人間に会いたくない、

Question

こんにちわ、会社員をやっているものなんですが、人に会いたくありません。なぜかひとにあうとストレスが溜まります。入社して四ヶ月ですがいろんなところを回って出張して初めて会う人ばかりで毎日クタクタで休日も仕事のこと考えたり、仕事をやったり、遊ぶ約束をしていて、当日にドタキャンしてしまったりずっと一人になりたい。どうすれば落ち着けられるでしょうか

中田 三恵 · Accepted Answer

心のバランスをとる。溜まった緊張やストレスは、早めに解消して 入社して４ヶ月。社内の人間関係にまだ慣れていない中で、あちらこちらに出張となると、クタクタですよね。おまけに、初めて会う人ばかりとなれば、どんな相手かもわからない緊張のままに、業務もこなさなければならない。対応一つで仕事に影響もあるのですから、そりゃ神経を擦り減らして大変ですよね。仕事外では、誰とも会いたくなくなりますね。誰に気を遣うわけでもなく、ゆっくりと自分だけの時間がホッとしますものね。仕事にも出張にも、慣れてくる日がきますよ。何度も顔を合わせないと安心に変わりませんし、慣れると仕事もスムーズに進むようになってくるでしょう。今は辛抱のとき。その分、休日は、ひとり時間を大切にしてくださいね。私も日頃はたくさんの人に会い、大勢の前で話をします。それが仕事ですが、休みの日は誰も知らない場所でひとり過ごしたくなりますよ。そうやって、心のバランスを保とうとするのでしょうね。。溜まった緊張やストレスは、早めに解消していきましょうね。

願誉浄史 · Answer

そういう人もいる 私も基本的には人と会うのは億劫に感じます。ですが、大学時代のサークル仲間と会うのは面倒くささより楽しみが勝つことが多いです。なので、波長が会う相手が現れた場合にはストレスが少なくてすむ可能性はありますが、基本的に他人と会うのはストレスですから、独りの方が快適だと思う人は世の中にけっこう多いかもしれませんね。ですから、独りを楽しむ生き方をご自身で否定す必要はないと思いますよ。仏教では、自分と他人を比較する思考は煩悩（悩み苦しみストレスの原因）の一つに数えられます。独りになりたい自分を卑下せず、同時に誇りすぎずに、色んな性格の人がいて良いと思いましょう。独りでもできる仕事に転職することも選択肢の一つだと思います。世の中には沢山の仕事がありますので、調べてみてはどうでしょうか。

釋聴法（ちょうぼう） · Answer

ご自身のためだけの時間を過ごすことが、平穏を取り戻す第一歩。 毎日見知らぬ人と顔を合わせる出張の日々、入社からの4ヶ月間、本当によく頑張ってこられましたね。心身ともに限界に近い状態とお見受けします。「誰にも会いたくない」というお気持ちは、心が発しているSOSのサインです。私たち人間は、他者に合わせることで少なからずエネルギーを消耗します。仏教では、私たちは皆、限界や悩みを抱えた「凡夫（ぼんぶ）」であると説きます。無限の気力を持っているわけではありません。ですから、今はご自身の「休みたい、一人になりたい」という正直な心の声を最優先にしてあげてください。約束をキャンセルしてしまったご自身を責める必要もありません。阿弥陀様は、疲れ果て、無理ができなくなっているあなたを、ありのままの姿で優しく見守ってくださっています。今は無理に奮い立たせる必要はないのです。お休みの日は、仕事の連絡を絶ち、一人きりで読書や趣味に没頭したり、ただ静かに過ごしたりして、完全に心を「オフ」にする時間を意識して作ってみてください。誰のためでもない、ご自身のためだけの時間を過ごすことが、平穏を取り戻す第一歩となるはずです。拝縁起寺　釋聴法

釋兼高 · Answer

こんにちは。まず率直に言います。あなたは「人が嫌い」なのではなく、「消耗しきっている」状態だと思います。

入社４か月。慣れない環境、初対面の人の連続、出張、気を遣い続ける毎日。これは想像以上にエネルギーを使います。特に人と会うことは、脳にとってかなりの負荷です。外向的に見える仕事でも、内側ではずっと緊張が続いている。そりゃクタクタになります。

休日も仕事のことを考えてしまうのは、体より先に「神経」が休めていないからです。人に会いたくないのは、心が「もうこれ以上刺激を入れないで」と言っているサインです。異常ではありません。

まず大前提として、今のあなたに必要なのは「人間力の向上」ではなく「回復」です。落ち着くために僭越ですが、提案が二つあります。

一つ目は、「完全に一人の時間を罪悪感なしで確保すること」。
遊びの約束を入れなくていいです。ドタキャンしてしまうくらいなら、最初から入れないほうが自分にも相手にも優しい。今は“充電期”と割り切ってください。

二つ目は、「脳を止める時間」を意図的に作ること。
散歩、湯船に浸かる、呼吸をゆっくり吐く。考えないのではなく、身体感覚に戻す時間です。仕事のことを考え始めたら、「今は休む時間」と自分に言い聞かせるだけでいい。

仏教では「縁」によって心は揺れ動くと言います。今は縁が多すぎる。刺激が多すぎる。だから心が疲れているだけです。あなたが弱いわけではありません。

４か月はまだ助走期間です。ここで「自分は社会不適合かも」と結論を出すのは早い。まずは休む技術を身につけること。一人になりたいと思う自分を否定しないでください。それは逃げではなく、回復本能です。

今は広げる時期ではなく、整える時期。落ち着けないのは、あなたが壊れているからではありません。頑張りすぎているだけです。ご自愛ください。

2026年2月24日 12:44

有り難し

おきもち

釋兼高

順教寺

広島の山あいで、今日も「なんまんだぶつ」とつぶやいています。浄土真宗本願寺派の僧侶、ケンコウと申します。日々の中には、言葉にならない思いや、誰にも言えないもやもやがあるものです。そんな時こそ、仏さまの教えが、ふっと心に灯りをともしてくれることがあります。この「はすのは」では、あなたの声に耳を傾けながら、一緒に“いま”を見つめ直す時間をつくっていきたいと思っています。堅苦しくなく、あたたかく、時にゆるく。どうぞ、あなたのお話、聞かせてくださいね。

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Kousyo Kuuyo Azuma · Answer

あなたをゆっくりいたわりましょう 拝読させて頂きました。あなたが人に会いたくないことを読ませて頂きました。毎日人と会ってくたくたに疲れ果ててしまっているのですね。詳細なあなたや周りの方々とのことはわからないですけれどもあなたのその辛いお気持ちを心よりお察しします。あなたは仕事で沢山の方々にお会いなさり心身共に疲れ果ててしまっておられるのではないかと思います。なのでもう人と話すことも顔を会わせることも疲れてしまって嫌になってしまったのではないでしょうか。仕事上では仕方ないのかもしれませんが、できるだけあなた自身の心身をゆっくりと休めて頂き、人と会うのも控えてみてもいいと思います。人とコミュニケーションを取るのもオンとオフがあってもいいでしょうからね。ドタキャンするのは約束した方々に申し訳ないでしょうからドタキャンしたことを心から謝り、今あなたがとても疲れ果てていることや人と会うのもしんどいことをお伝えなさってみましょう。先ずは自分をゆっくりいたわり休んで癒してあげて下さいね。あなたの心身を回復なさっていきましょう。またあなたの心身がご回復なさったらご友人の方々と一緒に楽しくお過ごしなさって下さいね。あなたがしっかりとご自分をいたわり癒してあげて心身共にご回復なさいますように、これからも皆さんと心豊かに充実した毎日を生きることできますように切に祈っております。またあなたの思いをお聞かせ下さいね、あなたを心よりお待ちしております。

人間に会いたくない、

心のバランスをとる。溜まった緊張やストレスは、早めに解消して

そういう人もいる

ご自身のためだけの時間を過ごすことが、平穏を取り戻す第一歩。

あなたをゆっくりいたわりましょう

質問者からのお礼

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