死にたいし傷つけたい。怒りが収まらない。
回答 2
有り難し 27鬱が治らなく死のうと思っているが、なんの犯罪もせず真面目に生きてきたのに自分だけこんなふうになっているのは不公平に感じる。死ぬ前に誰かを傷つけたいと思う
うつ病を何年も治すために努力してきたつもりですが、治りません。今までは自分が情けなく、頭も心も悪くなって社会の役に立てていないことに罪悪感がありました。最近も治療のために相談したりカウンセリングを続けていましたが、最近は罪悪感ではなく強い怒りを感じるようになりました。努力不足だと言われたり考えなくていいことを考えていると言われます。また、傾聴のテクニックでわたしの言っていることをおうむ返ししてくることに、この人は真剣に話も聞かず安易なテクニックを使って適当に流しているのだと思い手をあげそうになるくらい腹が立ちます。
友達も親も医者もカウンセラーもたまたま健康でいられた幸福な人間です。そんな人間に責められていると思ってしまいます。
わたしはうつ病だし役に立たないけど、犯罪も犯さず真面目に生きてきました。なのにこんなに見下されバカにされて黙って死ぬのは腹が立ちます。死んでもいいけどその代わり最後に何かを傷つけたいと思ってしまいます。
お坊さんからの回答 2件
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どんな気持ちでいらっしゃっても、それでもあなたは大切な人です
何年も… 治そうと向き合ってきたのですね。どれほどの苦しさであろかと思います。今までも胸の内をお話くださっていましたものね。
それなのに、努力不足だと言われると、悔しくて堪らないですよね。考えたくないことも、自分ではどうにもできないほどに浮かび上がって、押し寄せてくるのですよね。どうコントロールしたらいいのか、自分がずっと悩んでいることを、「考えないように」と言われても、簡単に言わないでと悔しくて涙がでますよね。私の何がわかるのかと、腹が立ってきますよね。
あなたのそばで、そうですよねと頷くしかできない無力な自分がもどかしいです。
真面目に生きてこられて、役に立って、ちゃんと社会と繋がり、充実した毎日を感じたいですよね。そんな幸せを手にすることが、凄く遠くにあるようで、なかなか掴めない毎日に、疲れてしまいますね。
同じように生きているのに、他の人とは違い、不公平に悔しくて悔しくて、誰かにわからせたい、傷つけてでも。そう思ってしまいますよね。たた、死んでいくことも、悔しいですよね。
どうしようない複雑なお気持ちを抱え、本当にお辛いことと思います。
友達も親も医者もカウンセラーも、私たちも、あなたを大切に想っています。あなたがどのように感じても、繋がっていたいと思っています。どんな気持ちでいらっしゃっても、それでもあなたは大切な人です。
考えなくていいことを考えている
考えなくていいことを考えていると医師から言われたのですね。
そのとおりではないでしょうか。
過去や未来に関する妄想雑念が怒り憎しみ悲しみの原因になるなら、そのような妄想雑念は考えない方が良いのです。
脳・神経の病気は目に見えないので、ぎっくり腰に例えてみると、妄想雑念というのは、余計な重い荷物を、持つ必要のない場面で持って腰痛を繰り返しているようなものです。
あなたは、努力不足というよりは、やらなくて良い努力をわざわざやってぎっくり腰を繰り返しているような状況です。
過去は過ぎ去りもう無い。
未来は未だ来たらずまだ無い。
同じ情報の中で10分考えても10時間考えても答えに大差ないので、新しい情報が入るまではそのことを考えないこと、思考の堂々巡りをストップして別のことを考えることが、｢余計な荷物を下ろす｣ことになります。
例えば、病院から一歩出たら病院のことは忘れても良いのです。
病院で言われたことを1分思い出したら1分間の余計な荷物、10時間思い出したら10時間の余計な荷物。
妄想雑念で脳ミソのぎっくり腰が止まらなくなりますので、要注意ですね。
何かを傷つけたいという気分は私にも経験がありますので理解できます。
一方で、実際にやってしまった後に後悔する可能性が高いです。
｢何かを傷つけたい｣と頭に浮かんだら、
｢これは妄想雑念だ。妄想雑念はストレスの原因になる余計な荷物だ。｣
と念じるようにしましょう。
追記
一つのことを考えないためのテクニックとして、別のことを考える方法があります。
たとえば｢これは妄想雑念だ｣と考えている瞬間は、それ以外の思考を忘れられます。
アブラカダブラでも南無阿弥陀仏でも、好きな歌でも良いのです。
頭の中でまったく別のことを念じる時間を増やしてみましょう。
右手でお箸を持つ時は、右手のコップを手放せる時です。
質問者からのお礼
考えるなっていうのって本当に簡単ですよね。どうしても考えてしまうから考えて気が狂って死にたいと思っているのに。万引き繰り返してる人に盗みはいけないって言って偉そうにしているのと一緒ですよね。
ご回答でより絶望し、死にたい気持ちが高まりました。ありがたいお言葉どうもありがとうございます。
