見られることへの不安と怒り
回答 3
有り難し 18度々失礼いたします。
また、私の悩みを聞いていただきたく、相談させていただくことにしました。
私はよく、人から視線を感じることがあり、そちらに目を向けると、本当に見られているということがあります。
3年前、友人と飲食店にいる時に、じっと見られたため、「ん？」と言うと、「何？」とキツく言われて、今でも根に持っています。
最近は、レジを待っている時に、後ろの人に、至近距離で見られて、見返すと「なんだよ」と怒られたり、相手が見てきたのに、責められて、強い不快感と怒りを覚えました。
今まで、堪えてきましたが、責められたら、「先に見てきたのはあなただからおかしいです。」と言ってやればよかったと後悔の気持ちが大きいです。
一方で、余計に事が大きくなる可能性を考えると、黙っている方が得策なのではないかとも感じています。
たとえ相手にそのつもりがなかったとしても、関係ないと思います。実際にその行為があったという事実は変わらないからです。
気にしないのが1番ですが、本当に怖い視線なので、逆ギレしてくるのが、本当に気持ち悪く感じます。
また、このようなことで警察に通報するのは、だめなのでしょうか。
やり場のない怒りをここで呟かせていただきました。ありがとうございます。
お坊さんからの回答 3件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。
「関わらない」という選択で、ご自身の身と心を平穏に保つこと。
度重なる不条理な出来事に、どれほど怖い思いをされ、また悔しい思いを抱えてこられたことでしょう。その「やり場のない怒り」は、人間として当然の感情です。決してご自分を責めないでください。
警察への相談ですが、身の危険を感じる緊急時は迷わず通報すべきです。しかし、視線や言葉だけでは対応が難しい現実もあるかもしれません。それでも「何かあったら警察を呼ぶ」という心構えは、ご自身を守る「お守り」になります。過剰ではありません。
仏教には「凡夫（ぼんぶ）」という言葉があります。私たち人間は皆、煩悩にまみれ、理不尽な怒りや欲望に振り回される愚かな存在であるという意味です。 相手がジロジロ見たり逆ギレしたりするのは、その相手自身が自分の煩悩（イライラや満たされない心）を制御できず、苦しんでいる姿でもあります。あなたのせいではなく、相手の心の問題なのです。
言い返さなかったことを後悔されていますが、私はその判断こそが、あなた自身を守った「智慧」であったと思います。言葉を返せば、相手の怒りの火に油を注ぎ、さらなる危険を招いていたかもしれません。 同じ土俵に立って争うのではなく、「関わらない」という選択で、ご自身の身と心を平穏に保つこと。それが最大の勝利であり、ご自身への慈悲です。
拝
縁起寺 釋聴法
個別相談可能
お悩みの相談は全般的に対応します。（下記を参照して下さい）
相談時間は、月・木・金・土・日曜日は、8：00～20：00です。
火曜日と水曜日は18：00～20：00での対応となります。
翌日以降で、他の法務等がなければ、できるだけ迅速に対応させていただきます。
元高等学校教員ですので、将来の進路や転職に関する相談などにも対応いたします。
現在も非常勤講師を行っているため、少々対応にお時間をいただく場合もありますが、できるだけ早く対応できるように調整いたします。
◆職場や学校での人間関係がうまくいかない
◆ストレスや不安で日々の生活に支障がある
◆無気力で、人生の目標を見出せない
◆卒業後の進路を決める事ができない
◆別れた交際相手の事を忘れる事ができない
◆家庭不和で毎日の生活が辛い
◆家族や大切な人を亡くして心の整理がつかない
◆何事も悪い方向に捉えてしまい、自己嫌悪に陥っている
◆ついつい他人に辛くあたってしまい、後悔を繰り返す
◆毎日充実した日々を送れるように、仏教の勉強がしたい
など、上記はこれまでの相談の例（ハスノハ以外を含む）です。
人間は他人を観察する
人間には他人を観察する習性があるので、他人を見ること、見られることは日常的なことだと思います。
また、美男美女等、外見やファッションに特徴がある人は、特に他人の視線を集めやすいでしょう。
残念ながら、セミが鳴くのと同じように、他人があなたを見てくるのも自然現象だと思ってあきらめた方が良いかもしれません。
セミにいちいち「うるさい！」と怒って暮らす人生、そのような生き方も否定はしませんが、目の前のセミを追い払っても、また他のセミが現れます。
アートは他人の目を惹きつけます。
あなたには、外見もしくは仕草に、アートのような魅力があるのかもしれません。
大切な視点があります
ここまで率直に書いてくださって、ありがとうございます。
まずお伝えしたいのは、あなたが感じている不快感や怖さそのものは、否定されるものではありません。見られたと感じて緊張し、相手の反応が攻撃的だったなら、怒りや後悔が残るのは自然な心の反応です。
ただ、ここで一つとても大切な視点があります。
それは、「事実」と「心の反応」を切り分けて考えることです。
・視線を感じた
・振り向いたら相手と目が合った
・相手が強い言い方をした
ここまでは起きた出来事（事実）です。
一方で、「責められた」「理不尽だ」「逆ギレされた」「怖い」という感覚は、あなたの心が受け取った反応です。これは正しい・間違いではなく、あなたの神経が“身を守ろうとして強く働いた結果”でもあります。
過去の体験（3年前の出来事など）があると、人は無意識に「また起きるかもしれない」と警戒します。すると、視線や距離感にとても敏感になります。これは弱さではなく、緊張を抱えてきた人ほど起こりやすい状態です。
後悔についてですが、
「言い返せばよかった」と思う一方で、「黙っていた方が安全だったかもしれない」と感じている。
実はこれ、どちらも間違っていません。
衝突を避けたあなたの判断は、自己防衛として十分に妥当です。
警察への通報についてもお答えします。
・単に見られた
・言葉を投げられた
という段階では、残念ながら対応されないことが多いのが現実です。
ただし、つきまとい・明確な威嚇・繰り返しの被害があれば、相談自体は可能です。「通報＝大げさ」ではなく、「相談」という形でなら問題ありません。
一番大切なのは、
「自分が悪かったのでは」と心の中で何度も自分を責め続けないことです。
怒りが残るのは、あなたが理不尽さを飲み込んできた証拠でもあります。
もしこの「視線への恐怖」「怒りが頭から離れない」状態が続くようであれば、心がかなり疲れています。専門家に相談することは、弱さではなく自分を守る選択です。
ここに吐き出してくださって大丈夫です。
あなたの感覚は、雑に扱われていいものではありません。
個別相談可能職業柄、人生相談はこれまで多数受けてきました。
ぜひご自身の本音を出してください。向き合ってください。私は伴走させていただきます。
理学療法士でもありますので、これまで急性期から終末期まで患者さんを担当。
町の診療所から在宅までキャリアを築く。2歳から108歳まで患者さん担当。
また、コンサルタントでもありますので
メンタルヘルスから新規事業、マネジメント、チームビルディングまで相談並びに研修対応可能。
現在、顧問契約募集中！質問者からのお礼
縁起寺 釋聴法様
ご回答ありがとうございます。
小さいことで嫌な気分になって、そんな自分に自己嫌悪を感じていましたが、人として当たり前と言ってくださりありがとうございます。
やはりこのような些細なので、警察に対応していただくのは難しいですよね。
言ってスッキリすればよかったと思ったこともありましたが、釋聴法様が言ってくださったように、同じ土俵に立たず、大人の対応ができた自分が勝ったと思うことにします。
優しいお言葉をありがとうございました。
願誉浄史様
ご回答ありがとうございます。
人を見ること、見られることは日常的なことだと伺い、これまで日常のマナー違反だと思っていた分、そのように捉えることで心が少し楽になると感じました。
人から見られると、「自分はそんなに変なのだろうか」、「それでも、そこまでじろじろ見てくる相手もおかしいのではないか」と、頭の中で考えが巡ってしまっていました。
そのため、自分の外見や仕草に何かしらの魅力があるのかもしれない、という考え方をしたことがありませんでしたが、今回のお話を通して、新しいものの見方ができそうです。
相談してよかったです。
ありがとうございました。
鈴木秀彰様
ご回答ありがとうございます。
鈴木様が仰る通り、私は嫌な記憶を引きずってしまい、外に出るたびに視線に敏感になっていました。
なぜここまで気にしてしまうのだろうと悩んでいましたが、これは弱さではないと言っていただき、気持ちが楽になりました。
またこのサイトで相談させていただくことがあるかもしれませんが、その際はよろしくお願いいたします。
