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気持ちのコントロールが出来ない

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有り難し有り難し 9

私は時間通りに行動出来ない事や予定が変更になる事が凄くストレスになる時があります。

例えば、予定していた時間が相手の都合で変更になって自分が待つ事も待たす事も嫌です。

遊びに行く日や旅行先では、何時に起きてご飯は何時に食べるかが決まってなく「起きたら決めよう」みたいな流れにも凄く焦ってしまいます。

自分がせっかちなのかと思う事もあります。
だらだら、ゆっくり行動している人をみるとイラっとしてしまう事もあります。

自分に余裕がないからか、決めた時間通りに動けないとなるとイライラしてしまいます。

もっと余裕をもって気楽に過ごしたいし、いろんな状況を上手く交わして、自分の機嫌をコントロール出来るようになりたいです。
思い通りに行かないとすぐにイライラして態度に出てしまうのも私のダメな所です。

頭ではわかっているのになかなか気持ちを切り替える事が出来ません。。

2021年6月29日 14:18

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お坊さんからの回答 1件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

イライラしてしまうけど、それは欠点ではない

べるさん、こんにちは。
最近、よく使われる言葉で「地雷を踏む」ってありますよね。
会話をしていて、相手の言って欲しくない言葉を言ってしまったり、機嫌を損ねてしまうことですが、べるさんにとっての地雷は「時間」なんですね。

うちの檀家さんにも時間にうるさい方が何人かおられます。
ある家の奥さんは、おばあちゃんが亡くなられて、四十九日まで週1回のお参りをするときに「来週も今くらいの時間に来られると思います」と言ったのですが、それがだいたい11時半くらいだったかな、それで翌週、11時15分くらいにお邪魔したら、そこの奥さんがプンプン怒っているんですよね。
私は他にもお参りがあるので、ちゃんと時間の約束が出来ず、あえて「来週も今頃に」とあいまいな感じでお願いしているのですが、奥さんの中では「来週は11時に来る」と勝手に変換されていて、私が11時ピッタリに来なかったので腹を立てていたんです。

奥さんにしてみれば、私のようなのんきなおっさんはその存在自体がいらつくのかもしれませんがw
べるさんのように、きっちり時間通りでないと不安になる、いらつく、という人はけっこう沢山いるのではと思います、でもそれは特性であって欠点では無いと思うのです。
だから自分をダメだと言わないで下さい^^
ちゃんと時間通りにキッチリお仕事ができる人がいるから、この社会は成り立っているのです。
私は美徳だと思いますよ。

さて、イライラする気持ちをどうやったらコントロ-ルできるかな?
ひとまずその案件から気持ちを離す、というのはどうですか?
結局、思い通りにならないものは、どうやっても思い通りにはならないんですよ。
思い通りにならないことをあれこれ考えてもしかたがない。
だって結局は思い通りにならないんですからw

こだわりはあってもいいと思いますよ、でも、そこに執着してしまうと苦しくなります。
だからこそ、執着してしまいそうになったら、いったんそのことから意識を離して、自分の心を俯瞰で見る練習をしてみて下さい。
いきなり自分の心をコントロ-ルはできないけれど、客観的に見られるようになれば、随分違ってくると思いますよ。

2021年6月29日 16:30
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有り難し
おきもち


様々なつらい別れや痛みを、私も経験しながら今日を生きています。 あなたの...

質問者からのお礼

お礼が遅くなってすみません。
「自分の気持ちを客観的にみる」を意識してして、ここ何日かを過ごしてみました。
頭では分かっていても、イライラしている時はなかなかそうはいかず、、
ですが、このお言葉を頭の隅に入れて意識する事で、「考えてもどうにもならない」と気持ちを切り替えれる事も増えました。
気持ちに余裕を持って広い心で物事を見れるようになれは些細な事でイライラする事もなくなるのかなと思いつつ、私の心はまだまだ敏感なようです、、(^_^;)

「感情のコントロール・気持ちの整理」問答一覧

気持ちの整理がつきません その後

前回の質問から9日がすぎ、次第に、少しずつですが、冷静になってきました。 相手から言い寄られたとはいえ、妻子ある男性に惹かれ、人知れず付き合うことを選んだ自分がそもそも間違っていたのだな。 好きなのに、ちゃんと素直になれなくて、まさか妻帯者なのだから別の女性には行くまい、とタカをくくっていた私の態度がもたらした結果なのだと。 それらを、受け止め始めています。 しかし、やはりフラッシュバックするかのように、彼との様々な思い出が頭のなか一杯になり、それと同時に、今付き合っているだろう女性への憎悪の念もわいてきて、苦しくなります。 私の態度に嫌気がさし、別の女性に行ったのなら、私の方が先に裏切ったことになるのではないか、と無理やり納得させようとする自分もいます。 やはり、私が悪かったのでしょうか。 彼との思い出に縛られ、それが今は別の女性が体験しているのかと思うこと、そして、1番の味方だった彼が、1番の敵のような存在になってしまってことが苦しいです、 もう少しでちゃんと前を向けそうなんです。 何度も申しわけありません。 私の今後の人生のために、何か一言頂きたく、投稿させていただきました。

有り難し有り難し 18
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感情をなかなかコントロールできない

はじめまして。 仕事、夫婦親子関係、人生の目標…と様々な悩み事や欲や葛藤を抱えておりますが、仏教と認知療法などからお知恵をいただきなんとか問題と向き合って暮らしております。 まだまだ未熟ですが、個々の問題にじっくりと腰をすえる余裕があるときは、自分なりに主観から離れて悩みを手放す事ができてきたように感じております。 しかし、当たり前のことですが状況は常に移り変わり複数の問題が同時に押し寄せることもあるので、常に心穏やかでいることはできておりません。孤独に耐えられない時がありますし、より良く生きることを放棄して楽になりたいというような気持ちになってしまいます。 先日も、問題を抱えていた夫婦関係を改善しようと努めていたさなかに仕事や体調面の悩みが重なり、自分で辛さを受け止めることが出来ず夫の心を傷つけるような態度や発言を取ってしまいました。 せめて誰かには拠り所でいてほしい、あとでどうなってもいいからその場だけでも甘えて楽になりたいと、安易な行動をしてしまいました。 孤独を恐れず他者に依存しない心構えを持てるといいなと頭では考えていても、負荷が増えると心と体が元の悲観的で他者依存的な自分に戻ってしまいます。 『そういうものだ、今はこういう時期だよ』と捉えることも同じように、出来る日と出来ない日があり、出来ない日には感情を受け止められません。 鍛錬を積めば、いつかは感情を完全にコントロールできるようになるのでしょうか?それとも、全ての感情をコントロールはできないということを受け入れるほうが自然なのでしょうか? 修行を積んでこられた皆様にご相談できましたら嬉しいです。

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自分を大切にするとは

こんにちわ。 突然ですが、私はよく周りの人達から『もっと自分を大切にしなよ』と言われます。 漠然的な言い方ですが、それがどういうことなのかよく分かりません。 私は運がいいですし、周りの人達にも恵まれています。 細かいドラマチックなことはありますが、大体のことは有言実行で10代の頃の私に胸を張って言えるなりたい自分になれています。 今までの私の生活は全て運の良さと周りの人達の理解と協力のおかげで成り立っています。 私の周りの人達は皆幸せになって欲しいです。それを見ていると私も幸せですし、私ももっと頑張ろうと思えます(人によっては偽善という人もいるかもしれませんけど、言いたければ言えばいいです。) 『頑張り過ぎるところがあるから無理しないで』ともよく言われますが、どこまでが『普通』でどこからが『無理』なのかもよくわかりません。 寧ろ、頑張りきれてないからこうなってるのに…と思います。 最後に自分が壊れて初めて無理だったのかなあ…と思います。 『優しすぎる』ともよく言われます。 怒るのが苦手なのは自分でも自覚があります。 うまく言えませんが、例えば腹の立つ人間の人間性全体のうちのひとつのポイントだけが私と合わないだけで、その人のいいところも知っているし、その人にもたくさん助けられたし、その人自体を嫌いな訳ではないので、まあいいかと思ってそのときは流してしまいます。 そして最終的にこれはもう無理だと思って爆発してしまいます。 でもまた時間が経つと怒らずに、もっと早くに話し合えばよかったと思います。 私は周りの人達に甘えまくっています。 自分を甘やかすのと、大切にするのとはどのように違うのですか? なんだか文章にまとまりがなくて申し訳ありません。

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カッとなり衝動的に行動してしまう

お世話になっております。相談に乗っていただけますと幸いです。 表題の通り、自分はカッとなって衝動的に行動してしまうことがあります。 物事が自分の思うとおりに行かないとき、自分の所有物でない物を蹴飛ばして壊してしまいました。壊した直後にハッとして、あとから自分で所有者に連絡し、弁償しました。 満員電車で明らかにわざと突き飛ばされたり足を蹴られたことに腹が立ち、やり返したり口論をしたりしてトラブルになりかけたことがありました。 自転車で後続に抜かれた際、聞こえるような大きさで舌打ちと暴言を吐かれたことが許せず、ムキになって抜き返し、意地を張って前につけ続けたことがあります。その後、自分がやったことが恐ろしくなって逃げたのですが、逃げる直前に相手から「クソガキ」「殺すぞ」とより酷い暴言を吐かれ、さらにショックを受けました。 思い返せば、子供のころから常に自分が嫌な思いをした時、やられっぱなしで自分だけが嫌な思いをしている感覚がありました。何か嫌なことをされて、親に相談しても「あんたが悪い。あんたが我慢すればそれでよかったんだ。」の一点張りで取り合ってもらえませんでした。 だからかはわかりませんが、社会人になって数年たった今、誰かのせいで自分が嫌な思いをしたと感じた時にどうしてもカッとなってしまい、やり返したいという思いを抑えきれなくなってしまうことがあります。 いつも後で後悔し、自己嫌悪に苛まれます。 「一歩間違えば自分が犯罪者だったのでは...?」 「もしムキになった結果、事故でも起こしていたら...?」 カッとなって行動したことにより、状況が好転なんてしたことなんて全くありませんでした。 生まれたのは自己嫌悪と危うく犯罪者になるところだったというリスクだけです。 たまに、自分が恐ろしくなります。 冷静に考えたら、衝動的に行動することで一番不幸になるのは自分であるなんてわかるはずのにどうしてこんなことをしてしまうのでしょうか。 どうすれば、今後カッとなって衝動的に行動しないようになれるのでしょうか。 いつか自分で自分の人生をめちゃくちゃにしてしまうのではないかと怖くなります。 自分がこれまでやられたことを思い出してつらくなることは割と前からありましたが、 最近では自分がこれまでやってしまったことも思い出し、さらにつらくなってしまいます。

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