回答 1
有り難し 2約5年ぶりの投稿となります。
現状と相談に分けて書きます。ご了承願います。
【現状】
最近、精神的に不安定になり、また職場内での他者との距離感で悩むことが多くなりました。主な内容としては以下の通りです。
・相手の些細な反応や表情が気になり、何とかしようと無理に話しかけて、余計反応を悪くする
・逆に良い反応が得られると嬉しくなり、何回もコミュニケーションを取ろうとして、結果的に不審がられる
・他者配慮が強すぎて過剰な気遣いとなり、クドい、しつこいという印象に繋がりやすい
これまでの人生で繰り返してきた失敗パターンを、またやっている…と自分でも感じています。
以前、同じ部署のメンバーと仕事上のトラブルから、絶縁を申し渡されるという出来事がありました。
その際、上司に対してメンバーは
「りゅうは人間としてダメ。自分本位な人間性しかない」
「今後一切、りゅうとの仕事は拒否する」
と訴えていたそうです。
また、他のメンバーからも「後輩の癖に仕事を教える時の言葉、態度がキツく感じる」という不満が出ていたこと、上司からも対人面の問題を指摘される…ということが重なりました。
それで仕事を辞めそうになりましたが、家族や上司の支えのお陰でどうにか持ち直しました。
しかし、精神的に不安定な状態が続いたため、現在は通院と服薬をしながら働いています。
【相談】
一時期は落ち着いていた他者との距離感が、精神的に不安定になった頃からまた保てなくなっています。
常に嫌われる不安感や恐怖感が頭の中を駆け巡り、それに振り回されているイメージです。
しかし、そんなのは他者にとっては関係ない。今の自分はただのしつこい、面倒臭い人間にしかなっていない…と思います。
実際、この不自然な関わり方で拒絶されたこともあります。
今年、やっと正社員になれました。何とか今の状態から抜け出し、もう一度精神を整えて働きたいです。
嫌われたのは悲しいですが、他者の気持ちは介入できない。受け入れるしかないと自分に日々言い聞かせています。
何か一つ、意識を変えるためのヒントを頂けたら有り難いです。
どうかご指導の程よろしくお願いします。
お坊さんからの回答 1件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。
拝読させて頂きました。
あなたは精神的に不安定で他者との関係でも過剰に反応してしまいとても不安になってしまうのですね。そして感情的になってしまって人から拒否されてしまうのですね。そうすると一層心配や不安がつのり自分がダメだと思ってしまうのですね。詳細なあなたのことはわからないですけれども、あなたのその様なお気持ちはとてもわかる様に感じます。あなたのお気持ち心よりお察しします。
なかなか難しいかもしれませんけれども、ひとまずゆっくり一息ついてみてはいかがでしょうか？不安や心配は尽きないでしょうけれども、ゆっくり呼吸なさってみましょう。ゆっくり息を吸い込んでみて、それからゆっくりと息を吐き出してみて下さい。何度も繰り返してみてあなたの呼吸を整えていきましょう。そしてあなたの身体を落ち着けてあなたの心を整えていきましょう。
あわてることはありません、急ぐ必要はありません。あなたは今もしっかりと生きていらっしゃるのです。あなたは今も沢山の命を頂き沢山の恵みを頂きながらしっかりと生きていらっしゃるのです。
どうかご安心なさって下さい。
そして人とお話しをする時にも一息ついてから相手の方のことをしっかりとご覧になって相手のご様子を見ましょう。相手の方がどんなご様子なのかどんな気持ちでいるのかを少し想像なさってみてはいかがでしょうか？
同じ様な状況だったり同じ様な姿勢であったとしてもその人の心の中はあなたの心の中と同じ様に常に揺れ動いているのですし、様々な感情が渦巻いているでしょう。
それをほんの少しずつでも思いやってみて下さいね、決してあわてないで下さいね。
それからゆっくりと呼吸を整えながら落ち着いてお話しなさってみて下さいね。
相手の方の表情や目を見て相手の方のお話しにもしっかりと耳を傾け、適度に相槌を打ちながら受け止めていきましょう。
あなたもあわてないであなたのお考えやお気持ちを一つ一つできるだけわかりやすくお話しなさっていきましょう。
人それぞれに反応は違うかもしれませんが、動揺せずに落ち着いて受け止めていきましょう。
あなたがこれからの未来を周りの人達に穏やかにお向き合いなさり、お互いのことを尊重し合い思いやりながらご縁を深め合っていくことできます様に、皆様と一緒に穏やかに健やかな毎日を生き抜いていかれます様に切にお祈りさせて頂きます。至心合掌
お返事を下さり、ありがとうございました。
確かにいつも気持ちにゆとりがなく、視野が狭くなって相手のことをちゃんと見ていなかったと思います。
相手だって生きた人間で、色々な思いや悩みがある。
そういう所に想像を向けられるようになろうと思いました。
そのためには、まず自分の心身を落ち着けたい。一人の時間を作って、一息ついて気持ちを切り替えることから始めていきます。
