熟睡ができません。
回答 1
有り難し 10最近、疲れて横になってばかりいます。
睡眠の質も悪く、夢か現在か分からないような夢を見ます。また気持ちも沈みがちです。
気分転換が必要かなとは思いますが、運動や旅行は体のこともありできません。
いろいろ不調が出ていますが、熟睡できないのが一番つらいです。アドバイスや実際に実践していることなどどんなことでもかまいませんので教えてください。
お坊さんからの回答 1件
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眠れないのはつらいですね
疲れっぽいのに眠れない。つらいですね。
ストレスなどはありますか？
また、私も、あなたと同じように寝ても寝た気がしない日が続いたので、とお医者さんに相談したら、睡眠時無呼吸症候群と診断されました。私はそんなに太っていないのですが、あごの形などでも無呼吸になるそうです。今は機械つけて寝てます。熟睡できるようになりました。
ストレスかもしれないし、睡眠時無呼吸のような病気かもしれません。一度、お医者さんに診てもらうと安心ですね。
私は、寝る前は、コーヒーなどカフェインのあるものを飲まないようにしています。また、寝る前にパソコンやスマホを見ないようにしています。パソコンやスマホは、脳を刺激しますし、明るい画面を見るのも良くないようです。難しい本など読んでいれば、すぐに眠れます。
それでもどうしてもだめなときは、最後の手段で薬局などで売っている睡眠導入剤を飲んでいます。そうすれば眠れます。
ぐっすり眠れるようになるといいですね。おやすみなさい /Д`)~ﾟ｡ｫｬｽﾐｰ
質問者からのお礼
光禪様
回答ありがとうございます。おっしゃるとおり、ストレスが一番の原因です。睡眠を改善できたらストレスを受け流す元気も出るかなと思いました。
回答を読んで自分の生活を見直してみると、昼間は仕事で長時間パソコンを使い、夜にはカフェオレを飲んでまた長時間のスマホ。家ではリラックスしていたつもりが、実際は脳が休めない状態にしていたようです。
まずは生活習慣を改善して脳が休めるようにしたいと思います。それでも治らない時は病気の可能性もあるとのことなので、病院へ行ってみようと思います。ありがとうございました^_^
