質問文拝見しました。

水そのものより、水によって窒息しそうなイメージを持ってしまう。
その思考が不安を呼び起こしている気がします。

睡眠時の無呼吸症候群のせいもありますが、僕もたまに夢を見ます。
洞窟に入って身動き取れなくなり、息苦しくなる。。
僕が得体の知れない不安を消している方法は、
小さなことでも大丈夫な範囲を確認していくことです。

コップでの一気飲みは控えてストローでちびちび飲む。
コップに口をつけていても唇は閉じて鼻呼吸でも息することは大丈夫と確認する。

あとは、ちょっと息を止めていても大丈夫なように肺の下のほうまで息が入るような深い呼吸を週に何回か心がけています。

そうやって、少しづつ自分の大丈夫という部分を確認しています。
地味ですが、必要以上にいらないことは考えなくて済みます。
参考になれば。

まだまだ暑い時期です。
健康を念じています。

泰庵 　一法

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圓鏡山　長慶寺

僧侶として長い時間を過ごしてきましたが、 四十年以上経った今でも、言葉や文字にできない思いはあります。 どんなに経験を重ねても、 世の中で起きる出来事や、自分の中に生まれる感情のすべてを きれいに整理して表現できるものではないと思っています。 だから、うまく書けなくても安心してください。 ここでは、無理に言葉を整えることよりも、 いったん息を整えて、静かに耳を澄ますことを大切にしています。 まとまりのない文章でも、途中で止まってしまっても構いません。 言葉になる前の思いが、そのまま置かれてもいい場所でありたいと考えています。

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特別な準備や、上手に話すことは必要ありません。 このオンライン相談の時間は、あなたのために差し出された時間です。 話すことだけが人生の目的ではありません。 言葉が浮かばないときは、 ただ呼吸に耳を澄ませる時間として過ごしていただいても構いません。 日常の中で受けている外からの抑圧やストレスから、 ひととき身を離れるための「避難の時間」として この場を使っていただくこともできます。 僧侶である私は、何かを答える人というより、 あなたがこの時間を安心して過ごせるよう、 静かに同席する存在でありたいと考えています。 話がまとまらなくても、途中で止まっても大丈夫です。 この時間が、あなたのペースを取り戻すきっかけになれば幸いです。 なんまんだぶつ。

拝読させて頂きました。
あなたの身体は何でできていますか？あなたは毎日どれくら水を飲みこんで体内で活用なさっていますか？

ですから私達は水と切っても切れないご縁で結ばれています。

水は私達を生かしてくれる大切なものです。

どうか感謝と畏敬の念をもってこれからも大切にお付き合いなさってくださいね。

あなたのこれからの未来がみずみずしく心も身体も豊かに潤いのある毎日であります様心からお祈り申し上げます。

Kousyo Kuuyo Azuma

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一向寺

脱サラして10年が経ちました。栃木県佐野市の一向寺に勤めています。（佐野ラーメンが有名な処です。）これからも皆様のご質問に対して誠心誠意回答させて頂きたいと存じます。まだまだ修行中の身ですので至らぬ点あろうかとは存じますが共に精進して参りましょうね。お寺にもお気軽に遊びに来てください。

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ご相談は朝から午後5時まで受け付けております。 人間関係や恋愛のお悩み、自殺願望、大切な方の死に直面した苦しみなど、どんな内容でも構いません。一人で抱え込まずに、ぜひお辛いお気持ちを吐き出してください。 仏様や神様、ご先祖様は、いつもあなたを見守り、聞いてくださっています。あなたが少しでも穏やかな気持ちになれるお手伝いをさせていただきます。