どうしても焦ってしまう…
回答 1
有り難し 6精神疾患持ちで仕事は勿論の事、日常生活を送るのにも少し苦労をしています。
そんな焦ったってどうしようもない！すぐに良くなるわけじゃない！そう思ってても「もう30代だから…」「このまま社会復帰出来なかったらどうしよう…」「どうにかしなきゃ！」とただただ焦ってしまうんです。
誰かと自分を比べたりして、自分の置かれている状況に落ち込んでしまったりもします。毎日苦しくて苦しくて…。
こんな時の心構え、自分とどう向き合ったら良いのでしょうか？
お坊さんからの回答 1件
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焦ったときは…
拝読させていただきました、慈陽院の平本と申します。
毎日苦労をしている中、ご相談していただきありがとうございます。
焦る気持ちよくわかります。自分だけ取り残された感じなどがあるのではないでしょうか。
そんなときには、まず心を癒やすことに力をいれてみると良いと思います。
まず焦っているときは、仕事のことを考えたり、他人に触発されて焦ってしまうと思います。
そのような場合には、「考えるのではなく感じる」ことに意識を向けます。
自然を五感で感じたり、呼吸の流れに意識を向けます。
太陽や月の様子、空の様子、風の匂い、木々や草花や鳥の様子、気温を五感で感じて、ゆっくり深呼吸をします。
また椅子などに座って目をつぶり、呼吸の流れに意識を向けながら、ゆっくり吸って、ゆっくりはきます。
ポイントは、「考えるのではなく感じる」
心が落ち着く感じがつかめると、自分のことを客観的に捉えられるようになります。
そのときに自分の弱さや、自分を苦しめている原因に気づくことができれば、肩の荷が降りたように楽になると思います。
今は、感じることに力をいれて、心を癒やしてみてはどうでしょうか。
またお悩みごとがありましたら、ご相談お待ちしています。
質問者からのお礼
回答を読ませて頂いて涙が出そうになりました。本当にその通りで自分だけが取り残されてるように感じています。
書いて下さってるようにやってみたいと思います。今の自分は過剰に考え過ぎですよね…。
本当に回答下さってありがとうございました。
