最近夜眠れません
回答 1
有り難し 18いつもありがとうございます。
3ヶ月くらい前に体調が悪くなり、しばらくきつかったのですが、その頃から夜寝つきが凄く悪くなりました。
元々、寝つきが悪かったのですが更にひどくなりました。
今も寝つかれないまま空が明るくなってきました。
早く寝よう！とか今日は眠れるかな？とか考えるから余計に眠れないのかもしれません。
頭の中が緊張しているのが分かります。
リラックスできていません。
頭の中はいつも実家の母と弟の事を考えています。
今日も母の通院に付き添って行った時に、弟の体調が悪いとヘルパーさんから連絡が来ました。
私は母と弟のために生まれてきたのか？
私には家族、可愛い孫もいるのにどうして、実家のことばかり考えていないといけないのでしょうか？
すみません。質問が寝付けませんという事だったのに、また実家の話になってしまいました。
のんびり、ほっとしたいです。
お坊さんからの回答 1件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。
寝る前のストレッチ。心身の緊張をほぐし、寝つきが良くなる効果
眠れないのはやはり、ずっと神経を擦り減らしている状態なのでしょうね。簡単には解決できない悩みがストレスで、身体にまで影響していますよね。
私が毎日していることなのですが、寝る前にストレッチをしています。心身の緊張をほぐし、寝つきが良くなる効果があります。
YouTube動画にもたくさんありまして、10分ほどの短いものを取り組んでいます。時間が短いので手軽に無理なくできて、何年もずっと続けています。「寝る前ストレッチ」や「快眠ストレッチ」などで検索すると出てきますよ。
頑張り過ぎてしまう人は、自分の労り時間が少ないものです。たくさんの時間を取れなくても、ゆっくりの呼吸で、自分の身体を撫でてあげてくださいね。自分で自分をハグしてもリラックス出来ますからね。本当は、側で抱きしめてあげたいくらいです。
個別相談可能
午後から夜の時間帯は都合がつきやすいです。
◆こちらから、無理に聞き出すことは致しません。
言いにくいこと、言えない気持ちも大切にします。あなたのお気持ちのままに、ゆっくり待ちながら、その気持ちを大切に受け止めたいと思っています。
◆自死で大切な人を亡くされたり、死別により 死が受け入れられなかったり、心の整理がつかない方へ。30分ずつでも、オンラインで定期的に気持ちに向き合っていきませんか。吐露したり泣ける時間も、大事なグリーフケア 。
◆個別電話ってドキドキして勇気のいることだけれど、声が届くから、聞こえてくるから、ちゃんと繋がっているようで、そばにいるように安心出来ることもあります。
◆ 終末期ターミナルケア、看取り、希死念慮、自死、グリーフケア、トラウマ、PTSD、子育て、産前産後うつ、不妊、傾聴、手話、要約筆記者 としても、サポート
◆出来るだけ希望時間にお応えしたいと思いますが、午前中は毎日 法務があります。
（相談は、hasunohaオンライン相談より受付下さい。お寺へのいきなりの電話相談は受けていません。法務が優先なので）
◆一人で悩まないで。待っていますね(﹡´◡`﹡ )
質問者からのお礼
中田様お礼が遅くなりすみません。
いつもありがとうございます。
いつも慌ただしくて、自分の呼吸に意識を向けるのを忘れていました。
寝る前のストレッチやります。
自分を労ります。
ありがとうございました。
