20代社会人です。

自分に自信がなく、自分のことが大嫌いです。顔が醜いところ、めんどくさがりなところ、効率よく動けないところ、人に必要以上に気を遣うところなど…短所を考えるとキリがないくらい沢山出てきます。

自分に自信がないため、人のことも信用できず、褒められても「お世辞だ」、
好きだと好意を向けられても「何か裏があるに違いない」等と考えてしまいます。

自分に自信をつける方法、自分を好きになる方法、ネットでですがたくさん調べました。「自分のダメな部分を受け入れる」、「完璧主義にならない」「他人と比べない」など、言葉の意味は理解できるのですが、いざ実際に自分に当てはめて考えることができないというか…どうやって自分を許せばいいの？こんなに嫌いなのにってなってしまうんです。
物心ついた時から自分のことを好きになったことなんてないので、そういう考え方が染み付いてしまっているんだと思います。

ですが、友達も少なく、恋人ができても信用できなくて幸せなお付き合いができない状況なので変わりたいんです。
こんな私でも変われるでしょうか、上記に挙げたような考え方をするにはどうしたらいいんでしょうか。
教えてください。お願いします。
長文失礼いたしました。