ご相談させて頂きます。

他人をすぐ嫌いになってしまいます。
なにか気に入らないことがあると、それを理由に距離を置いてしまいます。
おかしいと感じることがあると、たとえばそれを一時的には見ないふりをしたとしても、心の中で反芻し、積もり積もった挙句疎遠になってしまいます。
それならばと相手にぶつけて言い合ったり、喧嘩をするようにしてみたのですが
お互いの非を認め謝罪をし仲直りした後も、結局相手に対する負の感情が収まらず冷たくしてしまったりします。

いっそ気が合わない相手とは積極的に離れ、気があう相手とだけ付き合えばいいやと思い切ってみたのですが、そんなことをしていると友達が誰もいなくなってしまいます。
また仕事の上で上司や部下とぶつかったとき、その後も付き合っていかなければならないのにどうしても嫌になってしまい、自分が苦しいだけでなく他人も驚かせたり混乱させたり傷つけたりしてしまいます。

ここ何年か本を読み、やり方をかえ、努力してきたつもりですが
うまくいくどろこか仲違いのペースが早まってきているような気さえします。

相手を嫌わず、嫌だなと思っても冷たくせずにいられるようになるにはどうすればいいでしょう。
具体的なアドバイスがあればお教えください。

よろしくお願いします。