こんにちは初めまして。
昼間しっかり動けば、夜はちゃんと休息を取れる。そのバランスを忘れるなよ、というのが仏教の考えかと思います。
つまり、「生活はバランスをとってこそ。偏りは良くない」という原則から考えたお答えです。
このところ、「休息を取れ、休息を取れ」とばかりの呼びかけが多いですが、これは子どもから老人の全てに向けた言葉。人によって「どの程度の休息が必要か」は異なって当然です。昼夜のメリハリがつけば、あるいは明確になれば「よく眠れる」ようになるでしょう。
…夜の話ですよね？

私はこのところ、アイスノン枕がないと眠れません。体温調節機能がダメになってきているようです。

佐藤良文

光圓寺

一般大学（一般的でもないが…）から大正大学の史学コースへ。そののちお寺。坊さんに限らず、二足のわらじを履くことで、話に幅が出るはずだと考えて、はき続けています。子育てとか家族論とか考えつつ、でも仏教って個人のものだなぁと感じたりします。

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こんにちは。

　毎日暑くて寝苦しい夜が続きますね。
　私もなかなか眠ることができない夜があります。

　冷房機があるようでしたら、冷房機を付けて寝るようにしましょう。また冷房機がなかったら、アイス枕を使うと良いです。私は、脇の下や脚の付け根などを、アイス枕で順番に冷やすようにしています。暑いけど、お腹は温かくした方が寝やすいようです。
　また、寝る前は、パソコンやスマホなどは見ないようにしましょう。
　
　考え事で眠れないような時は、ドラッグストアなどにある睡眠導入剤などを飲むようにしています。私は睡眠導入剤を飲んでしまうと、起きたときに体がだるくなってしまうので、漢方のを飲むようにしています。睡眠導入剤を繰り返し使うのは良くないと説明書に書いてあるので、私はなるべく使わず、イヤな事があってイライラしている時のような非常事態の時だけ使うようにしています。

　仏教上で良い睡眠を取る方法というのは、ちょっとわかりませんが、いろいろ工夫してよく眠れるようになるといいですね。

光禪

・曹洞宗／静岡県／50代 平成27年鳳林寺住職。平成28年hasunoha回答僧登録。 好きな言葉は「和顔愛語」。和やかな顔と思いやりの言葉という意味です。曹洞宗開祖道元禅師は、愛語には世界を一変させる力があると仰っています。回答には厳しい言葉を入れることもありますが、相手を思いやる気持ちがあってこその言葉と捉え、受け止めていただきたいです。 ※質問の答えについて、話の大筋は変えませんが、投稿してから誤字脱字を直したり、内容をよりわかりやすくするため、若干加筆修正することがあります。ご了承ください。 ※「お礼」は必ず拝読していますが、それに対して回答の追記は原則しないことにしています。ご了承ください。 ・回答する件数は減っていますが、ほぼ全ての質問とつぶやきに目を通しています。

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