暴飲暴食以外のストレス発散方法を教えてください
回答 1
有り難し 24暴飲暴食だけでしかストレス発散できません。
イライラや不安が高まると大量のお菓子を食べてしまいます。そして、お腹が膨れると満腹感が辛くてまたイライラ。
そんな生活を10年近く続けているため身長165㎝なのに体重は76kgもあります。太る自分に自己嫌悪してまた暴飲暴食。そして増える体重。
何年もストレス発散方法として食事をしているので、楽しい食事を忘れてしまいました。ずっと心の底に黒いモヤモヤを抱えながら食事をしています。
昔は寝食忘れて本を読んだり映画を観たりしていたのに、ここ数年それらをしておらず自分がどんどん教養も中身も無い肉ダルマと化している事が悲しくて仕方ありません。寝食忘れて暴飲暴食の日々です。
もう、何も食べたくないのに気付いたら空になった菓子袋の前で呆然とする日々に終止符を打ちたいです。
どうか暴飲暴食以外のストレス発散方法を教えてください。
お坊さんからの回答 1件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。
年始めです。何か、始めてみませんか♬
そっか〜10年以上、なかなか抜け出せないのは、苦しいよねぇ。。。
あなたを悩ませるストレスは、何ですか？
口寂しくて食べてしまうのでは、ないのよね？食べると、ストレスが一時的に解消にされるんだよね？
例えば、人間関係や 仕事がストレスの原因なら、その繋がり、環境から、離れてみる。
イライラ、ストレスの解消は、その環境をガラッと変えることが第一ですよ◎
職場や家でのイライラは、同じ場所にいても、なかなか気持ちが抜け出せない。あえて、別の場所に自分を持って行きましょう。気分転換で、別の景色を見るの。
ストレスってね、みんな、あるんだよね。
この世は、思い通りに行かないことばかりでね。それを、宗教者は、一番よく分かっています。そんなわかりきったことで、自分が苦しくなったり、周りに当たったりしないように、気持ちの切り替えが必要だって、よく理解しています。
そのために、どうするのか。
強い信念を持つことも、また助けになります◎
身体を動かして、心を別の方へ向けるのも、効果的。また、一つのことに集中するのもいいですね。
私のステレス発散は、趣味の読書や学びを深めること。図書館へもよく行きます。静かな空間が集中力を高め 読書に没頭できます◎また様々なサークルに参加していて、そこでいろんな人と接しながら学びを深めています。よい刺激になり、気分転換できます◎スポーツクラブにも行きます。身体を動かすと気持ちいいです◎
どちらも、家で悶々としていないで、思い切って外に出ます。それだけでも、なんであんなことで悩んでいたのかと、気持ちが少し軽くなりますよ。
夜中にイライラするときは、寝る。
起きていると、お腹が空いちゃうものね。
今までの暴飲暴食代を考えると、スポーツするのもイイですよ。心も身体も、スマートに、スッキリと(*^^*)
年始めです。何か、始めてみませんか♬
個別相談可能
午後から夜の時間帯は都合がつけやすいです。特に21:30以降は、たっぷりとした時間が取れます。
◆こちらから、無理に聞き出すことは致しません。
言いにくいこと、言えない気持ちも大切にします。あなたのお気持ちのままに、ゆっくり待ちながら、その気持ちを大切に受け止めたいと思っています。
◆自死で大切な人を亡くされたり、死別により 死が受け入れられなかったり、心の整理がつかない方へ。30分ずつでも、オンラインで定期的に気持ちに向き合っていきませんか。吐露したり泣ける時間も、大事なグリーフケア 。
◆個別電話ってドキドキして勇気のいることだけれど、声が届くから、聞こえてくるから、ちゃんと繋がっているようで、そばにいるように安心出来ることもあります。
◆ 終末期ターミナルケア、看取り、希死念慮、自死、グリーフケア、トラウマ、PTSD、子育て、産前産後うつ、不妊、傾聴、手話、要約筆記者 としても、サポート
◆出来るだけ希望時間にお応えしたいと思いますが、午前中は毎日 法務があります。
（相談は、hasunohaオンライン相談より受付下さい。お寺へのいきなりの電話相談は受けていません。法務が優先なので）
◆一人で悩まないで。待っていますね(﹡´◡`﹡ )
質問者からのお礼
中田 様 ご回答いただきありがとうございました。
いただいたご回答を何度も繰り返し拝読させていただいたのですが、何度読んでも最初の『そっか〜10年以上、なかなか抜け出せないのは、苦しいよねぇ。。。』の一文がすごく心に届きました。
私の周囲にはストレスにより暴飲暴食をする人がおらず、単に『食べることが好きな人』というレッテルを貼られております。相談しても『食べられないのは命に係わるけれど、食べられるなら大丈夫だよ~』と言われ辛い気持ちになり、またダイエットを決意し我慢し達成した知人を見ては己を恥じて情けない気持ちになっていました。なので、この苦しさをそのまま受け止めてくださったことがとても嬉しかったのです。
なによりも『たくさんの悩みの中から私の悩みを引き受け、考え、丁寧に回答してくださった』という事自体が私にとってストレスの発散（解消？）になったのかもしれません。
その証拠に、ご回答いただいてからあまり暴飲暴食しなくなったように思います。
かといってストレス元は消えておりませんが、最近は読書や映画鑑賞、ストレッチで気持ちの切り替えを行うようにしております。
これからもいただいたご回答を何度も読み返し、日々の生活を頑張ります。
ありがとうございました。
