はじめまして。
お目汚し失礼します。

ここ2年ほどタイトルのような気持ちを抱えています。
心当たりはありますが、自分の中でぐちゃぐちゃでどうしたらいいかわかりません。
整理する意味も込めて質問させていただきたいです。

昨年転職し、1年ほど経ちましたが、職場にいると常に喉が詰まったような感覚があり、ひどい時は息ができなくなる時もあります。
原因は人間関係、職場の雰囲気、仕事内容が合わない、通勤距離のストレスだと思います。
この職場に貢献しようという気が全く起きません。このご時世お金をいただけるだけで幸せだと思うべきなのでしょうがキツいです。
仕事内容は学生時代学んでいた分野もあるのですが、周りと比較してできなかったのが劣等感となっており苦手意識があります。

就職・転職先を真剣に考えられなかった自分の甘さと、楽な方向に逃げようとする癖を常に責めてしまいます。
なのに状況を改善しようと動けない自分を見てどんどん落ちます。

昔から自己否定があり、それを直そうと啓発本を読んだり自分を励ましたりするのですが効果がありません。
カウンセリングを受けて考え方の癖を教えていただいても直せていません。

気を紛らわせようと好きなものを食べたり、趣味をするのですがやってるうちに義務感で動いてる気がしてふとした時に虚しくなります。楽しいとか、嬉しいとかいう気持ちが薄れているように感じます。
心が休まらず常に緊張状態です。

プライベートでもようやくできたパートナーに合わないと言われ振られました。
自分では誠実でいようと思っておりますが、優しいだけのつまらない人間だからなのか必ず向こうから振られます。
自立できていない、依存心が強く相手に求めすぎるんだと思うのですが、相手の言動に過剰に一喜一憂してしまいます。
せっかくのご縁があっただけでも納得できていない自分を責めています。

30になるのに大人になれない自分が嫌です。
この職場にはいたくないので転職は検討していますが自分の進みたい道も見えません。
頭にモヤがずっとかかっているようです。
死にたいとは全く思いませんが、深層心理では生きていればなんかいいことあるだろと楽観してます。甘いと思います。漠然と将来が怖いです。
こんな時にするといい心構えや行動はありますでしょうか。
ご回答いただけるとありがたいです。
よろしくお願いします。