔、こちらに落ち度がない報告のときも大きい声でヒステリックな返しをされる(叫ぶように、なんで○○○なの⁉︎、まったくもう‼︎)、物をこちらに渡すときは机の上にバン‼︎と強く置かれる、場所を空けろという表現は手でシッシッとされる、などです。    同じ新人でも、若い男性と同年代の女性にはあまりひどい態度はとらず、むしろ優しいです。 自分の他に同じ30代の女性がいて、自分とその方にすごくあたりが強いです。ですが、その女性は同じく新人でしたが辞めてしまいました。 ストレスを溜めないためにやってみたことは、相手の良いところを認識して感謝する(→良いところをみて、感謝の気持ちも持ちましたが、その上で度がすぎた態度に、だからといって悪い点が許されるわけじゃない‼︎という気持ちになってしまいました)。 ある書籍に書いてあった方法で、心の中で、あなたの怒りのエネルギーは受け取りません、と唱える(→最初は心が楽になりましたが、毎日繰り返し目の前で起きるのでさすがに怒りが芽生えてしまっています)。 とにかく、素直に対応してどんな発言も受け流す(→そのうち相手の態度も落ち着いてくると自分に言い聞かせていましたが、エスカレートするばかりです)。 メニエール病で元々ストレスや疲労があると耳の異常や目眩が出るのですが、最近難聴が続いていて、これ以上ひどくならないか心配です。 精神的にしんどいし、自分の怒りのエネルギーが職場で爆発しそうで怖いです。 退職するにしても、もう少し技術的なことを身に付けて能力アップしてからにしたいと思っています。 人の態度に影響を受けないためには、他にどんな方法があるのでしょうか。いい方法があれば、ぜひ教えていただきたいです。

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上司への対応について

救急隊員として働いています。 救急隊は3人で構成されていて 出場が多ければ長時間3人で過ごすこととなります。 上司である隊長への対応に困っています。 その上司は感情の起伏が激しく 人によって態度が全く違います。 活動中であっても、私が声をかけると無視します。 もう1人の隊員には普通に話しますし、上司の上司にはヘコヘコしています。 そのもう1人の隊員には陰で私の悪口を言っているようです。先日は勝手に体調不良者にされて私は途中で隊から降ろされました。 正直よく分かりません。 私の話は全く無視です。 人間なので感情に波があるのは分かりますが 無視されるとこちらも話しかけたくなくなります。 こんな状態で救急現場に行っても 患者さんのためにならないと思います。 私たちの行動や言動は患者さんのためのものなので、隊長のためにやっていることではありませんが仕事に行きたくありません。 また何か言われるんじゃないか、と萎縮してしまっていつも通りの仕事が出来なくなってきています。 上司の上司に相談しようかとも思いましたが、ヘコヘコしている態度しか知らないので相談しても無駄だと思います。 異動はまだ望めませんのでどう対応したらいいのか悩んでいます。

有り難し有り難し 10
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