警告してきた2人にも約束させられませんか？

つきまとい行為で警告されました。
警察からの警告で、相手は元カノと元カノが好きな男性Aです。

2度目なんですが、1度目は復縁を迫ったと警察に言われました。

ですが、その時は付き合ってる認識だったので相手に確認したら、相手も上手く別れないと言いました。

警察には復縁を迫ったと紙を書かされました。

2度目は警察とのやり取りを元カノに教えて欲しい等の義務のないことを要求したと書かされました。

1度目と2度目の間に車で外出する程度に関係は改善してました。
また元カノから初めて腕に抱きついてこられたり、手を繋ぐ、キスもしました。

その間は元カノの願い通り、過去の話は極力しない様にしていた。
関係が悪化してから聞いたからか、警察とのやり取りを教えてくれず、警告されました。

Aは私とも稀にLINEする仲だったんです。
Aがある事ない元カノに言ってました。

Aも学内に彼女がいるんですが、私に内緒で元カノと2人で映画を観る等してました。
その間に大学で直接会って恋愛トークになることもありました。

Aから遊んでる話はでず、泊まりに自主的に来ないAはヤバい等、元カノを批判されました。

元カノがAに話した事で、アナルプレイをしてる事実等が学内に拡散してされました。

Aに話してないのに、アパートの場所、乗ってる車、駐車位置まで知っていて気持ち悪かったです。

特に事情で車を変更して1週間しない内にAから車に関するLINEがきて、吐き気がしました。

こういう事してくるAに警察官の立ち合いのもと、一筆書いてもらいたいんです。
元カノも何かと悪い方に決めつけてきて嫌です。

学内に付き合ってる事を広めたくないと言うから現6年生に言ってなかったです。

でも、Aに私と付き合ってると鎌かけられて、私が話したと思い、バラしていました。

バラしたのを知ったのは、元カノが大分後でした。

よろしくお願いします。
本当は2人の事を不安に思わず、自分の事に集中したいです。
不安に囚われず、集中する方法についても教えて欲しいです。
好きな事をしてみたり、したかった事をしてみても上手く切り替えられません。