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パワハラ上司に限界。仕事を辞めたい。抱え込まず我慢できるラインを決めよう

仕事では人間関係がうまくいかないこともあります。とくに上司との折り合いが悪いと大変つらいものです。威圧的なパワハラを受けても、生活のために仕事は簡単に辞められるものではないけれど、とにかく今の環境から逃げ出したい…とお悩みの方もいらっしゃるでしょう。
お坊さんから生きる知恵(アドバイス)をいただけるhasunohaでは、仕事に関する悩みの相談が多数寄せられています。今回はその中から、上司のパワハラに我慢の限界を感じている男性からの相談を紹介します。

上司のパワハラで限界!どう考えを切り替えればいい?

上司のパワハラに悩む質問者のひろさん。ある上司からは「小学生以下だ!」「普通ならあなたのような人間はこの会社には必要ない!」と暴言をはかれ、別の上司からは威圧的な態度をとられて、名前を呼ばれるだけでもドキッとしてしまう程追い詰められているようです。

とにかくこの場から逃げたい。
逃げたいけど家族を養うためには我慢しなければなりませんが、もう限界です。どう考えを切り替えればこの生き地獄から逃れられますか?

家族の生活のためにも仕事を辞めることができない。でも、上司からのパワハラはもう限界。行き詰った状況に苦しむ質問者さんに、お坊さんはどのようなアドバイスを送ったのでしょうか?

不要なものは無視して、必要なものだけを受け取って

お釈迦様が「蜜蜂は綺麗な花びらや、良い香りは取らずに、蜜だけを吸っている。お前たちもこうでなければならない」と語ったという逸話を例に、あるお坊さんが回答されています。

つまり、必要なものだけを取り、不要なものはとってはいけない、という事です。
例えば上司の言葉に当てはめてみるとどうでしょうか。
上司の言葉だけをとっているでしょうか?
声の大きさ、激しさ、口の悪さ、悪意、表情、そのような不要なものまでとっていませんか?
不要なものは無視して、必要な言葉だけを受け取ってみましょう。
冷静に言葉だけを受け取るように努めてください。
名前を呼ばれたら、「はい」とか、「お呼びでしょうか」とか、冷静に言葉だけを受け取って返事をするのです。それ以外の上司の表情や性格などは受け取ってはいけませんよ。言葉だけです。怒ってるのかな?とか、余計な事を考えないようにするのですよ。
(圓常寺 三宅 聖章)

確かに、表情や性格を読み取って必要以上に恐縮したり悪い想像をしたりしてしまう、というのはよくあることかもしれません。お坊さんのおっしゃる通りに、不必要なものは受け取らず、冷静に言葉だけをとらえることを心がけると、心に余裕が生まれる可能性があるので参考にしたいですね。また、どうやって生き抜くかを考えて、身近に相談できる相手がいなければ心療科や心理カウンセリングも利用しましょうとも回答されていました。

我慢できるラインを自分で決めましょう

こちらのお坊さんは、つらいという気持ちを自分自身で認めてあげて、頑張っているなと自分に向かって言葉をかけてみてくださいとアドバイスを送っています。

人間がつらいのは「自分の気持ちに嘘をつきながら生きること」だと思います。例えば「何の障害もなかったら自分はどうするのだろう」「自分が笑えるのはどの方向だろう」と考えてみてください。そして「辞めてもいい」「逃げてもいい」と声に出してみる。あるいはむかつく気持ち、怒りの気持ちを大声で言ってみる。我慢できるラインを自分で決めましょう。
(常称寺 けんじゅ)

自分の正直な気持ちを自分自身で理解して、我慢できるラインを自分で決める。つらい気持ちを声に出して発散する。つらい状況だと、自分を責めて追い込んでしまって、何が正しいか分からなくなってしまうこともありますよね。お坊さんのおっしゃる通り、まずは自分の気持ちを理解することが大切なのかもしれません。

「怒られてあげている」と考えて、引き際を準備しましょう

回答の後半では、次のような言葉を送られています。

あなたは今「怒られてあげている」のです。「気持ちのはけ口になってあげて」いるのです。何時までも甘えさえる必要はないと思いますよ。その人の為にもなりません。引き際を準備しましょう。どうぞ会社の評価だけで「自身の評価」を決めてしまわぬようにしてくださいね。あなたは立派な方です。
(常称寺 けんじゅ)

この回答は質問者さんにとっても目から鱗だったようで、「心に響くお言葉ありがとうございます。『怒られてあげている』『気持ちのはけ口になってあげて』いる。なるほどそう言う考え方もありましたか」と感謝されておりました。

上司も家庭や仕事でストレスを抱えていて、質問者さんをストレスのはけ口にしてしまっているのかもしれません。「怒られてあげている」といったように、理不尽な扱いに対して考えを転換させることで気持ちを立て直すことができそうですね。

質問者さんはお坊さんのアドバイスを元に、現在はいつでも辞める覚悟で退職願を準備して仕事を頑張っているそうです。
つらい状況にいる時は必要以上に自分を責めるのではなく、自分の素直な気持ちを理解して、時には発想を転換させて対処することが重要なのかもしれませんね。

元の問答:上司のパワハラ

文・hasunoha編集部
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「上司がキツイ・苦手」問答一覧

上司についての悩み

お世話になっております。 職場の社長についての悩みです。 社長とは仕事で一緒にいる時間が長いです。優秀な社員(Aさんとします)を除く、社員数十人全員の悪口を私に話してきます。私から注意や指導をして欲しいのかとも思いましたが、私は平社員なので私の上司や先輩への指導はできないです。 私が休みの日に電話がきて、急ぎでない愚痴を聞かされることや、仕事後に帰ろうとすると呼び止められて1時間以上愚痴を聞かされることもあります。 食事に誘われて断ると不機嫌になるので仕方なく同行します。ご馳走になることもありますが話す内容はほぼ愚痴です。 「うちの会社は馬鹿ばっかり」が口癖です。 引き抜きたい人材がいるようで、その方の人柄について聞くと「自分が今まで欲しいと思った人材はその人が初めてだ」と言います。採用の際、社長は必ず面接します。私ももれなく社長の面接を受けました。 社長といえど人間ですから愚痴を言ってもいいと思います。 ですが私に言われても困ります。 「うちの会社は馬鹿しかいない」と言われる、つまり面と向かって馬鹿と言われて、この職場で働くことが不安です。 社内のコンプライアンス窓口へ相談することや、見切りをつけて転職も視野に入れる…など考えていますが不安です。

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理不尽にキツイ上司が嫌い

転職したての看護師です。資格者としての経験はある程度ありますが新しい病院ですし、年齢が一番若いのもあって一からの気持ちで、丁寧な仕事を心がけて頑張っているつもりです。今月で3ヶ月も経とうかという頃ですが、最近になって女の先輩が露骨に機嫌が悪く私にだけあたってきます。 例えば、時間でやる仕事を時間よりも早い時間に『これ今日の◯◯担当(私)がやる仕事だから。ちゃんとやってもらって』といってくる。でも時間よりも早いし、他の人のときはみんなでやろうという仕事なのに私だけ言われます。またあるときには『患者さんへの態度がなっていない』と言われましたが、私としてはとても丁寧な対応を心がけているつもりで今までの看護師人生でクレームも受けたことないですし、実際その先輩以外の一番上の上司や他の先輩方に聞いたら『真面目にやってて患者さんからも評判いいよ』『あなたは間違っていないよ』と言われます。 一度も説明を受けたことないのに先輩方を見習ってやったら『それリーダーに確認した?聞いてからやんなきゃダメだから』とつっけんどんにも言われます。 基本的にキツイのです。 この先輩が私の何を気に入らなくて嫌な態度をとってくるようになったのかわかりませんが、私はやるべきことしなければならないことはきっちり確認しながらこなしているつもりです。 でもこのように毎日毎日ちくちく言われて心がすり減っているのを感じます。 患者さんへの態度がなってないと言われてから自分の看護って、対応ってどうだっけ。とすっかり自信をなくしてしまいました。患者さんや業務自体、他の職員は良いので仕事を辞めたいとは思いませんがその先輩のことをどう解釈、対応したらよいのか何かご助言をいただきたいです。よろしくお願いいたします。

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上司への対応がきつくなってしまう

最近転勤になったのですが転職先の職場の上司に対して苛ついてしまいます。 転勤する前から上司の良くない噂を聞いており、転勤してからも元々いたパートさんから上司の問題行動について注意喚起をされました。   最初は人から聞いた話なので話半分で聞いていましたが、 現状を見て事実無根ではないのが分かりました。 上司は人柄は優しい方で、仕事が出来ない訳ではないです。 ただ、天然で細かなミスが多いです。 本人曰くあまりやる気ないそうです。 私も粗忽者なので細かなミスは多々あります。 出来たらお互い様だと思いたいです。 お互いフォロー出来たらいいとは思うのですが、 相手の失態がミスなのか、それともやる気のなさ故に仕事を投げてきているのか分からず、イライラしてしまい、最近は後者ではないかと穿ってしまいます。 未処理の書類が1束分残っていたことがあり、その日は上司が休みだった為、代わりに私が纏めました。 不服に思いつつ、ミスはお互い様か、と思っていたのですが、 翌日上司から 「昨日の書類、ちゃんと処理しといてくれた?」 と言われ、苛ついてしまいました。 「忘れてごめん」と言われたので、仕方ない、と思ったのですが、 後日また同じことをされ、不満が再燃しました。 職場は仲良くする場所ではないのは承知の上ですが、来訪されたお客様が空気の悪さを感じるようなことは避けたいですし、 まだきたばかりで連携も取れてないのに、意志疎通が困難になるのも避けたいです。  また、上司からの指摘にもお前が言うなという気持ちが出てきて素直に受け取りにくいです。 とりあえず感情の落としどころを見つけたいのですが、 職場で感情を出してしまった自己嫌悪と 上司を受け入れたいという思いと ムカつくという気持ちがごちゃごちゃしていて うまく見つけれません。 どんどん心が意地悪になっていて辛いです。 考え方を教えてください。

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上司の性格に困っています。

職場の女性上司の振る舞いが苦痛です。 私は30代で営業職なのですが、直属の上司(50代女性)の性格が悪く、考えが古くて苦痛でたまりません。まず、被害者意識が強く、物事の受け取り方が歪んでいるように感じます。 腫れものにさわるように接せざるを得ず、冗談が通じないどころか、部下に対して指導のつもりなのかもしれませんが嫌味を言ってきます。言動が自分の気分で言うことが多く、タイミングが読めず、気を取られてしまいます。 私としては、何故ここまで被害者意識を持つのか、視野が狭く他を受け入れないのか理解ができません。 自分で抱えている業務は決して少ない訳ではなく、その上司に気を使わなければいけないことで、マイナスな影響も否めません。 何故か相手を子供のような扱い(その上司は社会経験がないまま早くに子育てをし、それで身についた考えを全てだと思い、人を子供のように扱う)をしたり、上司として指導というより、自分の思い通りにいかない相手に嫌味を言ったり、別室に呼び出して考えを押し付けたりする言動もあります。 かなり疲れます。 休みもとらなければいけないのですが、その上司に断るのも億劫です。 その人を嫌いな人は多いです。 前の職場では、やはり敵対する人が必ずいたそうです。 さらに上役に相談を入れた場合、対処がなされるか微妙なところがあります。 また、また被害者として嫌味を言ってこないか不安もあります。 何かご教示いただけますと幸いです。

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直属の上司について

 上司への歪んだ見方をしてしまう自分に嫌気が指します。  1年前に新しい上司が異動してきました。噂で「前の部署で社内不倫をしてたらしい」と耳にしました。ただ風の噂程度で、当事者から聞いた話ではなかったので、すぐ判断するのは良くないと思い、心の中にしまっておきました。  しかし半年前に、当時の部署の人と話す機会があり「職場内不倫もしたし、他でセクハラで訴えられていた」と聞きました。セクハラまでしてたと判明した上に、かなり確実性の高い情報を手にしてしまったのです。  それ以来、自分の家庭を顧みない仕事の打ち込み方や、コンプライアンスギリギリの行動、酒癖が悪さ、飲み会で女性社員をどこか連れ出したりしていたのも、「全てセクハラからくるものか」と気持ち悪く感じてしまいます。  1番悩んでいるのが、指導されている際も「不倫したしセクハラした人に言われてもな」と斜に構えてしまい、業務運営上支障が出てきてしまっていることです。  昔の過ちで偏見を持たれ続けるのも本人は心外だと思います。  穢れのない人間なんていないとは思ってます。人間生きていれば、何かしら過ちはするし、過ちを反省し考えを改めるとも思うんです。そんななか、他人の過去の過ちを許さず、歪んだ見方をしてしまう自分に本当に嫌気が指します。そういうことを考えずに仕事をしたいです。

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職場のお局さま

私の職場には 口論をすれば全て論破し、男性をも泣かせる性格のキツい上司……いわゆる御局様がいます。 自部署は全て女性であり、 皆がその上司を嫌っておりますが 我慢し、上手く合わせながら でも影で涙を流しています。 その女上司は、仕事が出来て外面はよく、 とにかく人に指摘をしなければ気が済まない人です。仕事とは関係の無い、人の見た目や匂いなどに対して陰口を言って笑うなど…。 正論もありますが、陰険な部分も持ち合わせています。 彼女が部署の上司であるため コミュニケーションを取らざるを得ない。 けど、もう顔を見るのも声を聞くのも拒否反応が出るほど私は辛くなりました。 彼女は人とつるまないとダメなのか、 とにかく仲間を作りたがります。 いつも決まった人を仲間に取り込んでは、 「私達は同じ意見よ。」と言った感じで、強く出てきます。周りも皆、よく思ってないのでしょうが、彼女の権力と性格の強さに負け、いつの間にか御局様に同意し、従っています。 私は自分が潔くこの仕事から去るべきか、 しかし御局様だけが嫌なのであり、 何か退職以外に解決策が無いかと考える毎日です。(ちなみに、御局様の上司にあたる人にも相談しましたが、御局様に論破されてしまっていました) 考えれば考えるほどに毎日心が疲れます。 なにかお言葉、アドバイスを頂けたら嬉しいです。

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上司について。どうすれば良いのでしようか

社会人2年目です。 昨年7月から部署に配属され、メンターさんが付きました。配属前から一番苦手だと思っていた人で、隣の席に座っています… 細かい抜け漏れにも気づくなど凄いなと思うところもある一方で、威圧的、注意する時に鼻で笑いながら話す、突き放すような言い方をするなど、苦手だと感じる場面が多いです。隣の席ということもあり、距離が取れず、逃げ場がなく、常に緊張しています。 その結果、去年の7月から今日に至るまで出勤前は涙が止まらず、毎朝お腹を下しています。もうすでに2回、会社に行けない日があります。生理も遅れ気味です。 半年に一回ある部長との面談で、気分が落ち込んだり、体調にも変化があってこれ以上メンターさんと一緒にやっていける自信がないと伝えたら 色々な不安や失敗を全て「メンターさん怖い」に転換して、自分を保っているのではないか。メンターさんは扉を開いているけど、私が心の扉を開こうとしていないように見える。自分のことばかりに矢印が向いている。メンターさんと向き合う努力がまだまだ足りないのようなことを言われました。 また、部署異動をするという選択肢もありますが、より専門的になってくるので、環境も変わり、今以上に厳しくなる可能性が高いとも言われました。 部長からの言葉を母に伝えたら、乗り越えるというよりも自分自身の成長の為にも向き合うべき課題だと思うよとのことでした。 これを聞いて、色々なことを考えました。私が悪いのか。私が変われば上手くいくのか。努力すれば良いのか。石の上にも3年と言うので、この辛さも今我慢すれば多少は少なくなるのか。 だけど、約1年間、毎日のように気分の浮き沈みがあって、お腹が痛いという状態が続いているのに、これ以上に頑張らないといけないのか。このまま続けても、また会社に行けない日が来るのではないか。どうして、同じ同期や先輩たちはできていて、私はこんなにも苦しんでいるのか。 と頑張りたい気持ちはあり、今の部署でしっかりと一人立ちすればどの会社でも通用するくらいの仕事のスキルが身につくことも分かっています。成長できることも分かっています。 ただ、それを拒否している自分もいます。 このように堂々巡りで悩んでいます。 長くなり申し訳ございません。 どうか、これを読んで思うことを教えていただきたいです。よろしくお願いします。

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