イライラが止まりません回答受付中
回答 1
有り難し 0約3日前からイライラが止まりませんずっとイライラしているのです。怒りと悲しみです。
今日は私がいつもお風呂に入る時間に妹が入り怒鳴ってごはんの時間に姉と言い争いになり殴り蹴ってしまいました。母は私がなぜこんなにイライラしているのかわからず泣いてました。謝る気にもならないほどイライラしてるし今すぐ自殺したいのですがこわくてできないでいます。
人のことを考えない妹の行動にイライラしているのですが姉がそれを全部庇います。無い根拠を出して。チリツモでそれが爆発しました。
ひとり暮らしをするお金はなくてできないです。
もういっそ私を殺してほしいです
誰か助けて
お坊さんからの回答 1件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。
とりあえず思考を中断しましょう
例えば、妹のことを考えると怒りが再燃するので、妹についてできるだけ考えない、考える時間を最短にする方が良いです。
過去のことや、未来のことや、自分のことや、他人のことについて、あれこれと妄想雑念を展開しない方が良いです。
また、同じ情報の中で同じ内容の思考をループするような場合も、考えるのを止めて、全く別のことを考えたり、全く別のことをやるようにしましょう。
妹が悪くあなたが正しい場合でも、誰誰が悪いとか誰が正しいとか考えること自体がイライラにつながりますから、そのような脳内裁判所は閉店しておきましょう。
自殺について10分考えても10時間考えても、脳ミソから新たな情報は生まれません。
でも、10時間も考えたら気分が悪くなるでしょうから、できるだけ短い時間で思考をストップしましょう。
ヴィパッサナー瞑想やマインドフルネスをやってみると、思考を止めるコツがつかめるかもしれません。
あとは、何らかの栄養不足でイライラする場合もありますし、日光を浴びなさすぎてもセロトニンが生成されずメンタルが不安定になる可能性があります。
３食食べて、散歩するなど、肉体のコンディションを整えることも良いでしょう。
