動物が気になって仕方ない
回答 1
有り難し 4よろしくお願いします。
私は不安に思っても仕方ない事ばかり不安になり辛くなってしまいます。
私は動物が好きなのですが、外を歩けば野良猫が気になってしまいます。今なら猛暑で暑くて大丈夫かな？水は飲めてるかな？熱中症になっていないかな？とか、台風が来れば雨風から凌げる場所はあるかな？と色んな事が心配になります。またペットショップに行けば良い家族に巡りあえるかな？と心配になるし、真夏に犬が散歩しているとアスファルト熱くて大丈夫かな？と普通の人が心配する以上に心配になり1日考えてしまいます。気にしないようにしてるのですがどうしても…どうやって心を保ったら良いでしょうか？
↑とは関係ないのですが、私飛行機が苦手です。統計では墜落する事は確率は低いと言われますが搭乗する時はドキドキ前日から寝れません。これも考えても仕方ない事に不安になり情緒が乱れてしまいます。強くなりたい。
お坊さんからの回答 1件
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妄想雑念を中断する
同じ内容の妄想雑念を繰り返していると、ストレスにつながります。
同じ情報の中で5分考えても50分考えても、思考の堂々巡りで答えは出ず、疲れたり嫌な気分になるだけ、ということは多いですよね。
そんなときは、不安の原因になる妄想雑念を意図的に中断し、他のことを考えるようにしましょう。
瞑想や念仏などに意識を向けても良いし、歌を口ずさんだり、読書や動画鑑賞でも良いです。
「これは妄想雑念だ。私が勝手に頭の中で考えているだけだ。繰り返し考えても意味はない。」
と、心の中を客観的に眺めてみましょう。
猫や犬はもともと屋外で暮らしている動物なので、意外とたくましいはずだと思いましょう。
質問者からのお礼
ありがとうございます。
そう思えたら楽なのですが…。頑張ります。
