前回の相談に親身にお答えいただけて心が軽くなりました。
今回もお知恵をお借りしたく相談させていただきます。

私は以前より自分が最低の人間になっているのではないか、と恐怖しています。

昔の私は愚痴をこぼすことも他人に悪意を抱くことも嫌い、「人は人、自分は自分」の精神で誰かに無闇に干渉せずに過ごしていました。
しかし最近は、誰かと会うとつい愚痴を言ってしまう、周りの仕事の仕方にいらいらしてしまう、つい自分を大きくみせようとしてしまう等……自分自身でやりたくないこと、他人にとっても嫌なことを不意にやってしまいます。
自分で気を付けようと思っていても、いつの間にか口から零れ出ています。
自分の中のよくないものだけが出てきてしまっていると感じます。

最近はそれを何とかしようと、今ある人間関係からなるべく離れる時間を増やしました。
そして、自分がどうありたいのか、どうしたいのか、自分に向き合う時間を取りつつ、会う人も少数に絞って過ごしています。
それでもぽろっと愚痴が出てしまった時や、自分の存在を誇示しようとする発言をしてしまうと、後悔して自己嫌悪に陥ってしまい、また人から離れなければと一番最初に戻ります。

そんなルーティンを繰り返していたら、ついにS少数の人がSNS上で私と距離を置いたことに気づきました。
SNSの数字などあまり気にしていなかったのですが、少し調べたらよく会って話をしてくれていた人達だと気づきました。
自分で今のままではダメだと思いつつ、本当に変わる気がなくて逃げていたのではと、自分自身にショックを受けています。

自分が引き起こしたことなので、もうその人たちから一生嫌な奴だったと言われ続けても構わないです。
ただ、まだ仲良くしてもらっている人たちにこれ以上負の感情を撒きたくなくて、何とかして自分の感情をコントロールしたいです。
でも、どうしたらいいのか分かりません。

お坊さんたちは、自分がコントロールできなくて周りに迷惑をかけていると思った経験はありますか？
もしあれば、その時にどのように考え行動したのか、お教えいただけないでしょうか。
また、人に対して自分の意に反することをしてしまうとき、どのような心持ちで自分を変えていけばいいのでしょうか。
他力本願のような拙い文章でお恥ずかしいですが、お知恵をお借りしたいです。