人の目を気にしてしまう
回答 1
有り難し 8私は見下される?ようなことが多いです。原因はまあ、背が低い、大人しいとかなんか少し自信が無いのが表に出てしまっているのかな、と思います。
声が小さくなったり、変な動きをしてしまったりはなるべくしないように気をつけてますが...、やっぱりそういうのよく思わない人もいますよね。
でもそんな態度に出したりすることないですよね。
今、いじめられては無いですが後ろの席の人に悪口を言われたり、ちょっとした嫌がらせみたいなのをされます。その人とはあまり話したことないです。周りの人もそれに乗ったりはしませんが一緒に笑っている感じです。
最初は気にしないようにしてましたが、ちょっとキツイです。私は弱いのですぐ傷ついて、その事ばかり考えてしまいます。
こういうことがよくあるのでそのせいか、周りの人を疑ってしまいます。人間不信とか言うほどでもないけど、どうせこう思ってる、裏ではボロクソ言ってる、唯一仲良くしてくれてる友達に対して、もうほんまそんなわけないんですけど、なにか裏があるんじゃないかとか思ってしまいます。
酷い時は、学校にいると休み時間とか笑い声が聞こえると自分の事だ、何かおかしいかな、と考えてしまって怖くて目が見れません。
何かアドバイス的なのをください
お坊さんからの回答 1件
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かと 様 相談ありがとうございます。
まず、後ろの席の人の嫌がらせが気になると思いますので、スクールカウンセラーとか保健室の先生に相談してみましょう。あなたが悪いのでも、あなたに責任があるわけでないので、嫌がらせは嫌がらせとして対処していただける先生にお願いするのが一番いいと思います。
そしてあなたが、他人を段々脅威に感じてきて、友達を信頼できにくい状態となっているのは、脳が嫌な体験を記憶として残し、イメージを膨らまし、常に脅威を感じるよな状態になっているからだと思います。脳は基本的に脅威を感じやすく出来ていますので、変なことではありません。ただその脅威の感情を上手に減らしたり手放したりする人と、常に持ち続ける人がいます。ですので脅威の感情を抑えていけるようになれば、悩むことなく過ごせると思います。
それで､脅威の感情を抑えたり、手放すようにするには、心の温かさ､穏やかさを感じたり、優しさや思いやりを自分に向けるのが良いと思います。
誰かの優しさを感じた時を思い出したり､心が温かく感じた体験を追体験するように身体の感覚とともに思い出すと良いでしょう。
そして、「私が平穏でいられますように､私が幸せになりますように､私に喜びがあふれますように」と願いながら、優しさを感じてみましょう。
参考にしてください。一礼
追伸：ご卒業おめでとうございます。あなたの未来が幸多かれとご祈念申し上げます。!(^^)!
また、なにかありましたら、気楽にご相談ください。再礼
質問者からのお礼
お礼のコメントを書いていませんでした。遅くなりましたが、
とても参考になりました。そうしてみます。周りの人はみんな自分のことが嫌いだとか、悪い人ばかりだとか思ってしまっていましたがそんな人ばかりでは無いですよね。優しい、良い人もいました。
今はめっちゃ楽になりました。
そして今日卒業式がありました。
4月からまた、頑張ろうと思います。
ありがとうございました！
